livedoor2008年06月
2008年06月30日
日用品の見直し
今日も６月も終わりですね。
つまり、今年ももう半分過ぎてしまったワケね。
なんだか、どんどん時間が経つのが早くなっていっている気がします
。
そういえば、実際に時間の流れがドンドン早くなっていっているという話も
聞いたことがあるような・・・
さてさて。今日のアロマ講座ではお肌の仕組みについてお話したのですが、
バリアゾーンの話から、合成界面活性剤の話へと脱線しちゃいました（笑）
でもね、ぜひ知っておいてほしい情報です。
私たちが普段使っている日用品の中には、さまざまな化学物質が含まれています。
その有害化学物質が、毎日皮膚から体内に入り込んでいる可能性があるのです。
化粧品、合成洗剤、シャンプー、歯磨き粉、生理用品、そして食品中にも
たくさんの有害な化学物質が含まれています。
そうしたものがアトピーやがんなどの原因とも言われています
皮膚から入り込む、それら毒性のあるものを「経皮毒」といいます。
経皮毒の中で一番問題となるのは合成界面活性剤です。
皮膚のバリアを破壊し、高濃度で体内に侵入し、ガンや悪性リンパ腫、白血病、
アレルギー、肌荒れやシミ、赤ちゃんの奇形などを引き起こすといわれています
特に、舌下や生殖器、排泄器官の粘膜から吸収されやすいことがわかっています。
乳化力の強い化粧品、合成界面活性剤のたっぷり入った洗剤や
シャンプー・リンス、化学物質で出来ている紙ナプキンなどの使用を、
少しナチュラルなものに変えてみませんか？
人にやさしいものは、地球にもやさしい！
そんなモノ選びが、体を健康に保つひとつの目安になるでしょう。
一人のエコロジスト（エコに関して完璧な人）より、
百人のLOHAS（できる範囲のエコを楽しむ人）。
美しい人・美しい環境を目指して楽しんでいきましょう！
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なんだか、どんどん時間が経つのが早くなっていっている気がします
。 そういえば、実際に時間の流れがドンドン早くなっていっているという話も
聞いたことがあるような・・・
さてさて。今日のアロマ講座ではお肌の仕組みについてお話したのですが、
バリアゾーンの話から、合成界面活性剤の話へと脱線しちゃいました（笑）
でもね、ぜひ知っておいてほしい情報です。
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その有害化学物質が、毎日皮膚から体内に入り込んでいる可能性があるのです。
化粧品、合成洗剤、シャンプー、歯磨き粉、生理用品、そして食品中にも
たくさんの有害な化学物質が含まれています。
そうしたものがアトピーやがんなどの原因とも言われています
皮膚から入り込む、それら毒性のあるものを「経皮毒」といいます。
経皮毒の中で一番問題となるのは合成界面活性剤です。
皮膚のバリアを破壊し、高濃度で体内に侵入し、ガンや悪性リンパ腫、白血病、
アレルギー、肌荒れやシミ、赤ちゃんの奇形などを引き起こすといわれています
特に、舌下や生殖器、排泄器官の粘膜から吸収されやすいことがわかっています。
乳化力の強い化粧品、合成界面活性剤のたっぷり入った洗剤や
シャンプー・リンス、化学物質で出来ている紙ナプキンなどの使用を、
少しナチュラルなものに変えてみませんか？
人にやさしいものは、地球にもやさしい！
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2008年06月28日
アロマでお手軽ダイエット
私、子供のころから天気予報が大好き。
地球とか、星とか、宇宙とかも好き
さて、天気予報といえば、さすがにこの時期、さっぱり当たらないですね〜。
雨かと思って出かけると、日差しが痛いほど晴れて
、
日傘を持ってこなかったことを後悔したり、
お天気だと思って、洗濯ものをベランダに干して出かけると
雨
が降ってきたり・・・
どんなにお天気がコロコロ変わっても、
あわてずに対応できる準備をしておかないといけませんね。
さて、私はいくつかの教室でアロマ講座をさせていただいて
いますが、最近はやたら「ダイエット」や「むくみがとれる」作用のある
精油に人気が集中します（笑）
お手軽ダイエットですもんね〜
まず、アロマテラピーをよく知らない人にお伝えしておきたいのが、
その定義。
アロマテラピーは植物の香りやいろいろな働きの力を借りて、
こころやからだのトラブルを穏やかに回復し、
健康増進や美容に役立てていこうという自然療法です。
そして、その基本となるのが、精油（エッセンシャルオイル）。
精油とは、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した
天然の素材です。
精油は、各植物によって特有の香りと機能をもっています。
ちなみに、天然成分100％のものを「精油」と呼ぶので、
100円均一ショップなどで売られているような香りのエッセンスは
合成モノなので、「精油」ではありません。
精油の香りをかいだり、吸入したり、
（キャリアオイルで薄めたものを）肌に塗ったりして、
体内に精油の成分を取り込み、人間が本来持っている自己治癒力を
高めるのが目的です。
たとえば、「グレープフルーツの香りを嗅ぐと痩せる」のは、
グレープフルーツが交感神経を活発にし、体も活動的になり、
その結果脂肪が燃焼しやすくなる、というわけですね。
痩身に効果がある代表的な香りといえば・・・
・グレープフルーツ
利尿作用、脂肪消化の促進。セルライトに働きかける
・ジュニパー
利尿作用、毒素を排出。
・サイプレス
利尿作用。体液に働きかける。
・ローズマリー
体を温める。筋肉の疲れを和らげる。
・ゼラニウム
毒素を排出しむくみを防止。ホルモンバランスを整える。
などがあります。
天然の粗塩（精製されていないもの）を大さじ１〜２杯くらいに
これらの精油を５滴以下を垂らして混ぜるとバスソルトの完成！
（ブレンドしてもOK！合計で５滴以下にしてくださいね）
では、お風呂のお湯に混ぜて、素敵なバスタイムをお楽しみください〜
気分もからだもスッキリです！！
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地球とか、星とか、宇宙とかも好き
さて、天気予報といえば、さすがにこの時期、さっぱり当たらないですね〜。
雨かと思って出かけると、日差しが痛いほど晴れて
、日傘を持ってこなかったことを後悔したり、
お天気だと思って、洗濯ものをベランダに干して出かけると
雨
が降ってきたり・・・どんなにお天気がコロコロ変わっても、
あわてずに対応できる準備をしておかないといけませんね。
さて、私はいくつかの教室でアロマ講座をさせていただいて
いますが、最近はやたら「ダイエット」や「むくみがとれる」作用のある
精油に人気が集中します（笑）
お手軽ダイエットですもんね〜
まず、アロマテラピーをよく知らない人にお伝えしておきたいのが、
その定義。
アロマテラピーは植物の香りやいろいろな働きの力を借りて、
こころやからだのトラブルを穏やかに回復し、
健康増進や美容に役立てていこうという自然療法です。
そして、その基本となるのが、精油（エッセンシャルオイル）。
精油とは、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した
天然の素材です。
精油は、各植物によって特有の香りと機能をもっています。
ちなみに、天然成分100％のものを「精油」と呼ぶので、
100円均一ショップなどで売られているような香りのエッセンスは
合成モノなので、「精油」ではありません。
精油の香りをかいだり、吸入したり、
（キャリアオイルで薄めたものを）肌に塗ったりして、
体内に精油の成分を取り込み、人間が本来持っている自己治癒力を
高めるのが目的です。
たとえば、「グレープフルーツの香りを嗅ぐと痩せる」のは、
グレープフルーツが交感神経を活発にし、体も活動的になり、
その結果脂肪が燃焼しやすくなる、というわけですね。
痩身に効果がある代表的な香りといえば・・・
・グレープフルーツ
利尿作用、脂肪消化の促進。セルライトに働きかける
・ジュニパー
利尿作用、毒素を排出。
・サイプレス
利尿作用。体液に働きかける。
・ローズマリー
体を温める。筋肉の疲れを和らげる。
・ゼラニウム
毒素を排出しむくみを防止。ホルモンバランスを整える。
などがあります。
天然の粗塩（精製されていないもの）を大さじ１〜２杯くらいに
これらの精油を５滴以下を垂らして混ぜるとバスソルトの完成！
（ブレンドしてもOK！合計で５滴以下にしてくださいね）
では、お風呂のお湯に混ぜて、素敵なバスタイムをお楽しみください〜
気分もからだもスッキリです！！
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2008年06月25日
梅雨バテと毛穴
梅雨の時期、体調がよくない人が増えるようですね。
夏バテならぬ、「梅雨バテ」といったところでしょうか？
お肌の調子も悪いと感じる人も多いようですね。
梅雨の季節は気温の変化が激しく、お顔に湿疹を出したり、
腸が弱ったりする方がとても増える時期でもあります。
四季という季節の移り変わりに慣れている日本人にとっても、
体内バランスが一番取れにくいのがこの季節です。
お肌も水分のバランスが崩れ、汗が出るようになると、
だるさや頭痛を感じやすくなります。
東洋医学的に考えると、
体のエネルギーである“気”が春になると、急に高まるので、
梅雨の時期に“湿”が体に入ることで停滞してしまうのです。
こんな季節はとにかく規則正しい生活を心がけることが大切！
特に梅雨バテぎみの方は、湿度を感じると汗をかいて、
体の表面が冷える方が多いので、
夕方から冷たいものは控えるようしましょうね。
（たとえば風呂上がりのビール
とか・笑）
そして、「この時期、毛穴の開きが気になるわ〜」という方。
お顔全体が気になる場合は、糖質、脂肪類の比率が高いせい
かもしれません。控えるようにしてみてください。
夜更かしもＮＧです。
鼻の頭や鼻の両脇あたりだけが気になる場合は、
貧血や低血圧タイプの方が多いようです。
脂浮きが多いときは、やはり食生活の改善が必要です。
鼻の両脇の毛穴が特に広がっている場合は、皮膚の衰え、
つまり、弾力が落ちてたるみが出やすい肌状態ということ
なので気をつけて！
毛穴の中まできれいにするには、実はオイルパックがよいのです。
意外ですか？
でも、良質の天然オイルには、毒出し効果があるのですよ。
アロマショップなどで手に入ります。
洗顔後、オイルをタップリお顔全体につけて入浴
１０〜１５分はそのままにした後、
ちょっと熱めの蒸しタオルを絞って、
お顔を包むようにふき取ります。
その後、ぬるま湯シャワーを３０秒くらい、
湯圧でくるくる回すようにお顔をマッサージ！
お風呂を上がるときに冷水を１０回程かけてお肌を引き締めます。
オイルのふき取りや、タオルの使用時には強くこすらないように
してくださいね。（シワの原因になりますから〜）
入浴後は刺激のない化粧水で５〜１０分程度パックすると
さらに効果的！
良質の水分を与えてあげると、お肌はしっとりします。
梅雨バテしらずの、きめ細やかなお肌で、
梅雨を乗り切りましょう〜！！
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の時期、体調がよくない人が増えるようですね。夏バテならぬ、「梅雨バテ」といったところでしょうか？
お肌の調子も悪い
と感じる人も多いようですね。梅雨の季節は気温の変化が激しく、お顔に湿疹を出したり、
腸が弱ったりする方がとても増える時期でもあります。
四季という季節の移り変わりに慣れている日本人にとっても、
体内バランスが一番取れにくいのがこの季節です。
お肌も水分のバランスが崩れ、汗が出るようになると、
だるさや頭痛を感じやすくなります。
東洋医学的に考えると、
体のエネルギーである“気”が春になると、急に高まるので、
梅雨の時期に“湿”が体に入ることで停滞してしまうのです。
こんな季節はとにかく規則正しい生活を心がけることが大切！
特に梅雨バテぎみの方は、湿度を感じると汗をかいて、
体の表面が冷える方が多いので、
夕方から冷たいものは控えるようしましょうね。
（たとえば風呂上がりのビール
とか・笑）そして、「この時期、毛穴の開きが気になるわ〜」という方。
お顔全体が気になる場合は、糖質、脂肪類の比率が高いせい
かもしれません。控えるようにしてみてください。
夜更かしもＮＧです。
鼻の頭や鼻の両脇あたりだけが気になる場合は、
貧血や低血圧タイプの方が多いようです。
脂浮きが多いときは、やはり食生活の改善が必要です。
鼻の両脇の毛穴が特に広がっている場合は、皮膚の衰え、
つまり、弾力が落ちてたるみが出やすい肌状態ということ
なので気をつけて！
毛穴の中まできれいにするには、実はオイルパックがよいのです。
意外ですか？
でも、良質の天然オイルには、毒出し効果があるのですよ。
アロマショップなどで手に入ります。
洗顔後、オイルをタップリお顔全体につけて入浴
１０〜１５分はそのままにした後、
ちょっと熱めの蒸しタオルを絞って、
お顔を包むようにふき取ります。
その後、ぬるま湯シャワーを３０秒くらい、
湯圧でくるくる回すようにお顔をマッサージ！
お風呂を上がるときに冷水を１０回程かけてお肌を引き締めます。
オイルのふき取りや、タオルの使用時には強くこすらないように
してくださいね。（シワの原因になりますから〜）
入浴後は刺激のない化粧水で５〜１０分程度パックすると
さらに効果的！
良質の水分を与えてあげると、お肌はしっとりします。
梅雨バテしらずの、きめ細やかなお肌で、
梅雨を乗り切りましょう〜！！
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2008年06月23日
梅雨の季節の食べ物
東洋医学の基礎となっている「陰陽五行説」では、１年の季節を５つに分けます。
「木火土金水（もっかどこんすい」という言葉をご存知でしょうか？
春は「木」の季節、夏は「火」の季節、秋は「金」の季節、冬は「水」の季節となります。
じゃ、「土」は？？？
土は"土用"と呼ばれる季節です。
土用 とは、 立春（2月4日頃）、立夏（5月5日頃）、
立秋（8月7日頃）立冬（11月7日頃）の前18日間を言います。
立秋前の「夏の土用」(7月20日頃)は「土用の丑の日」として有名ですね。
この季節の変わり目だけでなく、日本では梅雨のシーズンも
土用の季節に入るという説もあります。（諸説ありますが）
春（木）の季節は酸味、
夏（火）の季節は苦味、
秋（金）の季節は辛味、
冬（水）の季節は塩辛いものを食べるとよいといわれていて、
季節の変わり目である土の季節は、甘み（滋養）が必要な時期です。
梅雨時の食べ方としては、水分代謝がダウンするので、アップさせるものを摂るといいですね。
小豆や黒豆、はとむぎ、グリーンピース、きぬさやなどがおすすめです。
雨が続きますが、さわやかに乗り切りましょう〜☆
■【中美恵先生・マクロビ生活】登熟玄米粥「小豆」(200g)
■【中美恵先生・マクロビ生活】登熟玄米粥「黒米・小豆」(200g)
■【中美恵先生・マクロビ生活】はと麦粥(200g)
■【中美恵先生・マクロビ生活】有機小豆(300g)
■【中美恵先生・マクロビ生活】はと麦(200g)
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「木火土金水（もっかどこんすい」という言葉をご存知でしょうか？
春は「木」の季節、夏は「火」の季節、秋は「金」の季節、冬は「水」の季節となります。
じゃ、「土」は？？？
土は"土用"と呼ばれる季節です。
土用 とは、 立春（2月4日頃）、立夏（5月5日頃）、
立秋（8月7日頃）立冬（11月7日頃）の前18日間を言います。
立秋前の「夏の土用」(7月20日頃)は「土用の丑の日」として有名ですね。
この季節の変わり目だけでなく、日本では梅雨のシーズンも
土用の季節に入るという説もあります。（諸説ありますが）
春（木）の季節は酸味、
夏（火）の季節は苦味、
秋（金）の季節は辛味、
冬（水）の季節は塩辛いものを食べるとよいといわれていて、
季節の変わり目である土の季節は、甘み（滋養）が必要な時期です。
梅雨時の食べ方としては、水分代謝がダウンするので、アップさせるものを摂るといいですね。
小豆や黒豆、はとむぎ、グリーンピース、きぬさやなどがおすすめです。
雨が続きますが、さわやかに乗り切りましょう〜☆
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2008年06月20日
トランス脂肪酸、減らしましょう！
今年の春先くらいにあるドーナツのＣＭで言ってましたね。
「トランス脂肪酸、減らしました！」
へ？？？ 今頃そんなアピール？？？
という気がしないでもないですが、
とはいえ、減らしてくれる企業努力はありがたいですね。
でも、トランス脂肪酸がどんなものかわからない人にとっては
「なんだかよくわからないが、ヘルシーになったってことかな？
いっぱい食べても大丈夫な感じ？？？」
というイメージではないでしょうか。
トランス脂肪酸の代表は「マーガリン」で、
これは、植物油に人工的に水素添加したプラスチックのような油です（>_<）
ファーストフードやパン、お菓子に使われる「ショートニング」もこの仲間。
本来油脂は、ヒトのエネルギー源となったり、ビタミンＡや
ビタミンＥなどの吸収を助けたりするなどの働きを持つ、
重要な栄養成分です。
しかし、食品から脂肪を過剰にとると、肥満の原因となったり、
心臓疾患をはじめとした生活習慣病になるリスクを高めることになります。
トランス脂肪酸で細胞膜が作られると、細胞の働きを狂わせ、
老化を促進しちゃうのですよ・・・
ビタミンを流出させ、悪玉コレステロールを増やし、
ガンや心臓病の原因になるとも言われていて、
ニューヨークの外食産業では全面禁止になっています。
（なのに、日本では規制がないのが不思議・・・）
ドーナツや安い菓子パン、ショートケーキ
、ファーストフードの
ポテトなどは要注意！なのです。
【参考資料】農林水産省ホームページ「トランス脂肪酸に関する情報」
油の質をちょっと意識して、食べ過ぎに注意しましょうね。
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「トランス脂肪酸、減らしました！」
へ？？？ 今頃そんなアピール？？？
という気がしないでもないですが、
とはいえ、減らしてくれる企業努力はありがたいですね。
でも、トランス脂肪酸がどんなものかわからない人にとっては
「なんだかよくわからないが、ヘルシーになったってことかな？
いっぱい食べても大丈夫な感じ？？？」
というイメージではないでしょうか。
トランス脂肪酸の代表は「マーガリン」で、
これは、植物油に人工的に水素添加したプラスチックのような油です（>_<）
ファーストフードやパン、お菓子に使われる「ショートニング」もこの仲間。
本来油脂は、ヒトのエネルギー源となったり、ビタミンＡや
ビタミンＥなどの吸収を助けたりするなどの働きを持つ、
重要な栄養成分です。
しかし、食品から脂肪を過剰にとると、肥満の原因となったり、
心臓疾患をはじめとした生活習慣病になるリスクを高めることになります。
トランス脂肪酸で細胞膜が作られると、細胞の働きを狂わせ、
老化を促進しちゃうのですよ・・・
ビタミンを流出させ、悪玉コレステロールを増やし、
ガンや心臓病の原因になるとも言われていて、
ニューヨークの外食産業では全面禁止になっています。
（なのに、日本では規制がないのが不思議・・・）
ドーナツや安い菓子パン、ショートケーキ
、ファーストフードのポテトなどは要注意！なのです。
【参考資料】農林水産省ホームページ「トランス脂肪酸に関する情報」
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2008年06月18日
もちろん脂肪分には注意
これからの薄着の季節に向かって、ダイエットを考えている人は
『もちろん脂肪分には注意』してますよね。
でも、カロリーばかり気にしていては、栄養の本質を見失います。
油ギトギトの肉料理は、見るからに「太る〜！」って感じだし、
避けている女性は多いと思います。
で、意外と油断しがちなのが、パンやパスタ、グラタン、ピザなど。
これらにもかなり油が含まれているんですよね。
（私も大好きですが・笑
）
そこで、バランスをとろうとして「野菜もとらなきゃ！」と思って食べるサラダ。
そこにかける市販のドレッシングにも結構な量の酸化した油が入っています。
（ドレッシングは都度手作りするほうがよさそう）
パンやケーキ、お菓子にはかなりの量のバターや、
体に悪い「ショートニング」などの油が使われていますし、
白砂糖もたっぷり入っています。
（白砂糖は体内で中性脂肪に合成されます。。。）
生クリームがカロリーが高いのは有名ですが、あれは成分はバターと同じ
ですからね
ヨーグルトも体に良さそうなイメージだし、酸味があってさっぱりしているから
ヘルシーなようですが、結構乳脂肪があります。
脂肪分より、牛に与えられているホルモン剤や抗生物質の方が気になるかな。。。
毒素と言えば、食品添加物も要注意。
暑くなってくるとアイスコーヒーにコーヒーフレッシュを入れる人も多いと
思いますが、あれはミルクなんかじゃないですよ。
油と水と添加物から作られているんです!!
そんなものを摂取するのはおすすめできません。。。
また、男性でメタボリックを気にしている人はもちろん
脂肪分の過剰摂取はやめてほしいのですが、
脂肪分を気にしている女性にもその「質」を気にしてほしいのです。
だって、女性ホルモンの原料は「脂肪」。
脂肪分をとらなさすぎるのも問題だし、過剰摂取も問題です。
もちろん「質」にはこだわって！
これからは、ちょっと意識してみて、きれいな細胞を作っていきましょう
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『もちろん脂肪分には注意』してますよね。
でも、カロリーばかり気にしていては、栄養の本質を見失います。
油ギトギトの肉料理は、見るからに「太る〜！」って感じだし、
避けている女性は多いと思います。
で、意外と油断しがちなのが、パンやパスタ、グラタン、ピザなど。
これらにもかなり油が含まれているんですよね。
（私も大好きですが・笑
）そこで、バランスをとろうとして「野菜もとらなきゃ！」と思って食べるサラダ。
そこにかける市販のドレッシングにも結構な量の酸化した油が入っています。
（ドレッシングは都度手作りするほうがよさそう）
パンやケーキ、お菓子にはかなりの量のバターや、
体に悪い「ショートニング」などの油が使われていますし、
白砂糖もたっぷり入っています。
（白砂糖は体内で中性脂肪に合成されます。。。
）生クリームがカロリーが高いのは有名ですが、あれは成分はバターと同じ
ですからね
ヨーグルトも体に良さそうなイメージだし、酸味があってさっぱりしているから
ヘルシーなようですが、結構乳脂肪があります。
脂肪分より、牛に与えられているホルモン剤や抗生物質の方が気になるかな。。。
毒素と言えば、食品添加物も要注意。
暑くなってくるとアイスコーヒーにコーヒーフレッシュを入れる人も多いと
思いますが、あれはミルクなんかじゃないですよ。
油と水と添加物から作られているんです!!
そんなものを摂取するのはおすすめできません。。。
また、男性でメタボリックを気にしている人はもちろん
脂肪分の過剰摂取はやめてほしいのですが、
脂肪分を気にしている女性にもその「質」を気にしてほしいのです。
だって、女性ホルモンの原料は「脂肪」。
脂肪分をとらなさすぎるのも問題だし、過剰摂取も問題です。
もちろん「質」にはこだわって！
これからは、ちょっと意識してみて、きれいな細胞を作っていきましょう
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2008年06月16日
デトックス！デトックス
少し前に、ちょっとお肌が荒れてしまったので、
解毒しなきゃ〜と書きましたが、
それから甘いものを控えて、
解毒効果のあるサプリメントを取り入れたり、
ビタミン・ミネラル分の多いハーブティを飲んだり、
お風呂には天然塩や毒出し効果のあるアロマの精油を垂らしたりして
デトックスしています。
おかげで少しスッキリしてきました。
ところで、具体的なデトックス、つまり毒出しの方法としては、
食餌療法、腸内洗浄、断食、機能性食品や解毒効果のある
サプリメントの摂取、オイルマッサージ、赤外線照射による発汗など、
さまざまな方法があります。
まず体の中の汚れを大掃除することが大切です！
排毒は、便が25%、尿が20%、汗が3%、髪が1%、爪が1%です。
割合から見ると、
・腸の中をキレイにすること。
・よい水分をとること。
・汗をかくこと。
に効果があるという感じですね。
腸の中をキレイにと言えば、栄養は主に小腸の壁から吸収されますが、
そこに毒素が溜まっていると、よい栄養も体に吸収されません。
美しい腸になるためには、次の３つを適度に食べることを心がけましょう。
(1) ごぼうや昆布などの【食物繊維】
（1日25ｇまで。食べ過ぎてもミネラルを排出してしまうので注意）
(2) たまねぎやバナナなどの【オリゴ糖の多い食べ物】
(3) 味噌、甘酒、キムチなどの【植物性乳酸菌の多い食べ物】
ちなみに、腸内の悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物です。
摂りすぎには注意しましょうね！
p.s.
お風呂に天然塩もいいけど、やっぱり天然温泉に行きたいな〜。
もちろん源泉かけ流しでなきゃねっ。
■ ハーブティー ミネラル 100g
ビタミンＣ豊富なローズヒップに、ミネラルたっぷりのネトル。
ピーチの香りのハーブティーで気分もさわやかになるので、おすすめです〜
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解毒しなきゃ〜と書きましたが、
それから甘いものを控えて、
解毒効果のあるサプリメントを取り入れたり、
ビタミン・ミネラル分の多いハーブティを飲んだり、
お風呂には天然塩や毒出し効果のあるアロマの精油を垂らしたりして
デトックスしています。
おかげで少しスッキリしてきました。
ところで、具体的なデトックス、つまり毒出しの方法としては、
食餌療法、腸内洗浄、断食、機能性食品や解毒効果のある
サプリメントの摂取、オイルマッサージ、赤外線照射による発汗など、
さまざまな方法があります。
まず体の中の汚れを大掃除することが大切です！
排毒は、便が25%、尿が20%、汗が3%、髪が1%、爪が1%です。
割合から見ると、
・腸の中をキレイにすること。
・よい水分をとること。
・汗をかくこと。
に効果があるという感じですね。
腸の中をキレイにと言えば、栄養は主に小腸の壁から吸収されますが、
そこに毒素が溜まっていると、よい栄養も体に吸収されません。
美しい腸になるためには、次の３つを適度に食べることを心がけましょう。
(1) ごぼうや昆布などの【食物繊維】
（1日25ｇまで。食べ過ぎてもミネラルを排出してしまうので注意）
(2) たまねぎやバナナなどの【オリゴ糖の多い食べ物】
(3) 味噌、甘酒、キムチなどの【植物性乳酸菌の多い食べ物】
ちなみに、腸内の悪玉菌が大好きなエサは動物の肉と脂肪分の多い食べ物です。
摂りすぎには注意しましょうね！
p.s.
お風呂に天然塩もいいけど、やっぱり天然温泉に行きたいな〜。
もちろん源泉かけ流しでなきゃねっ。
■ ハーブティー ミネラル 100g
ビタミンＣ豊富なローズヒップに、ミネラルたっぷりのネトル。
ピーチの香りのハーブティーで気分もさわやかになるので、おすすめです〜
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2008年06月14日
価値観と課題
前回の『若い女性と水夫』のお話。
これには、正しい答えはありません。
人によって価値観が違うからです。
何を大切にするのか。
その価値基準は人によって異なります。
これは自分ひとりでやるより、複数人で、そのグループの結論を出そうと
話あうととても盛り上がります。
いわゆる価値交流ってやつですね。
自己責任の大切さを口にした老人を「大人だ」「正しい」という人もいれば、
「言っていることは正しいかもしれないけど少し冷たい」という人もいます。
水夫に体を許した若い女性を許せないという人、
フィアンセのために仕方なくそうした若い女性を許すことができない
フィアンセを許せないという人、
いやいやフィアンセが怒る気持ちはわかるよという人、
人の弱みにつけこむ水夫を最低だという人、
そうは言っても自分の命を守ることだって大変な中、
約束を守った水夫は、男らしいじゃないかという人、
ちょっと、フィアンセの親友の態度って、下心見え見えじゃない？
絶対怪しいよ・・・
などなど、いろいろな意見が出ます。
結局、これは自分を投影しているのですね。
若い女性＝順応。
水夫＝自由奔放。
老人＝冷静。
フィアンセ＝批判。
親友＝やさしさ。
３位以上は得意な分野、
４位以下は不得意、つまり自分の課題となるテーマになります。
おぉっと、意外なところで、課題が見つかりましたね〜（笑）
ちなみに、私の課題は・・・
「やさしさ・気配り」と、「枠にとらわれない自由奔放さ」
ということになりました。
なるほどね〜
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これには、正しい答えはありません。
人によって価値観が違うからです。
何を大切にするのか。
その価値基準は人によって異なります。
これは自分ひとりでやるより、複数人で、そのグループの結論を出そうと
話あうととても盛り上がります。
いわゆる価値交流ってやつですね。
自己責任の大切さを口にした老人を「大人だ」「正しい」という人もいれば、
「言っていることは正しいかもしれないけど少し冷たい」という人もいます。
水夫に体を許した若い女性を許せないという人、
フィアンセのために仕方なくそうした若い女性を許すことができない
フィアンセを許せないという人、
いやいやフィアンセが怒る気持ちはわかるよという人、
人の弱みにつけこむ水夫を最低だという人、
そうは言っても自分の命を守ることだって大変な中、
約束を守った水夫は、男らしいじゃないかという人、
ちょっと、フィアンセの親友の態度って、下心見え見えじゃない？
絶対怪しいよ・・・
などなど、いろいろな意見が出ます。
結局、これは自分を投影しているのですね。
若い女性＝順応。
水夫＝自由奔放。
老人＝冷静。
フィアンセ＝批判。
親友＝やさしさ。
３位以上は得意な分野、
４位以下は不得意、つまり自分の課題となるテーマになります。
おぉっと、意外なところで、課題が見つかりましたね〜（笑）
ちなみに、私の課題は・・・
「やさしさ・気配り」と、「枠にとらわれない自由奔放さ」
ということになりました。
なるほどね〜
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2008年06月11日
『若い女性と水夫』
あなたはこのストーリーを読んでどう思いますか？
『若い女性と水夫』
嵐に遭遇して一隻の船が沈没しました。
その船に乗っていた人たちの中で、運良く５人が二隻の救命ボートに
乗ることができました。
一隻のボートには水夫と若い女性と老人の３人が、もう一隻には若い
女性のフィアンセとその親友の２人が乗りあわせました。
悪天候のもとで波に揺られるあいだに二隻のボートは別れ別れに
なってしまいました。
若い女性の乗ったボートが、ある島に流れ着きました。
フィアンセと離ればなれになった彼女は、フィアンセが生存している
手がかりをつかもうとして、もう一隻のボートを探しましたが、何の
手がかりも得られませんでした。
翌日になって天候は回復しましたが、相変わらずフィアンセの行方は
分からないままでした。
彼女がなおも諦めきれずに見ていると、海のかなた遠くにひとつの
島影を見つけました。彼女は矢もたてもたまらず、フィアンセを
探したい一心で水夫に「ボートを修理して、あの島に連れて行って
下さい」と頼みました。
水夫は彼女の願いに応じてもよいと言いましたが、一つ条件を持ち
出しました。それは彼女と一夜を共にするということでした。
がっかりし、困り果てた彼女は、老人に「私はどうしたらいいか、
何かよい方法を教えて下さい」と相談をもちかけました。
老人は「何があなたにとって正しいのか、あるいは何が間違っている
のか、私は言うことができません。あなたの心にきいて、それに従い
なさい」と言うだけでした。
彼女は悩み苦しんだ挙げ句、結局水夫の言う通りにしました。
翌朝、水夫はボートを修理して彼女をその島に連れて行ってやりました。
フィアンセの姿を遠くから見つけた彼女は、浜辺に着くや遅しとボート
から飛び出し、そこにいるフィアンセの腕に抱かれました。
フィアンセのあたたかい腕の中で、彼女は昨夜のことを話そうかどうか
迷いましたが、結局思い切って打ち明けることにしました。
それをきいたフィアンセは怒り狂い、彼女に「もう二度と顔を見たく
ない！」と叫びながら走り去りました。
泣きながら彼女はひとり浜辺に降りていきました。
彼女を見たフィアンセの親友は彼女のところに行き、肩に手をかけて
「君たち二人がケンカをしたことは僕にもよく分かる。フィアンセに
話をしてあげよう。それでしばらくの間、私があなたの世話をして
あげよう」と話しました。
※それでは、この５人の登場人物に順位をつけて、
その順位を設定した理由をそれぞれ考えてみてください。
（つづく）
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『若い女性と水夫』
嵐に遭遇して一隻の船が沈没しました。
その船に乗っていた人たちの中で、運良く５人が二隻の救命ボートに
乗ることができました。
一隻のボートには水夫と若い女性と老人の３人が、もう一隻には若い
女性のフィアンセとその親友の２人が乗りあわせました。
悪天候のもとで波に揺られるあいだに二隻のボートは別れ別れに
なってしまいました。
若い女性の乗ったボートが、ある島に流れ着きました。
フィアンセと離ればなれになった彼女は、フィアンセが生存している
手がかりをつかもうとして、もう一隻のボートを探しましたが、何の
手がかりも得られませんでした。
翌日になって天候は回復しましたが、相変わらずフィアンセの行方は
分からないままでした。
彼女がなおも諦めきれずに見ていると、海のかなた遠くにひとつの
島影を見つけました。彼女は矢もたてもたまらず、フィアンセを
探したい一心で水夫に「ボートを修理して、あの島に連れて行って
下さい」と頼みました。
水夫は彼女の願いに応じてもよいと言いましたが、一つ条件を持ち
出しました。それは彼女と一夜を共にするということでした。
がっかりし、困り果てた彼女は、老人に「私はどうしたらいいか、
何かよい方法を教えて下さい」と相談をもちかけました。
老人は「何があなたにとって正しいのか、あるいは何が間違っている
のか、私は言うことができません。あなたの心にきいて、それに従い
なさい」と言うだけでした。
彼女は悩み苦しんだ挙げ句、結局水夫の言う通りにしました。
翌朝、水夫はボートを修理して彼女をその島に連れて行ってやりました。
フィアンセの姿を遠くから見つけた彼女は、浜辺に着くや遅しとボート
から飛び出し、そこにいるフィアンセの腕に抱かれました。
フィアンセのあたたかい腕の中で、彼女は昨夜のことを話そうかどうか
迷いましたが、結局思い切って打ち明けることにしました。
それをきいたフィアンセは怒り狂い、彼女に「もう二度と顔を見たく
ない！」と叫びながら走り去りました。
泣きながら彼女はひとり浜辺に降りていきました。
彼女を見たフィアンセの親友は彼女のところに行き、肩に手をかけて
「君たち二人がケンカをしたことは僕にもよく分かる。フィアンセに
話をしてあげよう。それでしばらくの間、私があなたの世話をして
あげよう」と話しました。
※それでは、この５人の登場人物に順位をつけて、
その順位を設定した理由をそれぞれ考えてみてください。
（つづく）
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2008年06月09日
なぜカラダをキレイにするの？
このブログで「はじめまして！」と書いたのが、去年の６月。
約１年くらい経ちます。
たいして文章力はアップしてませんが。ははは
この「キレイの法則！」ブログでは、
ＬＯＨＡＳなアンチエイジング法のご紹介〜ということで、
カラダが健康になる方法とか、
お肌がきれいになる方法とか、
ココロの健康に役立つ心理学とか
いろいろ書いているワケですが、
そもそも、「なぜカラダをキレイにするの？」という
そのワケは・・・
私は、カラダは魂の容れものだと思っているんですね。
この肉体があるからこそ、
私たちはBody（カラダ）, Mind（ココロ）, Spirit（魂）を
ひとつにして、いろいろなことを感じ、考え、行動することが
できるのだと思いませんか？
だから私はわかりやすいところで、体の中から美しく！という
メッセージを送り続けています。
見た目が美しくなりたいのも、若返りたいという気持ちも、
入口のキッカケとしては十分ＯＫ！
カラダだって健康でありたいし、
ココロだって健康でありたいし、
魂が永遠のものなのだとすれば、それも美しく輝かせたい！
さてさて。
体の調子がよくなかったり、
心が落ち込んでいたりすると、
ヒーリング（癒し）の力が必要になってきます。
癒され、心身が緩み、そして緩むことで心が開き、
物事を肯定的に受け止める準備がされていき、
次第に気付きが入ります。
恐れや深い悲しみなどで心身が硬直していると
なかなか気付かないように、
気付きはリラックスの中からの方が生まれやすくなります。
自分の強い固定観念と現実とのギャップに
苛立ちと怒りを持っている人は案外多いんじゃないかな。
考えグセとかもあるし。
考えグセが病気を呼ぶというのも、不思議な気がするかも
しれませんが、「病は気から」ことわざもある通り、
人の思考というのは、とても心身に影響を与えます。
すべて繋がっているのですね。
でも、誰にでも悩みはあるものだし、
それを受け入れて、前に進む力があれば、
悩んでいたことは産みの苦しみとなり、
それが進化へのきっかけへとなっていきます。
リラックスする感覚がよくわからない人は、
ゆっくりお風呂に入って、ボーっとする感覚を
味わってみてください。
また、アロマトリートメントを受けたり、
ヒーリングを受けたりするのもいいですね。
できることなら、マイナスイオンいっぱいの山や海、
自然豊かなところへ行って癒されるのが一番です。
と、まぁ、いささかエラソーではありますが、
みんなで健康で幸せな世界を作りたいなと。o(^^)o
これからも、Body, Mind, Spiritを美しくするヒントに
なることを少しずつ書いていきますね。
よろしくお願いします☆
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お肌がきれいになる方法とか、
ココロの健康に役立つ心理学とか
いろいろ書いているワケですが、
そもそも、「なぜカラダをキレイにするの？」という
そのワケは・・・
私は、カラダは魂の容れものだと思っているんですね。
この肉体があるからこそ、
私たちはBody（カラダ）, Mind（ココロ）, Spirit（魂）を
ひとつにして、いろいろなことを感じ、考え、行動することが
できるのだと思いませんか？
だから私はわかりやすいところで、体の中から美しく！
というメッセージを送り続けています。
見た目が美しくなりたいのも、若返りたいという気持ちも、
入口のキッカケとしては十分ＯＫ！
カラダだって健康でありたいし、
ココロだって健康でありたいし、
魂が永遠のものなのだとすれば、それも美しく輝かせたい！
さてさて。
体の調子がよくなかったり、
心が落ち込んでいたりすると、
ヒーリング（癒し）の力が必要になってきます。
癒され、心身が緩み、そして緩むことで心が開き、
物事を肯定的に受け止める準備がされていき、
次第に気付きが入ります。
恐れや深い悲しみなどで心身が硬直していると
なかなか気付かないように、
気付きはリラックスの中からの方が生まれやすくなります。
自分の強い固定観念と現実とのギャップに
苛立ちと怒りを持っている人は案外多いんじゃないかな。
考えグセとかもあるし。
考えグセが病気を呼ぶというのも、不思議な気がするかも
しれませんが、「病は気から」ことわざもある通り、
人の思考というのは、とても心身に影響を与えます。
すべて繋がっているのですね。
でも、誰にでも悩みはあるものだし、
それを受け入れて、前に進む力があれば、
悩んでいたことは産みの苦しみとなり、
それが進化へのきっかけへとなっていきます。
リラックスする感覚がよくわからない人は、
ゆっくりお風呂に入って、ボーっとする感覚を
味わってみてください。
また、アロマトリートメントを受けたり、
ヒーリングを受けたりするのもいいですね。
できることなら、マイナスイオンいっぱいの山や海、
自然豊かなところへ行って癒されるのが一番です。
と、まぁ、いささかエラソーではありますが、
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