デトックス！デトックス

少し前に、ちょっとお肌が荒れてしまったので、
解毒しなきゃ〜と書きましたが、
それから甘いものを控えて、
解毒効果のあるサプリメントを取り入れたり、
ビタミン・ミネラル分の多いハーブティを飲んだり、
お風呂には天然塩や毒出し効果のあるアロマの精油を垂らしたりして
デトックスしています。

おかげで少しスッキリしてきました。


ところで、具体的なデトックス、つまり毒出しの方法としては、
食餌療法、腸内洗浄、断食、機能性食品や解毒効果のある
サプリメントの摂取、オイルマッサージ、赤外線照射による発汗など、
さまざまな方法があります。

まず体の中の汚れを大掃除することが大切です！
排毒は、便が25%、尿が20%、汗が3%、髪が1%、爪が1%です。

割合から見ると、
・腸の中をキレイにすること。
・よい水分をとること。
・汗をかくこと。
に効果があるという感じですね。

腸の中をキレイにと言えば、栄養は主に小腸の壁から吸収されますが、
そこに毒素が溜まっていると、よい栄養も体に吸収されません。

美しい腸になるためには、次の３つを適度に食べることを心がけましょう。

(1) ごぼうや昆布などの【食物繊維】
　　（1日25ｇまで。食べ過ぎてもミネラルを排出してしまうので注意）

(2) たまねぎやバナナなどの【オリゴ糖の多い食べ物】

(3) 味噌、甘酒、キムチなどの【植物性乳酸菌の多い食べ物】


ちなみに、腸内の悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物です。
摂りすぎには注意しましょうね！


p.s.

お風呂に天然塩もいいけど、やっぱり天然温泉に行きたいな〜。
もちろん源泉かけ流しでなきゃねっ。





■ ハーブティー ミネラル 100g
ビタミンＣ豊富なローズヒップに、ミネラルたっぷりのネトル。
ピーチの香りのハーブティーで気分もさわやかになるので、おすすめです〜








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