呼吸法

ヨガにしろ、チベット体操にしろ、

基本はすべて呼吸だというのは、みなさんご存知のとおりですよね。


5つのチベット体操　若さの泉　決定版

美輪明宏さんも実践されているから、
「スピリチュアル体操」なんて呼ばれている
「チベット体操」♪



心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法で、

自律訓練法と呼ばれる呼吸法というのがあります。

もっともよく知られるリラクセーション法の1つです。

わずか数分で全身をリラックスさせることができ、

心身の疲れがすっきりとれます。



呼吸は、唯一、無意識的に動くことも、

意識的にも動かすこともできるのもの。


だから呼吸をコントロールすることにより、

無意識に影響を与えることができるのですね。


リラックスできる効果的な自己暗示をかけて、

自分自身を癒してあげましょう。



まずは呼吸。

１．身体を楽な状態にして座ります。

２．目を閉じ、鼻から大きく息を吸います。

３．肺の中にある空気を、今度はゆっくりと口から出していきます。

　　目の前にろうそくがあると思い、

　　そのろうそくの火が消えないようなイメージで、

　　ゆっくりと吐いていきます。

４．それを何回か繰り返します。



さあ、ここからが「自立訓練法六方式」です。

自分にゆっくりと言い聞かせてください。


【自律訓練法六方式】

　・第一公式 「両腕、両足の力が抜け、ゆったりとしている」

　・第二公式 「両腕、両足が温かい」

　・第三公式 「心臓が静かに打っている」

　・第四公式 「呼吸がラクだ」

　・第五公式 「胃のあたりが温かい」

　・第六公式 「額が涼しい」


これは、リラックスした状態になるように

自分自身に暗示をかけているのです。


これが、うまくできるようになれば、

「思い・願い」の暗示をかけることもできるようになります。


気をつけたいのは、必ずプラスの言葉をかけること。

否定形では逆効果なのです。




さて「呼吸」つながりで、

呼吸法のスペシャリストの活き活き呼吸カウンセラー勇飛さんを

ご紹介します。

　　
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