今年も１年ありがとうございました！

いよいよ今年も終わりですね。
みなさんは、今年はどんな年でしたか？

私の2007年を一文字で表わすと「変」かな。
ヘンじゃなくて（笑）、色々な環境の変化がありました。

2008年はさらにパワーアップして「動」な年になる予感です。

あわせて、「変動」（笑）

みなさんはいかがでしょうか？


今年も１年ありがとうございました。
いろいろな人から「愛」と「勇気」をいただきました
感謝、感謝でございます。

今年の反省点は来年の課題として、
ひとつずつ取り組んでいきたいと思います。

来年もどうぞよろしくお願いします。
あなたの2008年が素晴らしい毎日になりますように




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オーラを磨こう！

オーラの色が見える、見えないは別として、

これもエネルギーですから、存在するのはわかりますよね。

オーラ写真も流行っていますが、

オーラの色を見る練習方法なんていうのもあるそうです。

さて、今日は自分のオーラを磨くコツをご紹介☆



鏡を見て、「今日はくすんでいるな」と思ったら、

「呼吸法」でオーラを磨き、ゆっくり時間をかけてお風呂に入り、

心身の浄化をしましょう！

リラックスして、たっぷりと休息をとることが大切です。



「呼吸法」と言っても、とーっても簡単です。

深い呼吸をすることで、キレイな空気を全身に取り込み、

体のクリーニングをします。

口からゆっくり空気を吸い、頭全体・胸と手・足の順番に

空気をめぐらせるように意識します。

次に、細い糸を口から出すように、ゆっくり息を最後まで

吐きます。


エネルギーが全身に満ちたり、自分のオーラが大きく、

強くなるイメージで行うことが大切です。



また、アロマテラピーもオススメです。

好きな精油をコットンに1滴落として、枕もとにおいて

眠るだけでも効果がありますよ。


試してみてくださいね☆





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「気の流れ」をよくしよう

漢方医学では、「気」は「目に見えないが働きのあるもの」とされ、

生まれながらにして親から受け継いだ「先天の気」と、

生後、自分自身の生命活動の中から作り出した「後天の気」から

なっていると考えられています。


また、「後天の気」には、

肺の呼吸により体内に取り入れて作り出された「天の気」と、

飲食物として胃腸に入って作り出された「地の気」があります。


この「先天の気」と「後天の気」を合わせて「元気」といい、

体内のあらゆる臓器が働く原動力になります。

「気」は生命維持のための原動力なのです。



体質に合わない飲食や冷え、外傷、病原菌、ストレスなどによって

「気」の流れが邪魔された状態になると、「気の滞り」となります。

これは、はじめは「なんとなくスッキリしない」「体が重い」

「体のあちこちが張るように痛む」「胃が重い」「胸がつかえる」

「お腹が張る」などとして感じることが多く、

だんだんひどくなると「喉が詰まった感じ」が現れます。



さて、そんな「気の流れ」をよくしてくれるのが、生姜。

エネルギー（つまり「気」）の流れをよくして、

体に活力を与えてくれます

エネルギーチャージにもってこいの食材ですね！

（でも、高熱があるときは避けてくださいね）





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冬至にゆず風呂♪

今日は冬至ですね！


日本では、この日に柚子（ゆず）湯に入り、南瓜を食べますが、

中国北方では餃子を、南方では湯圓（餡の入った団子をゆでたもの）を

食べる習慣があるんだそうですね。


こないだニュースで「今日は日の入りが最も早い日です。」というのを

聞いて、1年で日の出の時刻が最も遅い日・日の入りの時刻が最も早い日と、

冬至の日とは一致しないというのを、最近知りました(^^;

日本では、日の出が最も遅い日は冬至の半月後頃で、

日の入りが最も早い日は冬至の半月前頃なんだそうですね。



昔から冬至の日にゆず湯に入ると、邪気をはらい、健康を守り、

１年中風邪をひかないといわれています。

「ゆず風呂」は、美肌効果や冷え性、リュウマチにも効果があるんだとか


これはゆずに含まれる精油の働きによるもので、

これに含まれるピネン、シトラル、リモネンなどの物質が

新陳代謝を活発にして血行を促進するためです。

ノミリンには鎮痛・殺菌作用があるので体が温まり、

風邪をひかなくなるのです。


圧搾ユズ精油には、抗酸化作用を有するビタミンＣ・Ｅ、毛細血管を強化し、

動脈硬化や生活習慣病の予防に役立つルチン・ヘスペリジンなどのフラボノイド類、

発ガン抑制作用が注目を集めるβクリプトキサンチン（カロチノイド色素）、

コレステロールを低下させる植物ステロール（βシトステロール）などが

含まれています。



ま、固いことは抜きにしても、

日本が世界に誇るＹＵＺＵの香りは、いいものですね〜

ゆず(5ml) 100%エッセンシャルオイル(精油)




私は、アロマテラピーで使用するユズの精油と天然塩で

バスソルトを作って楽しみます。

世界一周してきたお友達からお土産でいただいた「死海の塩」をベースに、

これまた高知に旅行したお友達からお土産でいただいたユズの精油で

うふ、楽しみ〜



世界中の美女が求める、死海の塩100%
死海の塩、通販でも買えるのね〜






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滞り？エネルギー不足？

こないだの漢方的体調チェックはいかがでしたか？

気虚タイプ（エネルギー不足）？

それとも
　　
気滞タイプ（気の滞り）？

淤血タイプ（血の滞り）？

水滞タイプ（水の滞り）？



「気虚＋淤血」「気虚＋水滞」など、気虚の傾向がある人は、

まずは気虚の養生法を取り入れ、補うことから始めましょう。


「気虚」…無理をしないで体を休めましょう。
　　　　　　山芋・じゃが芋がオススメ。
　　　　　　外で食べるフライドポテトなどの揚げ物は、
　　　　　　酸化した油が体の巡りを滞らせるためＮＧです。

「気滞」…ストレスをためないようにしましょう。
　　　　　　香りの強いものがオススメ。
　　　　　　セロリやパセリなどの香味野菜、
　　　　　　グレープフルーツやオレンジなどのかんきつ類も◎。
　　　　　　アロマテラピーも高い効果が得られます。

「淤血」…甘いものと油ものを食べ過ぎないように注意しましょう。
　　　　　　なすや黒きくらげがよいですが、
　　　　　　冷え性のひとはなすは体を冷やすので控えましょう。
　　　　　　ローズヒップやハイビスカスなどのハーブティーも◎。

「水滞」…お風呂にゆっくり入って汗をかきましょう。
　　　　　　きゅうりやスイカなどのウリ類、小豆がオススメ。
　　　　　　このタイプは体を動かさないのに水分を摂り過ぎると
　　　　　　目まいや車酔いなどの原因にもなります。


裏を返せば、無理をせず休息してエネルギーを補充し、

ストレスをためないようにして、甘いものと油モノを控え、

適度に体を動かせばよいということになるのでしょうか。

ふむふむ、納得。



師走はなにかと忙しいですが、がんばって体調管理しましょうね〜





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あなたの「滞り度」チェック

私たちの体は「気・血・水」がうまく巡ってこそ、

健やかに保たれるというのが漢方の考え方です。


今日は、そんな漢方的な視点で体調をチェックしてみましょう！

チェック項目が多いところが、あなたの体の傾向です。


　◎気滞タイプ（気の滞り）
　　□　イライラしやすく、怒りっぽい
　　□ ためいきがよく出る
　　□ ゲップが出やすい
　　□ 緊張すると具合が悪くなる
　　□ 生理不順気味
　　□ 頭痛がよくする


　◎淤血タイプ（血の滞り）
　　□ しみ、そばかすが気になる
　　□ 肌荒れしやすい
　　□ 生理痛がひどい
　　□ 足がよくつる
　　□ 冷えのぼせがある
　　□ 肩こりがひどい


　◎水滞タイプ（水の滞り）
　　□　足や顔がむくみやすい
　　□ 下痢、軟便気味
　　□ 体がだるい
　　□ 肌がたるみやすい
　　□ 頻尿気味
　　□ 下半身が太っている


　◎気虚タイプ（エネルギー不足）←これは、滞りじゃなくて不足。
　　□ 疲れやすい
　　□ 朝起きられず、やる気が出ない
　　□ 消化不良気味
　　□ 動悸、めまいがする
　　□ 風邪をひきやすい
　　□ 顔色が悪い


気虚＋水滞、気虚＋気滞など、複数のタイプを併せ持っている人も

多いはずでは？


「気滞」「淤血」「水滞」では滞ったものを流す方法を、

「気虚」では足りないものを補いましょう。



（血や水が足りていない「血虚」というのもあります。

　ここは、「滞り」チェックということで省きましたが・・・。

　じゃあ、なんて「気虚」は載せるねん！って？

　これを併せ持つ場合、まず「気虚」の回復が先だからなのですよ。）



さてさて、対策方法は、次回に続きます。お楽しみに〜☆



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水分の摂り過ぎでのどが渇く？

よく動いて汗をかく人や、筋肉の量が多くて基礎代謝の多い人は

問題ないかもしれませんが、

冷え性の人、あまり動かない人は、「水」の摂り過ぎは注意です。


ドキっ！

（こんなこと書いている私は、ほとんど動かない・・・）


乾燥の季節、水分補給をしっかりしなきゃ！

という気持ちはよ〜くわかるのですが、

漢方医学では「水毒」という考え方があります。

「出す」ことができない場合、余分な水分がたまってしまうのですね。


足がむくみやすい人もこれにあてはまります。

（いったん脱いだらブーツが入らないとかね・笑）


水分をとるなら体を温めて、利尿効果があるものがいいですね。

例えば、体を温める作用のあるハーブティとか、

ハチミツや生姜を入れた紅茶とか、梅干を入れたお茶など。


逆に、水、緑茶、コーヒー、ジュース、清涼飲料水などは

体を冷やしますから、なるべく控えるようにしたいですね。



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カリスマニューハーフの“美の伝道師”、岡江美希さん

昨日は、あの岡江美希さんのセミナーが大阪であるというので、

参加してきました


内容は本にも書いていらっしゃる通り、

・クレンジングで合成界面活性剤に触れないで！

・お肌には水分を与えてあげて！

ということがメインで、

本や雑誌でご紹介されている美希さん流の簡単お手入れ方法を

教えていただきました。


ただ、やっぱり最後に力説されていたのが、食べ物の話。

現在は、全く無添加な生活なんてできないけれど、

どこまで汚染を減らせるのかが大事！ということ。



全く同意見でございます！！！！！



さすが美希さんは人気者なので、終了後は写真撮影の行列が！

もちろん、私もツーショットをお願いしました（笑）














私は、決して色黒ではないと思うのですが、

美希さんのお肌の白さはスゴイでしょ〜〜〜


まだ本を読んだことがない方は、是非読んでみてくださいね。


『美人肌のヒミツ』


『美肌の真実』


『全身美人のヒミツ』



そうそう、美希さんの白い肌を見て、

「彼女がプロデュースした美白美容液を買おう！」

と決心した私なのでした。（笑）

エポラーシェ（ブラン）





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呼吸法

ヨガにしろ、チベット体操にしろ、

基本はすべて呼吸だというのは、みなさんご存知のとおりですよね。


5つのチベット体操　若さの泉　決定版

美輪明宏さんも実践されているから、
「スピリチュアル体操」なんて呼ばれている
「チベット体操」♪



心療内科や精神科などでも使われる一種の自己催眠法で、

自律訓練法と呼ばれる呼吸法というのがあります。

もっともよく知られるリラクセーション法の1つです。

わずか数分で全身をリラックスさせることができ、

心身の疲れがすっきりとれます。



呼吸は、唯一、無意識的に動くことも、

意識的にも動かすこともできるのもの。


だから呼吸をコントロールすることにより、

無意識に影響を与えることができるのですね。


リラックスできる効果的な自己暗示をかけて、

自分自身を癒してあげましょう。



まずは呼吸。

１．身体を楽な状態にして座ります。

２．目を閉じ、鼻から大きく息を吸います。

３．肺の中にある空気を、今度はゆっくりと口から出していきます。

　　目の前にろうそくがあると思い、

　　そのろうそくの火が消えないようなイメージで、

　　ゆっくりと吐いていきます。

４．それを何回か繰り返します。



さあ、ここからが「自立訓練法六方式」です。

自分にゆっくりと言い聞かせてください。


【自律訓練法六方式】

　・第一公式 「両腕、両足の力が抜け、ゆったりとしている」

　・第二公式 「両腕、両足が温かい」

　・第三公式 「心臓が静かに打っている」

　・第四公式 「呼吸がラクだ」

　・第五公式 「胃のあたりが温かい」

　・第六公式 「額が涼しい」


これは、リラックスした状態になるように

自分自身に暗示をかけているのです。


これが、うまくできるようになれば、

「思い・願い」の暗示をかけることもできるようになります。


気をつけたいのは、必ずプラスの言葉をかけること。

否定形では逆効果なのです。




さて「呼吸」つながりで、

呼吸法のスペシャリストの活き活き呼吸カウンセラー勇飛さんを

ご紹介します。

　　
ナント、彼がお肌がプリプリになる健康法の無料でプレゼント

してくださるので、私のブログを読んでくださっているみなさんも、

ぜひゲットしてくださいね！

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甘いものは別腹？？？

昨日、ケーキの日記なんて書いておいてなんなんですが・・・。



満腹のはずなのにぺロリといける。

そう、デザートはなぜか別腹（笑）


甘いものが苦手な人には、この感覚は全く理解できないそうです。

甘い物好きには、これを理解できないことが理解できない（笑）


以前、テレビで“別腹”のメカニズムを解説していたのを

ときどき思い出します。

（でも、デザートが目の前にあるときは思い出せないの・笑）



胃は空腹時は約５０ミリリットルの容積しかありませんが、

食べ物が入ってくると、ほぼ１．８リットルほどの容積にまで

広がります。


食べ物が胃に滞在する時間は、

炭水化物で２〜３時間、たんぱく質（卵など）は４〜５時間、

粘度の高い脂肪は７〜８時間もかかります。



あぁぁ、なのにね。


甘いもの好きさんは、スイーツなんかを見ると、

脳に快楽誘発物質が発生するのです。

β-エンドルフィンとか、ドパーミンとか、オレキシンとか。

心が躍り、幸福感や陶酔感に包まれます。

思わずよだれが出てしまう、なーんてことも。


胃袋はいっぱい。

でも「何とか食べたい！」


するとどうでしょう。

グググググー

っと、胃の中の食べ物が、行列を詰めるように、

一瞬で凝縮されて、満腹だった胃にスペースができてくるのです！



レントゲンのような映像で見ると、かなり衝撃的でした。



ときどき楽しむのはアリだと思いますが、

忘年会シーズン、暴飲・暴食に加えて、更に胃を酷使しちゃう

「別腹」にご注意くださいませ！！






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