livedoor美容
2008年07月07日
天然の界面活性剤
乳液やクリームにはどうしても、その性質上界面活性剤が必要となってきます。
だから、お肌には化粧水はたっぷり与えても、
乳液やクリームはあまり与えない方が、肌本来の力がアップします。
乾燥しやすい目のまわりくらいでいいのではないかしら？
市販の化粧品だとやはり、合成界面活性剤が主流になります。
これも「必要最小限にしています〜」というメーカーのものなら、
気にせずに使って大丈夫なのではないかと思います。
何も知らずに合成界面活性剤がた〜っぷり入っているモノを使って、
乾燥肌、敏感肌になってしまうのが心配です。
さて、自然派の人が増えている中、天然の界面活性剤でがんばって
クリームを作っているメーカーもあります。
天然の界面活性剤には、石鹸、ミツロウやシアバター、レシチンなどが
あります。
ただ、石鹸の ph はアルカリ性で、お肌は弱酸性なので、
お肌の弱い人は、ずっと肌にのせておくのはトラブルの元になるかも。
洗顔など、洗い流す分には問題はありません。
ちょっと時間が経ったら、お肌はちゃんと弱酸性に戻ります。
手作りコスメ派にはおなじみのミツロウ、シアバター。
ただ、ほとんどが油分といったこっくりとした感じになります。
バリアの弱っている超乾燥肌さんにはいいと思います。
レシチンは大豆や卵黄に多く含まれる成分として有名ですね。
体内では細胞膜や脳、神経組織や筋肉の回りを覆う物質を形成している
大切な成分です。
生体膜では、レシチンが細胞が栄養分等を取り込んだり、
不要物を放出するのを手助けするとされ、血管の壁をきれいにする働きが
あります。
気をつけたいのが、「レシチン」または「リゾレシチン」はＯＫですが、
「水添レシチン」は合成界面活性剤です（ややこしいっ）。
一般的に、化粧品を作るためには界面活性剤や保存料は必要となってきます。
必ずしもこれらを「悪モノ」と決めつけるわけではありません。
でも、配合量を必要最小限に抑えた極力肌にやさしい処方を心がけている
アイテムを選ぶのも、美肌には大切なことだと思います。
というワケで、ご参考まで〜☆
大豆レシチンで乳化させた日焼け止めクリーム
『オードヴィーブ』はちょっとお値段高めですが、
皮膚の薄い顔は大切に守りたいから、お気に入りです♪
【お知らせ】経皮毒セミナー
経皮毒のこと、また、毒の出し方セミナーを行います！
ぜひともご参加くださいませ☆
『老化と病気の四大原因を超えるには！
〜活性酸素・経皮毒の恐怖から解放される方法〜』
日時 ：２００８年７月１９日（土） １０：００〜１２：００
会場 ：大阪市 港区民センター
住所 〒552-0007 大阪市港区弁天2丁目1番5号
参加費：５，０００円 （当日会場にて受付）
定員 ：３０名
詳しくはコチラ⇒経皮毒セミナー
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
ここをクリックしていただいたら、「アンチエイジングブログランキング」も見られます。
今日のランキングは何位かな？他の方のアンチエイジングブログもチェックしてみてね！
チャクラ活性パワーストーン付遠隔リーディング｜運命の赤い糸★ツインソウル法則｜スピリチュアルサロン 【夢中飛行船】｜リウマチ感謝！イメージ完治療法｜バッチフラワーレメディー＋ヒプノ＝「sense of wonder」｜▲魂心身の健康カウンセリング｜止めないで喜怒哀楽：思いを形にイベントに｜キャンドル日和｜陰陽五行で精油選び｜東洋医学 by 難病請負人：中村司｜アロマ＆カラーセラピーを学びませんか？ by あおい☆ﾐ｜バースデイサイエンスは、成功者の統計心理学｜135度隕石＆ＵＦＯ｜右脳開発で キレイなオーラ＆メンタルケア｜地球を耕す！幸せ｜無料■前世占い
だから、お肌には化粧水はたっぷり与えても、
乳液やクリームはあまり与えない方が、肌本来の力がアップします。
乾燥しやすい目のまわりくらいでいいのではないかしら？
市販の化粧品だとやはり、合成界面活性剤が主流になります。
これも「必要最小限にしています〜」というメーカーのものなら、
気にせずに使って大丈夫なのではないかと思います。
何も知らずに合成界面活性剤がた〜っぷり入っているモノを使って、
乾燥肌、敏感肌になってしまうのが心配です。
さて、自然派の人が増えている中、天然の界面活性剤でがんばって
クリームを作っているメーカーもあります。
天然の界面活性剤には、石鹸、ミツロウやシアバター、レシチンなどが
あります。
ただ、石鹸の ph はアルカリ性で、お肌は弱酸性なので、
お肌の弱い人は、ずっと肌にのせておくのはトラブルの元になるかも。
洗顔など、洗い流す分には問題はありません。
ちょっと時間が経ったら、お肌はちゃんと弱酸性に戻ります。
手作りコスメ派にはおなじみのミツロウ、シアバター。
ただ、ほとんどが油分といったこっくりとした感じになります。
バリアの弱っている超乾燥肌さんにはいいと思います。
レシチンは大豆や卵黄に多く含まれる成分として有名ですね。
体内では細胞膜や脳、神経組織や筋肉の回りを覆う物質を形成している
大切な成分です。
生体膜では、レシチンが細胞が栄養分等を取り込んだり、
不要物を放出するのを手助けするとされ、血管の壁をきれいにする働きが
あります。
気をつけたいのが、「レシチン」または「リゾレシチン」はＯＫですが、
「水添レシチン」は合成界面活性剤です（ややこしいっ）。
一般的に、化粧品を作るためには界面活性剤や保存料は必要となってきます。
必ずしもこれらを「悪モノ」と決めつけるわけではありません。
でも、配合量を必要最小限に抑えた極力肌にやさしい処方を心がけている
アイテムを選ぶのも、美肌には大切なことだと思います。
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日時 ：２００８年７月１９日（土） １０：００〜１２：００
会場 ：大阪市 港区民センター
住所 〒552-0007 大阪市港区弁天2丁目1番5号
参加費：５，０００円 （当日会場にて受付）
定員 ：３０名
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2008年06月28日
アロマでお手軽ダイエット
私、子供のころから天気予報が大好き。
地球とか、星とか、宇宙とかも好き
さて、天気予報といえば、さすがにこの時期、さっぱり当たらないですね〜。
雨かと思って出かけると、日差しが痛いほど晴れて
、
日傘を持ってこなかったことを後悔したり、
お天気だと思って、洗濯ものをベランダに干して出かけると
雨
が降ってきたり・・・
どんなにお天気がコロコロ変わっても、
あわてずに対応できる準備をしておかないといけませんね。
さて、私はいくつかの教室でアロマ講座をさせていただいて
いますが、最近はやたら「ダイエット」や「むくみがとれる」作用のある
精油に人気が集中します（笑）
お手軽ダイエットですもんね〜
まず、アロマテラピーをよく知らない人にお伝えしておきたいのが、
その定義。
アロマテラピーは植物の香りやいろいろな働きの力を借りて、
こころやからだのトラブルを穏やかに回復し、
健康増進や美容に役立てていこうという自然療法です。
そして、その基本となるのが、精油（エッセンシャルオイル）。
精油とは、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した
天然の素材です。
精油は、各植物によって特有の香りと機能をもっています。
ちなみに、天然成分100％のものを「精油」と呼ぶので、
100円均一ショップなどで売られているような香りのエッセンスは
合成モノなので、「精油」ではありません。
精油の香りをかいだり、吸入したり、
（キャリアオイルで薄めたものを）肌に塗ったりして、
体内に精油の成分を取り込み、人間が本来持っている自己治癒力を
高めるのが目的です。
たとえば、「グレープフルーツの香りを嗅ぐと痩せる」のは、
グレープフルーツが交感神経を活発にし、体も活動的になり、
その結果脂肪が燃焼しやすくなる、というわけですね。
痩身に効果がある代表的な香りといえば・・・
・グレープフルーツ
利尿作用、脂肪消化の促進。セルライトに働きかける
・ジュニパー
利尿作用、毒素を排出。
・サイプレス
利尿作用。体液に働きかける。
・ローズマリー
体を温める。筋肉の疲れを和らげる。
・ゼラニウム
毒素を排出しむくみを防止。ホルモンバランスを整える。
などがあります。
天然の粗塩（精製されていないもの）を大さじ１〜２杯くらいに
これらの精油を５滴以下を垂らして混ぜるとバスソルトの完成！
（ブレンドしてもOK！合計で５滴以下にしてくださいね）
では、お風呂のお湯に混ぜて、素敵なバスタイムをお楽しみください〜
気分もからだもスッキリです！！
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地球とか、星とか、宇宙とかも好き
さて、天気予報といえば、さすがにこの時期、さっぱり当たらないですね〜。
雨かと思って出かけると、日差しが痛いほど晴れて
、日傘を持ってこなかったことを後悔したり、
お天気だと思って、洗濯ものをベランダに干して出かけると
雨
が降ってきたり・・・どんなにお天気がコロコロ変わっても、
あわてずに対応できる準備をしておかないといけませんね。
さて、私はいくつかの教室でアロマ講座をさせていただいて
いますが、最近はやたら「ダイエット」や「むくみがとれる」作用のある
精油に人気が集中します（笑）
お手軽ダイエットですもんね〜
まず、アロマテラピーをよく知らない人にお伝えしておきたいのが、
その定義。
アロマテラピーは植物の香りやいろいろな働きの力を借りて、
こころやからだのトラブルを穏やかに回復し、
健康増進や美容に役立てていこうという自然療法です。
そして、その基本となるのが、精油（エッセンシャルオイル）。
精油とは、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した
天然の素材です。
精油は、各植物によって特有の香りと機能をもっています。
ちなみに、天然成分100％のものを「精油」と呼ぶので、
100円均一ショップなどで売られているような香りのエッセンスは
合成モノなので、「精油」ではありません。
精油の香りをかいだり、吸入したり、
（キャリアオイルで薄めたものを）肌に塗ったりして、
体内に精油の成分を取り込み、人間が本来持っている自己治癒力を
高めるのが目的です。
たとえば、「グレープフルーツの香りを嗅ぐと痩せる」のは、
グレープフルーツが交感神経を活発にし、体も活動的になり、
その結果脂肪が燃焼しやすくなる、というわけですね。
痩身に効果がある代表的な香りといえば・・・
・グレープフルーツ
利尿作用、脂肪消化の促進。セルライトに働きかける
・ジュニパー
利尿作用、毒素を排出。
・サイプレス
利尿作用。体液に働きかける。
・ローズマリー
体を温める。筋肉の疲れを和らげる。
・ゼラニウム
毒素を排出しむくみを防止。ホルモンバランスを整える。
などがあります。
天然の粗塩（精製されていないもの）を大さじ１〜２杯くらいに
これらの精油を５滴以下を垂らして混ぜるとバスソルトの完成！
（ブレンドしてもOK！合計で５滴以下にしてくださいね）
では、お風呂のお湯に混ぜて、素敵なバスタイムをお楽しみください〜
気分もからだもスッキリです！！
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2008年06月25日
梅雨バテと毛穴
梅雨の時期、体調がよくない人が増えるようですね。
夏バテならぬ、「梅雨バテ」といったところでしょうか？
お肌の調子も悪い
と感じる人も多いようですね。
梅雨の季節は気温の変化が激しく、お顔に湿疹を出したり、
腸が弱ったりする方がとても増える時期でもあります。
四季という季節の移り変わりに慣れている日本人にとっても、
体内バランスが一番取れにくいのがこの季節です。
お肌も水分のバランスが崩れ、汗が出るようになると、
だるさや頭痛を感じやすくなります。
東洋医学的に考えると、
体のエネルギーである“気”が春になると、急に高まるので、
梅雨の時期に“湿”が体に入ることで停滞してしまうのです。
こんな季節はとにかく規則正しい生活を心がけることが大切！
特に梅雨バテぎみの方は、湿度を感じると汗をかいて、
体の表面が冷える方が多いので、
夕方から冷たいものは控えるようしましょうね。
（たとえば風呂上がりのビール
とか・笑）
そして、「この時期、毛穴の開きが気になるわ〜」という方。
お顔全体が気になる場合は、糖質、脂肪類の比率が高いせい
かもしれません。控えるようにしてみてください。
夜更かしもＮＧです。
鼻の頭や鼻の両脇あたりだけが気になる場合は、
貧血や低血圧タイプの方が多いようです。
脂浮きが多いときは、やはり食生活の改善が必要です。
鼻の両脇の毛穴が特に広がっている場合は、皮膚の衰え、
つまり、弾力が落ちてたるみが出やすい肌状態ということ
なので気をつけて！
毛穴の中まできれいにするには、実はオイルパックがよいのです。
意外ですか？
でも、良質の天然オイルには、毒出し効果があるのですよ。
アロマショップなどで手に入ります。
洗顔後、オイルをタップリお顔全体につけて入浴
１０〜１５分はそのままにした後、
ちょっと熱めの蒸しタオルを絞って、
お顔を包むようにふき取ります。
その後、ぬるま湯シャワーを３０秒くらい、
湯圧でくるくる回すようにお顔をマッサージ！
お風呂を上がるときに冷水を１０回程かけてお肌を引き締めます。
オイルのふき取りや、タオルの使用時には強くこすらないように
してくださいね。（シワの原因になりますから〜）
入浴後は刺激のない化粧水で５〜１０分程度パックすると
さらに効果的！
良質の水分を与えてあげると、お肌はしっとりします。
梅雨バテしらずの、きめ細やかなお肌で、
梅雨を乗り切りましょう〜！！
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の時期、体調がよくない人が増えるようですね。夏バテならぬ、「梅雨バテ」といったところでしょうか？
お肌の調子も悪い
と感じる人も多いようですね。梅雨の季節は気温の変化が激しく、お顔に湿疹を出したり、
腸が弱ったりする方がとても増える時期でもあります。
四季という季節の移り変わりに慣れている日本人にとっても、
体内バランスが一番取れにくいのがこの季節です。
お肌も水分のバランスが崩れ、汗が出るようになると、
だるさや頭痛を感じやすくなります。
東洋医学的に考えると、
体のエネルギーである“気”が春になると、急に高まるので、
梅雨の時期に“湿”が体に入ることで停滞してしまうのです。
こんな季節はとにかく規則正しい生活を心がけることが大切！
特に梅雨バテぎみの方は、湿度を感じると汗をかいて、
体の表面が冷える方が多いので、
夕方から冷たいものは控えるようしましょうね。
（たとえば風呂上がりのビール
とか・笑）そして、「この時期、毛穴の開きが気になるわ〜」という方。
お顔全体が気になる場合は、糖質、脂肪類の比率が高いせい
かもしれません。控えるようにしてみてください。
夜更かしもＮＧです。
鼻の頭や鼻の両脇あたりだけが気になる場合は、
貧血や低血圧タイプの方が多いようです。
脂浮きが多いときは、やはり食生活の改善が必要です。
鼻の両脇の毛穴が特に広がっている場合は、皮膚の衰え、
つまり、弾力が落ちてたるみが出やすい肌状態ということ
なので気をつけて！
毛穴の中まできれいにするには、実はオイルパックがよいのです。
意外ですか？
でも、良質の天然オイルには、毒出し効果があるのですよ。
アロマショップなどで手に入ります。
洗顔後、オイルをタップリお顔全体につけて入浴
１０〜１５分はそのままにした後、
ちょっと熱めの蒸しタオルを絞って、
お顔を包むようにふき取ります。
その後、ぬるま湯シャワーを３０秒くらい、
湯圧でくるくる回すようにお顔をマッサージ！
お風呂を上がるときに冷水を１０回程かけてお肌を引き締めます。
オイルのふき取りや、タオルの使用時には強くこすらないように
してくださいね。（シワの原因になりますから〜）
入浴後は刺激のない化粧水で５〜１０分程度パックすると
さらに効果的！
良質の水分を与えてあげると、お肌はしっとりします。
梅雨バテしらずの、きめ細やかなお肌で、
梅雨を乗り切りましょう〜！！
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2008年06月20日
トランス脂肪酸、減らしましょう！
今年の春先くらいにあるドーナツのＣＭで言ってましたね。
「トランス脂肪酸、減らしました！」
へ？？？ 今頃そんなアピール？？？
という気がしないでもないですが、
とはいえ、減らしてくれる企業努力はありがたいですね。
でも、トランス脂肪酸がどんなものかわからない人にとっては
「なんだかよくわからないが、ヘルシーになったってことかな？
いっぱい食べても大丈夫な感じ？？？」
というイメージではないでしょうか。
トランス脂肪酸の代表は「マーガリン」で、
これは、植物油に人工的に水素添加したプラスチックのような油です（>_<）
ファーストフードやパン、お菓子に使われる「ショートニング」もこの仲間。
本来油脂は、ヒトのエネルギー源となったり、ビタミンＡや
ビタミンＥなどの吸収を助けたりするなどの働きを持つ、
重要な栄養成分です。
しかし、食品から脂肪を過剰にとると、肥満の原因となったり、
心臓疾患をはじめとした生活習慣病になるリスクを高めることになります。
トランス脂肪酸で細胞膜が作られると、細胞の働きを狂わせ、
老化を促進しちゃうのですよ・・・
ビタミンを流出させ、悪玉コレステロールを増やし、
ガンや心臓病の原因になるとも言われていて、
ニューヨークの外食産業では全面禁止になっています。
（なのに、日本では規制がないのが不思議・・・）
ドーナツや安い菓子パン、ショートケーキ
、ファーストフードの
ポテトなどは要注意！なのです。
【参考資料】農林水産省ホームページ「トランス脂肪酸に関する情報」
油の質をちょっと意識して、食べ過ぎに注意しましょうね。
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「トランス脂肪酸、減らしました！」
へ？？？ 今頃そんなアピール？？？
という気がしないでもないですが、
とはいえ、減らしてくれる企業努力はありがたいですね。
でも、トランス脂肪酸がどんなものかわからない人にとっては
「なんだかよくわからないが、ヘルシーになったってことかな？
いっぱい食べても大丈夫な感じ？？？」
というイメージではないでしょうか。
トランス脂肪酸の代表は「マーガリン」で、
これは、植物油に人工的に水素添加したプラスチックのような油です（>_<）
ファーストフードやパン、お菓子に使われる「ショートニング」もこの仲間。
本来油脂は、ヒトのエネルギー源となったり、ビタミンＡや
ビタミンＥなどの吸収を助けたりするなどの働きを持つ、
重要な栄養成分です。
しかし、食品から脂肪を過剰にとると、肥満の原因となったり、
心臓疾患をはじめとした生活習慣病になるリスクを高めることになります。
トランス脂肪酸で細胞膜が作られると、細胞の働きを狂わせ、
老化を促進しちゃうのですよ・・・
ビタミンを流出させ、悪玉コレステロールを増やし、
ガンや心臓病の原因になるとも言われていて、
ニューヨークの外食産業では全面禁止になっています。
（なのに、日本では規制がないのが不思議・・・）
ドーナツや安い菓子パン、ショートケーキ
、ファーストフードのポテトなどは要注意！なのです。
【参考資料】農林水産省ホームページ「トランス脂肪酸に関する情報」
油の質をちょっと意識して、食べ過ぎに注意しましょうね。
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2008年06月18日
もちろん脂肪分には注意
これからの薄着の季節に向かって、ダイエットを考えている人は
『もちろん脂肪分には注意』してますよね。
でも、カロリーばかり気にしていては、栄養の本質を見失います。
油ギトギトの肉料理は、見るからに「太る〜！」って感じだし、
避けている女性は多いと思います。
で、意外と油断しがちなのが、パンやパスタ、グラタン、ピザなど。
これらにもかなり油が含まれているんですよね。
（私も大好きですが・笑
）
そこで、バランスをとろうとして「野菜もとらなきゃ！」と思って食べるサラダ。
そこにかける市販のドレッシングにも結構な量の酸化した油が入っています。
（ドレッシングは都度手作りするほうがよさそう）
パンやケーキ、お菓子にはかなりの量のバターや、
体に悪い「ショートニング」などの油が使われていますし、
白砂糖もたっぷり入っています。
（白砂糖は体内で中性脂肪に合成されます。。。）
生クリームがカロリーが高いのは有名ですが、あれは成分はバターと同じ
ですからね
ヨーグルトも体に良さそうなイメージだし、酸味があってさっぱりしているから
ヘルシーなようですが、結構乳脂肪があります。
脂肪分より、牛に与えられているホルモン剤や抗生物質の方が気になるかな。。。
毒素と言えば、食品添加物も要注意。
暑くなってくるとアイスコーヒーにコーヒーフレッシュを入れる人も多いと
思いますが、あれはミルクなんかじゃないですよ。
油と水と添加物から作られているんです!!
そんなものを摂取するのはおすすめできません。。。
また、男性でメタボリックを気にしている人はもちろん
脂肪分の過剰摂取はやめてほしいのですが、
脂肪分を気にしている女性にもその「質」を気にしてほしいのです。
だって、女性ホルモンの原料は「脂肪」。
脂肪分をとらなさすぎるのも問題だし、過剰摂取も問題です。
もちろん「質」にはこだわって！
これからは、ちょっと意識してみて、きれいな細胞を作っていきましょう
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『もちろん脂肪分には注意』してますよね。
でも、カロリーばかり気にしていては、栄養の本質を見失います。
油ギトギトの肉料理は、見るからに「太る〜！」って感じだし、
避けている女性は多いと思います。
で、意外と油断しがちなのが、パンやパスタ、グラタン、ピザなど。
これらにもかなり油が含まれているんですよね。
（私も大好きですが・笑
）そこで、バランスをとろうとして「野菜もとらなきゃ！」と思って食べるサラダ。
そこにかける市販のドレッシングにも結構な量の酸化した油が入っています。
（ドレッシングは都度手作りするほうがよさそう）
パンやケーキ、お菓子にはかなりの量のバターや、
体に悪い「ショートニング」などの油が使われていますし、
白砂糖もたっぷり入っています。
（白砂糖は体内で中性脂肪に合成されます。。。
）生クリームがカロリーが高いのは有名ですが、あれは成分はバターと同じ
ですからね
ヨーグルトも体に良さそうなイメージだし、酸味があってさっぱりしているから
ヘルシーなようですが、結構乳脂肪があります。
脂肪分より、牛に与えられているホルモン剤や抗生物質の方が気になるかな。。。
毒素と言えば、食品添加物も要注意。
暑くなってくるとアイスコーヒーにコーヒーフレッシュを入れる人も多いと
思いますが、あれはミルクなんかじゃないですよ。
油と水と添加物から作られているんです!!
そんなものを摂取するのはおすすめできません。。。
また、男性でメタボリックを気にしている人はもちろん
脂肪分の過剰摂取はやめてほしいのですが、
脂肪分を気にしている女性にもその「質」を気にしてほしいのです。
だって、女性ホルモンの原料は「脂肪」。
脂肪分をとらなさすぎるのも問題だし、過剰摂取も問題です。
もちろん「質」にはこだわって！
これからは、ちょっと意識してみて、きれいな細胞を作っていきましょう
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2008年06月16日
デトックス！デトックス
少し前に、ちょっとお肌が荒れてしまったので、
解毒しなきゃ〜と書きましたが、
それから甘いものを控えて、
解毒効果のあるサプリメントを取り入れたり、
ビタミン・ミネラル分の多いハーブティを飲んだり、
お風呂には天然塩や毒出し効果のあるアロマの精油を垂らしたりして
デトックスしています。
おかげで少しスッキリしてきました。
ところで、具体的なデトックス、つまり毒出しの方法としては、
食餌療法、腸内洗浄、断食、機能性食品や解毒効果のある
サプリメントの摂取、オイルマッサージ、赤外線照射による発汗など、
さまざまな方法があります。
まず体の中の汚れを大掃除することが大切です！
排毒は、便が25%、尿が20%、汗が3%、髪が1%、爪が1%です。
割合から見ると、
・腸の中をキレイにすること。
・よい水分をとること。
・汗をかくこと。
に効果があるという感じですね。
腸の中をキレイにと言えば、栄養は主に小腸の壁から吸収されますが、
そこに毒素が溜まっていると、よい栄養も体に吸収されません。
美しい腸になるためには、次の３つを適度に食べることを心がけましょう。
(1) ごぼうや昆布などの【食物繊維】
（1日25ｇまで。食べ過ぎてもミネラルを排出してしまうので注意）
(2) たまねぎやバナナなどの【オリゴ糖の多い食べ物】
(3) 味噌、甘酒、キムチなどの【植物性乳酸菌の多い食べ物】
ちなみに、腸内の悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物です。
摂りすぎには注意しましょうね！
p.s.
お風呂に天然塩もいいけど、やっぱり天然温泉に行きたいな〜。
もちろん源泉かけ流しでなきゃねっ。
■ ハーブティー ミネラル 100g
ビタミンＣ豊富なローズヒップに、ミネラルたっぷりのネトル。
ピーチの香りのハーブティーで気分もさわやかになるので、おすすめです〜
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解毒しなきゃ〜と書きましたが、
それから甘いものを控えて、
解毒効果のあるサプリメントを取り入れたり、
ビタミン・ミネラル分の多いハーブティを飲んだり、
お風呂には天然塩や毒出し効果のあるアロマの精油を垂らしたりして
デトックスしています。
おかげで少しスッキリしてきました。
ところで、具体的なデトックス、つまり毒出しの方法としては、
食餌療法、腸内洗浄、断食、機能性食品や解毒効果のある
サプリメントの摂取、オイルマッサージ、赤外線照射による発汗など、
さまざまな方法があります。
まず体の中の汚れを大掃除することが大切です！
排毒は、便が25%、尿が20%、汗が3%、髪が1%、爪が1%です。
割合から見ると、
・腸の中をキレイにすること。
・よい水分をとること。
・汗をかくこと。
に効果があるという感じですね。
腸の中をキレイにと言えば、栄養は主に小腸の壁から吸収されますが、
そこに毒素が溜まっていると、よい栄養も体に吸収されません。
美しい腸になるためには、次の３つを適度に食べることを心がけましょう。
(1) ごぼうや昆布などの【食物繊維】
（1日25ｇまで。食べ過ぎてもミネラルを排出してしまうので注意）
(2) たまねぎやバナナなどの【オリゴ糖の多い食べ物】
(3) 味噌、甘酒、キムチなどの【植物性乳酸菌の多い食べ物】
ちなみに、腸内の悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物です。
摂りすぎには注意しましょうね！
p.s.
お風呂に天然塩もいいけど、やっぱり天然温泉に行きたいな〜。
もちろん源泉かけ流しでなきゃねっ。
■ ハーブティー ミネラル 100g
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2008年06月07日
甘いもの好きの反省文。。。
今日は神戸にできたイケア（IKEA）に行ってきました。
イケアは、スウェーデンの大手家具店。
北欧の家具って品質が良くて、お値段も高い〜と思っていたけど、
イケアはお手ごろ価格。
今日は三宮からの送迎バスに乗って、ブラ〜っと見に行っただけで
何も買いませんでしたが、
本気でショッピングしに行くときは車で行った方がいいと思いました。
さて、お話は変わって・・・
タイトルにある通り、反省日記です
タバコは吸わない。食品添加物はできるだけ摂らない。
日用品の経皮毒に気をつけ、洗剤や歯磨き粉、化粧品などに気をつける。
だいたいできている私の欠点、それは・・・
私の欠点は甘いものが好きだということ
私はもともと添加物の多いものはあまり好きではないので、
カップラーメンとかを食べることは５年に１度くらいしか
ないのですが（なんで５年に１度あるんだろう・笑）、
甘いものには目がないのです。
４月は環境の変化に伴い、いろいろ頭を使うことが多かったせいで、
私の脳はとても糖分を欲していました。。。
あ、いや、もともと甘いものは大好き。
とくに疲れると、その消費量が飛躍的に増えます。
でも、わかっているんです。白砂糖の怖さは！！
だから、ウチで料理をする場合は、決して白砂糖は使いません。
体を温める作用のあるてんさい糖や、ミネラル分の多いきび糖を
使うようにしています。
ですが・・・
実際のところ、家で料理をする際に、それほど砂糖を使いません。
でも、外で買う甘いものには、白砂糖がた〜っぷり。
家で気を遣っていても、これでは何の意味もありませんよね。。。
グラニュー糖、氷砂糖、上白糖、三温糖は、サトウキビを精製して、
ミネラルやビタミンなどの栄養素をほとんど取り除いた化学薬品の
ようなもの。
このような砂糖は、胃でも腸でも悪玉菌やカビ菌のエサになります
胃ではピロリ菌を増やし、腸でも悪玉菌を優勢にさせるそうです。
私たちの体の中では、白血球のうちの顆粒球と呼ばれるものが、
悪玉菌を退治するために、たくさん出動します。
この顆粒球、大量に活性酸素を出して死んでいくのだとか。
これはヤバイ！
それに、砂糖には血管や筋肉などの組織を緩める作用があるので、
血液の流れが遅くなり、体を冷やします。
ご存じのとおり、うまく代謝されなかったものは中性脂肪になりますし、
それにアレルギー性疾患の原因にもなるのそうです。
ちなみに、三温糖は茶色いので、体に良い糖に見えるかもしれませんが、
白砂糖を精製して取りだした残り汁をさらに煮詰めてカラメル化したもの
なので、成分としては白砂糖とほとんど変わりませんから、あまりよろしく
ありません。
お肌のターンオーバーは28日周期。
春の不摂生のツケは今頃表れております。反省、反省。
私、ただいま解毒期間中でございますぅ〜
今日も神戸に行ったけど、ケーキ食べなかったも〜ん
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イケアは、スウェーデンの大手家具店。
北欧の家具って品質が良くて、お値段も高い〜と思っていたけど、
イケアはお手ごろ価格。
今日は三宮からの送迎バスに乗って、ブラ〜っと見に行っただけで
何も買いませんでしたが、
本気でショッピングしに行くときは車で行った方がいいと思いました。
さて、お話は変わって・・・
タイトルにある通り、反省日記です
タバコは吸わない。食品添加物はできるだけ摂らない。
日用品の経皮毒に気をつけ、洗剤や歯磨き粉、化粧品などに気をつける。
だいたいできている私の欠点、それは・・・
私の欠点は甘いものが好きだということ
私はもともと添加物の多いものはあまり好きではないので、
カップラーメンとかを食べることは５年に１度くらいしか
ないのですが（なんで５年に１度あるんだろう・笑）、
甘いものには目がないのです。
４月は環境の変化に伴い、いろいろ頭を使うことが多かったせいで、
私の脳はとても糖分を欲していました。。。
あ、いや、もともと甘いものは大好き。
とくに疲れると、その消費量が飛躍的に増えます。
でも、わかっているんです。白砂糖の怖さは！！
だから、ウチで料理をする場合は、決して白砂糖は使いません。
体を温める作用のあるてんさい糖や、ミネラル分の多いきび糖を
使うようにしています。
ですが・・・
実際のところ、家で料理をする際に、それほど砂糖を使いません。
でも、外で買う甘いものには、白砂糖がた〜っぷり。
家で気を遣っていても、これでは何の意味もありませんよね。。。
グラニュー糖、氷砂糖、上白糖、三温糖は、サトウキビを精製して、
ミネラルやビタミンなどの栄養素をほとんど取り除いた化学薬品の
ようなもの。
このような砂糖は、胃でも腸でも悪玉菌やカビ菌のエサになります
胃ではピロリ菌を増やし、腸でも悪玉菌を優勢にさせるそうです。
私たちの体の中では、白血球のうちの顆粒球と呼ばれるものが、
悪玉菌を退治するために、たくさん出動します。
この顆粒球、大量に活性酸素を出して死んでいくのだとか。
これはヤバイ！
それに、砂糖には血管や筋肉などの組織を緩める作用があるので、
血液の流れが遅くなり、体を冷やします。
ご存じのとおり、うまく代謝されなかったものは中性脂肪になりますし、
それにアレルギー性疾患の原因にもなるのそうです。
ちなみに、三温糖は茶色いので、体に良い糖に見えるかもしれませんが、
白砂糖を精製して取りだした残り汁をさらに煮詰めてカラメル化したもの
なので、成分としては白砂糖とほとんど変わりませんから、あまりよろしく
ありません。
お肌のターンオーバーは28日周期。
春の不摂生のツケは今頃表れております。反省、反省。
私、ただいま解毒期間中でございますぅ〜
今日も神戸に行ったけど、ケーキ
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2008年06月05日
有機栽培のドライフルーツとナッツ
有機栽培のノヴァさんのレーズンとアーモンドを買いました。
その袋の裏にはこんなことが書かれていました。
ノヴァの有機栽培ドライフルーツは・・・
１．土壌の段階から３年以上化学肥料を一切使用せず、有機肥料のみを使用する。
２．成長ホルモン剤、殺虫剤、殺菌剤、除草剤などの化学合成薬品等を
収穫前３年以上使用しない。
３．栽培期間中に化学肥料や化学合成薬品等を使用しない。
４．収穫、選別、移動期化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
５．原料に有機農産物を使用し、選別、加工、貯蔵などの工程において、
化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
６．収穫後のフルーツは、天日乾燥又は低温オーブンで乾燥する。
（乾燥以外の加工を行うときも化学合成薬品は使用しません）
７．ポストハーベストは行わず、保管時も薬品の使用や汚染・混合がないように
管理する。
８．自社予約コンテナーにて輸入、傷みやすいものは冷蔵コンテナーを使用。
９．日本の港で植物検査があり、検査後燻蒸された物は加工販売しない。
10．輸入後、Novaの低温倉庫で保管。
11．合成保存料などの添加物を一切使用しない。
ノヴァの有機栽培ナッツは・・・
１．土壌の段階から３年以上化学肥料を一切使用せず、有機肥料のみを使用する。
２．成長ホルモン剤、殺虫剤、殺菌剤、除草剤などの化学合成薬品等を
収穫前３年以上使用しない。
３．栽培期間中に化学肥料や化学合成薬品等を使用しない。
４．収穫、選別、移動期化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
５．原料に有機農産物を使用し、選別、加工、貯蔵などの工程において、
化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
６．ポストハーベストは行わず、保管時も薬品の使用や汚染・混合がないように
管理する。
７．自社予約コンテナーにて輸入、傷みやすいものは冷蔵コンテナーを使用。
８．日本の港で植物検査があり、検査後燻蒸された物は加工販売しない。
９．輸入後、Novaの低温倉庫で保管。
10．合成保存料などの添加物を一切使用せず袋詰めをおこなう。
実にすばらしい姿勢ですよね。これなら安心です！
感謝、感謝ですね〜。
でも、裏を返せば・・・！？
このような管理をしていない業者が多いということです。
いかに化学合成薬品等にまみれているか、ということですよね。
有機栽培のものは、そうでないものに比べてお値段
は高めになります。
でも、カラダは化学合成薬品等の毒素が入ってくると、
それの解毒に栄養素がまず使われるようになっているのです。
カラダの中からキレイに！を実践するのであれば、
やっぱり無駄な毒素を取り込まず、栄養素はそのまま美容と健康のために
回したいですねっ！！
■NOVA 有機栽培レーズン
■NOVA 有機栽培ローストアーモンド(無塩)
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その袋の裏にはこんなことが書かれていました。
ノヴァの有機栽培ドライフルーツは・・・
１．土壌の段階から３年以上化学肥料を一切使用せず、有機肥料のみを使用する。
２．成長ホルモン剤、殺虫剤、殺菌剤、除草剤などの化学合成薬品等を
収穫前３年以上使用しない。
３．栽培期間中に化学肥料や化学合成薬品等を使用しない。
４．収穫、選別、移動期化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
５．原料に有機農産物を使用し、選別、加工、貯蔵などの工程において、
化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
６．収穫後のフルーツは、天日乾燥又は低温オーブンで乾燥する。
（乾燥以外の加工を行うときも化学合成薬品は使用しません）
７．ポストハーベストは行わず、保管時も薬品の使用や汚染・混合がないように
管理する。
８．自社予約コンテナーにて輸入、傷みやすいものは冷蔵コンテナーを使用。
９．日本の港で植物検査があり、検査後燻蒸された物は加工販売しない。
10．輸入後、Novaの低温倉庫で保管。
11．合成保存料などの添加物を一切使用しない。
ノヴァの有機栽培ナッツは・・・
１．土壌の段階から３年以上化学肥料を一切使用せず、有機肥料のみを使用する。
２．成長ホルモン剤、殺虫剤、殺菌剤、除草剤などの化学合成薬品等を
収穫前３年以上使用しない。
３．栽培期間中に化学肥料や化学合成薬品等を使用しない。
４．収穫、選別、移動期化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
５．原料に有機農産物を使用し、選別、加工、貯蔵などの工程において、
化学合成薬品等の使用や汚染・混合がないこと。
６．ポストハーベストは行わず、保管時も薬品の使用や汚染・混合がないように
管理する。
７．自社予約コンテナーにて輸入、傷みやすいものは冷蔵コンテナーを使用。
８．日本の港で植物検査があり、検査後燻蒸された物は加工販売しない。
９．輸入後、Novaの低温倉庫で保管。
10．合成保存料などの添加物を一切使用せず袋詰めをおこなう。
実にすばらしい姿勢ですよね。これなら安心です！
感謝、感謝ですね〜。
でも、裏を返せば・・・！？
このような管理をしていない業者が多いということです。
いかに化学合成薬品等にまみれているか
、ということですよね。有機栽培のものは、そうでないものに比べてお値段
は高めになります。でも、カラダは化学合成薬品等の毒素が入ってくると、
それの解毒に栄養素がまず使われるようになっているのです。
カラダの中からキレイに！
を実践するのであれば、やっぱり無駄な毒素を取り込まず、栄養素はそのまま美容と健康のために
回したいですねっ！！
■NOVA 有機栽培レーズン■NOVA 有機栽培ローストアーモンド(無塩)←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）ここをクリックしていただいたら、「アンチエイジングブログランキング」も見られます。
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2008年06月04日
アンチエイジング的ワースト３
6月、梅雨に入りましたね。
6月4日は「虫歯の日」。
そして、先日の5月31日は「世界禁煙デー」でしたね。
アンチエイジング的にはタバコはやめた方がいいです
体を老化させる原因は、なんといっても「活性酸素」。
体内の活性酸素を増やす原因はいろいろありますが、
ワースト３はストレス、紫外線、タバコと言われています。
そのほか大気汚染、放射線、激しい運動なども要因になります。
活性酸素の害を防ぐには、こうした原因を取り除くことが第一です。
ストレス解消、紫外線対策、禁煙など、それぞれに工夫して
しっかり実践しましょう！
とくに現代人が避けて通れないのがストレス
過度なストレスを受け続けると、
活性酸素を産生するホルモンの分泌が増えるのと同時に、
緊張で血管が収縮して、血管の老化が促進されます
そして、そんな活性酸素を撃退する栄養素の代表は、
ビタミンＣとＥです。
ビタミンＣは体内の水分の中で、Ｅは脂質の中で、
それぞれ活性酸素の退治をしてくれます。
また、活性酸素を退治したビタミンＥは、その途端に自分も
活性酸素と同じような性質を持つ物質に変化してしまいますが、
すぐそばにビタミンＣがあれば、その物質に作用して
元のビタミンＥに戻してくれます。
ＣとＥはそういう協力関係にあるので、一緒に摂るように
しましょうね。
無駄に老化なんかしない
この積み重ねをやっていきましょう〜☆
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6月4日は「虫歯の日」。
そして、先日の5月31日は「世界禁煙デー」でしたね。
アンチエイジング的にはタバコはやめた方がいいです
体を老化させる原因は、なんといっても「活性酸素」。
体内の活性酸素を増やす原因はいろいろありますが、
ワースト３はストレス、紫外線、タバコと言われています。
そのほか大気汚染、放射線、激しい運動なども要因になります。
活性酸素の害を防ぐには、こうした原因を取り除くことが第一です。
ストレス解消、紫外線対策、禁煙など、それぞれに工夫して
しっかり実践しましょう！
とくに現代人が避けて通れないのがストレス
過度なストレスを受け続けると、
活性酸素を産生するホルモンの分泌が増えるのと同時に、
緊張で血管が収縮して、血管の老化が促進されます
そして、そんな活性酸素を撃退する栄養素の代表は、
ビタミンＣとＥです。
ビタミンＣは体内の水分の中で、Ｅは脂質の中で、
それぞれ活性酸素の退治をしてくれます。
また、活性酸素を退治したビタミンＥは、その途端に自分も
活性酸素と同じような性質を持つ物質に変化してしまいますが、
すぐそばにビタミンＣがあれば、その物質に作用して
元のビタミンＥに戻してくれます。
ＣとＥはそういう協力関係にあるので、一緒に摂るように
しましょうね。
無駄に老化なんかしない
この積み重ねをやっていきましょう〜☆
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2008年05月30日
野菜の農薬危険度
前回は『有機野菜と無農薬野菜の違い』について書きました。
残留農薬・・・、気になりますね。
全部有機野菜に切り替えられたら理想的だけど、
なかなか難しいですよね。
回避方法も知っておきましょう
まずは、野菜の農薬危険度から見た野菜の賢い選び方は？
★あまりにも緑色の濃いものは避ける。
ものによりますが、あまりに濃い緑のものは、硝酸態窒素が多い
一つの目安です。
★旬の野菜は農薬の撒布頻度が少ない。
★根菜類は、除草剤の害はあるものの、土の中にあるので、
その他の農薬の害はまだ少ない。
皮を向いて食べれば問題ないでしょう。
★ブロッコリー、カリフラワーなどは葉に包まれているので、
薬の害がまだ少ないです。
★サニーレタス、ニラ、アスパラガス、国内産のかぼちゃ、なす
などは害虫に強くて、比較的農薬の害が少ない。
★セロリ、大葉、きゅうり、トマト、ほうれん草、小松菜、レタス
などは害虫に弱く、農薬の撒布頻度が高い。
よ〜く洗ったり、皮を厚めに剥いたりしてくださいね。
例えば、ほうれん草は、しばらく水につけ、振り洗い。
そして、たっぷりのお湯でゆでこぼし、流水の下で振り洗い。
これで、お湯と水の中に農薬、亜硝酸、シュウ酸が溶け出します。
トマトの皮をむくには、フォークに刺してガスの直火で焼くのが簡単。
くるくる回しながらしばらく炙るとプチっと皮が裂けます。
そこから剥けば簡単に剥けます。（但し、フォークが熱くなっているので注意）
そうそう、外国から輪入される野菜や果物はとてもおいしそうで
きれいですが、日本に運ぶまでの長い間、病害にならないように
（農薬を使って）収穫したさらにその後、
防カビ剤や保存料などの化学薬品をかけています。
こうした化学薬品を「ポストハーベスト」といい、
収穫の後に直接農作物にかけられるため、
農薬が作物に残ってしまう割合が高いのです。
だから、なるべく国産のものを選ぶようにするとよいですね。
食の安全と、身体の中の美しさはイコールなのですぅ〜
農薬はこれで取れます
サーフセラ「安心やさい」
実際に「安心やさい」でプチトマトを洗ったリウマチ感謝！さんの
衝撃の映像がこちら⇒農薬の害 プチトマト編
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残留農薬・・・、気になりますね。
全部有機野菜に切り替えられたら理想的だけど、
なかなか難しいですよね。
回避方法も知っておきましょう
まずは、野菜の農薬危険度から見た野菜の賢い選び方は？
★あまりにも緑色の濃いものは避ける。
ものによりますが、あまりに濃い緑のものは、硝酸態窒素が多い
一つの目安です。
★旬の野菜は農薬の撒布頻度が少ない。
★根菜類は、除草剤の害はあるものの、土の中にあるので、
その他の農薬の害はまだ少ない。
皮を向いて食べれば問題ないでしょう。
★ブロッコリー、カリフラワーなどは葉に包まれているので、
薬の害がまだ少ないです。
★サニーレタス、ニラ、アスパラガス、国内産のかぼちゃ、なす
などは害虫に強くて、比較的農薬の害が少ない。
★セロリ、大葉、きゅうり、トマト、ほうれん草、小松菜、レタス
などは害虫に弱く、農薬の撒布頻度が高い。
よ〜く洗ったり、皮を厚めに剥いたりしてくださいね。
例えば、ほうれん草は、しばらく水につけ、振り洗い。
そして、たっぷりのお湯でゆでこぼし、流水の下で振り洗い。
これで、お湯と水の中に農薬、亜硝酸、シュウ酸が溶け出します。
トマトの皮をむくには、フォークに刺してガスの直火で焼くのが簡単。
くるくる回しながらしばらく炙るとプチっと皮が裂けます。
そこから剥けば簡単に剥けます。（但し、フォークが熱くなっているので注意）
そうそう、外国から輪入される野菜や果物はとてもおいしそうで
きれいですが、日本に運ぶまでの長い間、病害にならないように
（農薬を使って）収穫したさらにその後、
防カビ剤や保存料などの化学薬品をかけています。
こうした化学薬品を「ポストハーベスト」といい、
収穫の後に直接農作物にかけられるため、
農薬が作物に残ってしまう割合が高いのです。
だから、なるべく国産のものを選ぶようにするとよいですね。
食の安全と、身体の中の美しさはイコールなのですぅ〜
農薬はこれで取れます
サーフセラ「安心やさい」
実際に「安心やさい」でプチトマトを洗ったリウマチ感謝！さんの
衝撃の映像がこちら⇒農薬の害 プチトマト編
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