スッキリ起きるには

私は、非常に容易に眠りにつける性質みたいです（笑）

で、寝覚めもさわやかなら言うことナシですが、
朝は２度寝したいくらい、お布団が恋しいのですぅ〜

眠気も自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスで
成り立っています

交感神経は、体の活動を上げるための働きをします。
怒っている時、がんばっている時はこちらが優位になります。
身体が戦闘態勢なのです。

逆に、副交感神経は、興奮を鎮めるための働きをします。
リラックスしているとき、食事をしている時などはこちらが
優位になります。
副交感神経が優勢だと、人の眠りは深いといわれます。
夜、眠れない人がリラックスする必要があるのはこのためです。
寝る直前まで仕事をしたり、TVを見たりして興奮してはNGです。

また、「睡眠薬代わりの寝酒」は、睡眠の質を悪くするのでNG！


では、スッキリ起きるためにはどうしたらよいのでしょう？

１）朝のイメージ作り
　　　・朝は気持ちが良いものだというイメージ作りが大事です。　　
　　　　「朝がきつい」とイメージを持つと気持ちよく起きれません。
　　　・おいしい朝食を摂る。
　　　・散歩をして、外のすがすがしい空気を思い切る吸い込む。
　　　・夜している読書や仕事を、朝やるようにしてみる。
　
２）朝日
　　　・自然に朝日を浴びるように、カーテンの張り方を工夫する。
　　　　朝起きづらい人は、射光カーテンはやめたほうがいいでしょう。
　　
３）習慣　
　　　・朝決まった時間に起きる習慣を身につけることが大事


わかっちゃいるけど、早寝早起きは難しいですね〜
　
でも、世の中の成功者の７割は早起きらしいので、
早起きは人生の効率を上げているのかもしれませんっ














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