livedoor2007年09月
2007年09月28日
睡眠を誘う美肌食材
よく眠れていますか？
最近は朝晩めっきり涼しくなってきたので、
寝やすくなってきましたね。
私はよ〜く寝ています。きっと、寝すぎです(笑)
さて、よい睡眠が美肌につながることは、みなさまご存知のとおり。
美肌のための栄養素ビタミンＡＣＥ（まとめてエースと呼んだりします）は
抗酸化作用があって、老化防止に効果的!!
睡眠を誘う栄養素は、トリプトファンやビタミンＢ６など。
美肌と睡眠の両方に効果がある食材は、バナナやレバー、うなぎがあげられます。
（ただし、養殖のうなぎは避けましょうね！）
『美肌＋美催眠の完璧メニュー
【バナナ牛乳シェイク】
ビタミンＣ、トリプトファン、ビタミンＢ６がしっかり摂れ、
おなかも満たされます♪
【フルーツヨーグルト】
キウイフルーツやグレープフルーツといったフルーツ類と
ヨーグルトの組み合わせ。
ビタミンＣとトリプトファンが豊富。
【かぼちゃとカッテージチーズのアーモンドのせサラダ】
そのまんま、かぼちゃとカッテージチーズのアーモンドのせサラダ。
ビタミンＥ、トリプトファンが摂れ、脂肪分も低めのヘルシーメニュー。
逆に、気をつけてほしいのは次の２つ！
(1) 胃腸を刺激しないように温めて
冷たい食事は胃腸を刺激して目を覚ましてしまいます。
からだの中から温めてリラックスさせるために、
夕食は温かいものを摂るようにしましょう。
ただし、熱過ぎるのはＮＧ！
ホットミルクなどを飲むときは、人肌くらいに少しさましてから。
寝る前のカフェインは避ける
カフェインは興奮作用があるため、寝る前に摂取するのはＮＧ。
コーヒーや紅茶、緑茶などを飲みたい場合は、
できるだけ早めの時間に摂ることを心がけて。
寝る前はカフェインが含まれないハーブティーや麦茶がオススメです。
一番よいのは、必要な栄養素は日ごろから摂ることですね〜！
「お肌が荒れてきたから」「眠りにくくなってきたから」など、
問題が起きてから栄養素を摂るよりも、
日頃から意識して、美肌、美催眠に効果がある栄養素を摂るようにしましょうね。
さ、今日もぐっすり眠って、美肌になりましょう〜☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
最近は朝晩めっきり涼しくなってきたので、
寝やすくなってきましたね。
私はよ〜く寝ています。きっと、寝すぎです(笑)
さて、よい睡眠が美肌につながることは、みなさまご存知のとおり。
美肌のための栄養素ビタミンＡＣＥ（まとめてエースと呼んだりします）は
抗酸化作用があって、老化防止に効果的!!
睡眠を誘う栄養素は、トリプトファンやビタミンＢ６など。
美肌と睡眠の両方に効果がある食材は、バナナやレバー、うなぎがあげられます。
（ただし、養殖のうなぎは避けましょうね！）
『美肌＋美催眠の完璧メニュー
【バナナ牛乳シェイク】
ビタミンＣ、トリプトファン、ビタミンＢ６がしっかり摂れ、
おなかも満たされます♪
【フルーツヨーグルト】
キウイフルーツやグレープフルーツといったフルーツ類と
ヨーグルトの組み合わせ。
ビタミンＣとトリプトファンが豊富。
【かぼちゃとカッテージチーズのアーモンドのせサラダ】
そのまんま、かぼちゃとカッテージチーズのアーモンドのせサラダ。
ビタミンＥ、トリプトファンが摂れ、脂肪分も低めのヘルシーメニュー。
逆に、気をつけてほしいのは次の２つ！
(1) 胃腸を刺激しないように温めて
冷たい食事は胃腸を刺激して目を覚ましてしまいます。
からだの中から温めてリラックスさせるために、
夕食は温かいものを摂るようにしましょう。
ただし、熱過ぎるのはＮＧ！
ホットミルクなどを飲むときは、人肌くらいに少しさましてから。
寝る前のカフェインは避ける
カフェインは興奮作用があるため、寝る前に摂取するのはＮＧ。
コーヒーや紅茶、緑茶などを飲みたい場合は、
できるだけ早めの時間に摂ることを心がけて。
寝る前はカフェインが含まれないハーブティーや麦茶がオススメです。
一番よいのは、必要な栄養素は日ごろから摂ることですね〜！
「お肌が荒れてきたから」「眠りにくくなってきたから」など、
問題が起きてから栄養素を摂るよりも、
日頃から意識して、美肌、美催眠に効果がある栄養素を摂るようにしましょうね。
さ、今日もぐっすり眠って、美肌になりましょう〜☆
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2007年09月27日
『LOHASなアンチエイジングセミナー』Vol.3
9/26は『LOHASなアンチエイジングセミナーVol.3 』でした
今回は「経皮毒と環境問題」というテーマで、
・皮膚の役割、
・お肌のメカニズム、
・老化の3大原因（�〇�間による老化 ��光による老化 �４超�的な老化）、
・経皮毒
・合成界面活性剤、
・化粧品や日用品の話、
・環境問題
などについてお話しました。
普段使っている日用品にいかに毒されているか、というのを知って欲しくて、
私自身、この講座を持つのを楽しみにしていました。
知ることで行動が変わるし、お肌の状態も変わるんですね。
また、経皮毒を考えると、どうしても環境問題と結びつくんです。
「ひとりのエコロジストをつくるより、100人のLOHASをつくる」
消費しながら、さりげなくエコ。
自分のライフスタイルが、ほんの少しでもいい世の中、いい環境に
つながっているという感覚がもてる暮らし。
こういったLOHAS的なライフスタイルが、これからはスタンダードに
なっていくと思います。
エコには興味があったけど、ハードルが高すぎて取り入れられなかった
という人も、LOHASならすぐチャレンジできるのが最大の魅力ですね。
「ひとりのエコロジストをつくるより、100人のLOHASをつくる」
私の大好きな言葉です。
LOHASの輪、広げていきましょうね☆
美しい星のために
さて、次回は、
『LOHASなアンチエイジングセミナーVol.4 〜ホリスティック医療〜』
です。
詳しくはコチラを見てくださいね。
今回ご参加いただけなかった方も、お好きな回にご参加いただけます。
ぜひご参加くださいね☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
今回は「経皮毒と環境問題」というテーマで、
・皮膚の役割、
・お肌のメカニズム、
・老化の3大原因（�〇�間による老化 ��光による老化 �４超�的な老化）、
・経皮毒
・合成界面活性剤、
・化粧品や日用品の話、
・環境問題
などについてお話しました。
普段使っている日用品にいかに毒されているか、というのを知って欲しくて、
私自身、この講座を持つのを楽しみにしていました。
知ることで行動が変わるし、お肌の状態も変わるんですね。
また、経皮毒を考えると、どうしても環境問題と結びつくんです。
「ひとりのエコロジストをつくるより、100人のLOHASをつくる」
消費しながら、さりげなくエコ。
自分のライフスタイルが、ほんの少しでもいい世の中、いい環境に
つながっているという感覚がもてる暮らし。
こういったLOHAS的なライフスタイルが、これからはスタンダードに
なっていくと思います。
エコには興味があったけど、ハードルが高すぎて取り入れられなかった
という人も、LOHASならすぐチャレンジできるのが最大の魅力ですね。
「ひとりのエコロジストをつくるより、100人のLOHASをつくる」
私の大好きな言葉です。
LOHASの輪、広げていきましょうね☆
美しい星のために
さて、次回は、
『LOHASなアンチエイジングセミナーVol.4 〜ホリスティック医療〜』
です。
詳しくはコチラを見てくださいね。
今回ご参加いただけなかった方も、お好きな回にご参加いただけます。
ぜひご参加くださいね☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月25日
アロマトリートメントのススメ
アロマトリートメントは贅沢なリラクゼーションだと思われている方も多いかもしれません。
もちろん、リラクゼーションでも大きな働きをしてくれますが、
植物のパワーを借りた、身体をケアするためのものという方が正しいでしょう。
そうそう、アロマテラピーの「トリートメント」を「アロマテラピーマッサージ」と
表現することがありますが、治療を目的とするマッサージや指圧などは、
「あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師などに関する法律」により、
資格免許を取った法律に抵触しない人だけが、できる行為と定められています。
だから、鍼灸師ではないアロマセラピストが行う「マッサージ」は、
本当は「マッサージ」ではなくて、「トリートメント」と表現するのが正しいそうです。
が、まぁ普通は「アロママッサージ」という名前の方が浸透していますよね(^^;
そんな話はさておき、
アロマトリートメントをするときは、
ホホバオイルなど天然の植物オイルをベースに、
精油と呼ばれる植物のエッセンスで香りをつけたり、
その植物の力を借りて、人の自然治癒力をひきだします。
このようなオイルでリンパマッサージすると、
油毒系の毒素も排出できるんです！
素敵な香りに包まれて、心身のリラックス＆デトックス
アロマテラピーの良さをぜひ体験してみてくださいね！
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月24日
座ってもキレイ
昨日はキレイな立ち姿のコツをお伝えしました。
次は、座った姿勢をチェックしましょう。
座っているときに気をつけることも同じです。
仙骨を立て、猫背にならないように。
ハイ、それだけです。
この姿勢で座っていると、最初は腹筋を伸ばすことがちょっぴり
ツライかもしれません。
でも、腹筋をかばうと、気づかぬうちに僧帽筋が緊張してしまうので、
肩こりの原因になってしまうんです。
仙骨を立て、姿勢をまっぐにして、肩が前にかぶさらないように
一度グルっと腕を外回しにした状態で、そっとおろす。
背骨がまっすぐになり、デコルテが開き、呼吸が楽になります。
この状態ですと、多少腹筋は緊張しますが、
その分、僧帽筋はあまり緊張しないですむので、肩こりはグっと減ります。
これは、ひどい肩こり症だった私自身が実証済みです！！
ぜひぜひお試しあれ〜☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
次は、座った姿勢をチェックしましょう。
座っているときに気をつけることも同じです。
仙骨を立て、猫背にならないように。
ハイ、それだけです。
この姿勢で座っていると、最初は腹筋を伸ばすことがちょっぴり
ツライかもしれません。
でも、腹筋をかばうと、気づかぬうちに僧帽筋が緊張してしまうので、
肩こりの原因になってしまうんです。
仙骨を立て、姿勢をまっぐにして、肩が前にかぶさらないように
一度グルっと腕を外回しにした状態で、そっとおろす。
背骨がまっすぐになり、デコルテが開き、呼吸が楽になります。
この状態ですと、多少腹筋は緊張しますが、
その分、僧帽筋はあまり緊張しないですむので、肩こりはグっと減ります。
これは、ひどい肩こり症だった私自身が実証済みです！！
ぜひぜひお試しあれ〜☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月23日
遠くから見てもキレイ
キレイの定義はいろいろあると思いますが、
遠くから見てもキレイと思われるキーは、それはなんといっても姿勢。
顔が見えない距離にいる場合、美しいオーラを出しているのは、
断然姿勢のキレイな人です！
一瞬でキレイを作るには、まず姿勢を変えましょう。
姿勢は極めて大きな割合で、キレイと思わせる印象を作るのです。
目や鼻といった「部分」ではなく、
全体の印象を変える力をもつのが「姿勢」です。
ひと目でキレイを印象付けるのも、まずは全体の姿勢です。
体全体が美しい印象を与えるか否かで、最初の印象は決まります。
まず、立ってキレイな姿勢を作ってみましょう。
気をつけるのは、「仙骨」を立てること。
下半身が安定したら、みぞおちの部分を伸ばして、上半身をまっすぐにします。
肩が前にかぶさらないように気をつけつつ、肩の力をぬきます。
うまくできましたか？
これで軸が安定して、横から押されてもグラつかないようであれば、OK です！
このまっすぐな姿勢を保っている間、
アナタの体にはキレイなエネルギーが流れていると思ってください。
さぁ、これでいつでも遠くから見てもキレイ
美しいオーラに包まれて、毎日を楽しみましょう〜
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
遠くから見てもキレイと思われるキーは、それはなんといっても姿勢。
顔が見えない距離にいる場合、美しいオーラを出しているのは、
断然姿勢のキレイな人です！
一瞬でキレイを作るには、まず姿勢を変えましょう。
姿勢は極めて大きな割合で、キレイと思わせる印象を作るのです。
目や鼻といった「部分」ではなく、
全体の印象を変える力をもつのが「姿勢」です。
ひと目でキレイを印象付けるのも、まずは全体の姿勢です。
体全体が美しい印象を与えるか否かで、最初の印象は決まります。
まず、立ってキレイな姿勢を作ってみましょう。
気をつけるのは、「仙骨」を立てること。
下半身が安定したら、みぞおちの部分を伸ばして、上半身をまっすぐにします。
肩が前にかぶさらないように気をつけつつ、肩の力をぬきます。
うまくできましたか？
これで軸が安定して、横から押されてもグラつかないようであれば、OK です！
このまっすぐな姿勢を保っている間、
アナタの体にはキレイなエネルギーが流れていると思ってください。
さぁ、これでいつでも遠くから見てもキレイ
美しいオーラに包まれて、毎日を楽しみましょう〜
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月22日
ローズの魅力
昨日「女性のお肌の見方、ローズウォーターもオススメです。」
と書きました。
では、ローズがどういいの？
アロマテラピーに欠かせない精油（エッセンシャルオイル）。
精油には、それぞれの植物によって、働きが異なります。
ローズは高い精油のうちのひとつですが、
その働きが素晴らしいんです！
ローズの精油には、強壮、収れん、鎮静、殺菌、消毒、抗炎症作用があり、
繊細な肌をいたわりながら、毛細血管の働きを強壮し、
うるおいと弾力の回復、血行改善によるメラニンの排出を促し、
さらにはニキビが悪化するのも抑えてくれます。
体に対しては、女性の生殖器系の不調に役立ちます。
また、精神面に対する鎮静作用、緩和作用、高揚作用により、
情緒不安定、不安、抑うつ、悲嘆、恨みなどの感情をやわらげ、
安定と安らぎを取り戻します。
自分に自信を持てない女性に有効です。
バラの花びらから、この精油となる部分を水蒸気蒸留法という方法で
抽出するわけですが、ローズウォーターは、その際にできる副産物です。
ローズウォーター
水蒸気蒸留法というのは、摘み取った大量の花びらを集めて容器に入れ、
大量の水蒸気を当てます。高温の水蒸気を当てることで、
植物の油性成分が溶け出し水蒸気と混じって流れ出ます。
その流れ出た水蒸気を別の容器で集め、今度は冷やします。
冷やすことで植物より溶け出した油性成分は再び凝固し、
水蒸気は水となって分離します。
油分は水分と比べ比重が軽いため、溶け出した油性成分が上部に、
そして冷やされて水となった水蒸気部分は下部に集まります。
この、上部が精油。
そして、下部の水分はただの水ではなく、
蒸留時点で花びらや葉などに含まれる水溶性の成分や、
若干の油性の成分などが残った芳香蒸留水（ローズウォーター）に
なるというわけです。
水蒸気蒸留法ですから、特別な薬品を必要としていません。
植物に含まれる成分には抗菌作用なども多いため、
特に防腐剤の必要もなく、100% 天然成分です。
それに、ブルガリアのダマスクローズは非常に有名ですよね。
フローラルウォーター（芳香蒸留水）は、
まさに水蒸気蒸留法の副産物ですが、
100% ピュアの精油とは違って、
中に含まれる精油成分は数パーセントと非常にわずかなものです。
しかし、精油は濃度が高いため、ほとんどのものは薄めずには使えませんが、
フローラルウォーターは最初から薄めてあるような状態ですので、
そのまま直接手軽に普段の生活使うことができます。
そのままシュシュッとしても OK だし、
薬局やアロマショップなどで手に入るグリセリンを 5% ほど
混ぜると、手作り化粧水になりますよ。
ローズの香りに包まれると華やかな気分になりますよね〜
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
と書きました。
では、ローズがどういいの？
アロマテラピーに欠かせない精油（エッセンシャルオイル）。
精油には、それぞれの植物によって、働きが異なります。
ローズは高い精油のうちのひとつですが、
その働きが素晴らしいんです！
ローズの精油には、強壮、収れん、鎮静、殺菌、消毒、抗炎症作用があり、
繊細な肌をいたわりながら、毛細血管の働きを強壮し、
うるおいと弾力の回復、血行改善によるメラニンの排出を促し、
さらにはニキビが悪化するのも抑えてくれます。
体に対しては、女性の生殖器系の不調に役立ちます。
また、精神面に対する鎮静作用、緩和作用、高揚作用により、
情緒不安定、不安、抑うつ、悲嘆、恨みなどの感情をやわらげ、
安定と安らぎを取り戻します。
自分に自信を持てない女性に有効です。
バラの花びらから、この精油となる部分を水蒸気蒸留法という方法で
抽出するわけですが、ローズウォーターは、その際にできる副産物です。
ローズウォーター
水蒸気蒸留法というのは、摘み取った大量の花びらを集めて容器に入れ、
大量の水蒸気を当てます。高温の水蒸気を当てることで、
植物の油性成分が溶け出し水蒸気と混じって流れ出ます。
その流れ出た水蒸気を別の容器で集め、今度は冷やします。
冷やすことで植物より溶け出した油性成分は再び凝固し、
水蒸気は水となって分離します。
油分は水分と比べ比重が軽いため、溶け出した油性成分が上部に、
そして冷やされて水となった水蒸気部分は下部に集まります。
この、上部が精油。
そして、下部の水分はただの水ではなく、
蒸留時点で花びらや葉などに含まれる水溶性の成分や、
若干の油性の成分などが残った芳香蒸留水（ローズウォーター）に
なるというわけです。
水蒸気蒸留法ですから、特別な薬品を必要としていません。
植物に含まれる成分には抗菌作用なども多いため、
特に防腐剤の必要もなく、100% 天然成分です。
それに、ブルガリアのダマスクローズは非常に有名ですよね。
フローラルウォーター（芳香蒸留水）は、
まさに水蒸気蒸留法の副産物ですが、
100% ピュアの精油とは違って、
中に含まれる精油成分は数パーセントと非常にわずかなものです。
しかし、精油は濃度が高いため、ほとんどのものは薄めずには使えませんが、
フローラルウォーターは最初から薄めてあるような状態ですので、
そのまま直接手軽に普段の生活使うことができます。
そのままシュシュッとしても OK だし、
薬局やアロマショップなどで手に入るグリセリンを 5% ほど
混ぜると、手作り化粧水になりますよ。
ローズの香りに包まれると華やかな気分になりますよね〜
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月21日
水分チャージ
夏の疲れが今頃出ていませんか？
夏の日差しをたくさん浴びたお肌には、
ちょっとここらでたくさん水分を与えてあげましょう。
乾燥したお肌には、クリームではなく、
水分をたっぷり与えてあげることが必要です。
化粧水は安いものでもOK！
たっぷり使いましょう！！
女性のお肌の見方、ローズウォーターもオススメです。
ローズウォーター
顔の形をしたコットンシートなどがあると便利ですね。
オーガニックコットンフェイスマスクシート
なければ、コットンでもキッチンペーパーでもいいでしょう。
お手持ちの化粧水をたっぷり含ませたものを顔にのせ、集中水分パック。
乾燥が気になる人は朝晩の水分パックを2週間くらい
がんばってみてください。
さらに浸透力upの技グッズもあります（笑）
微深水
そのあとは美容液。水分がたっぷりのお肌にはよく浸透します。
ちょっと奮発して、美容効果の高いものを使ってみましょう。
そのあとの乳液やクリームは乳化剤が気になるので、
あまりつけすぎないようにしましょうね。
夏の疲れは早いうちに解消しちゃいましょう！
ぜひ試してみてくださいね☆
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夏の日差しをたくさん浴びたお肌には、
ちょっとここらでたくさん水分を与えてあげましょう。
乾燥したお肌には、クリームではなく、
水分をたっぷり与えてあげることが必要です。
化粧水は安いものでもOK！
たっぷり使いましょう！！
女性のお肌の見方、ローズウォーターもオススメです。
ローズウォーター
顔の形をしたコットンシートなどがあると便利ですね。
オーガニックコットンフェイスマスクシート
なければ、コットンでもキッチンペーパーでもいいでしょう。
お手持ちの化粧水をたっぷり含ませたものを顔にのせ、集中水分パック。
乾燥が気になる人は朝晩の水分パックを2週間くらい
がんばってみてください。
さらに浸透力upの技グッズもあります（笑）
微深水
そのあとは美容液。水分がたっぷりのお肌にはよく浸透します。
ちょっと奮発して、美容効果の高いものを使ってみましょう。
そのあとの乳液やクリームは乳化剤が気になるので、
あまりつけすぎないようにしましょうね。
夏の疲れは早いうちに解消しちゃいましょう！
ぜひ試してみてくださいね☆
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心配な農薬を洗い落とす方法は？
せっかく抗酸化栄養素を摂っても、体の中に毒素を入れてしまっては、
抗酸化栄養素はまず解毒にまわってしまって、
美肌のためには働けなくなってしまいます。
食品添加物はなるべく摂らないようにこころがけましょう。
野菜や果物はなるべく無農薬にしたいところですが、なかなか難しいですね。
ちょっとした手間で農薬を少しでも落とすようにしましょう。
【ほうれん草】
茎がひょろっと長い育ちすぎた物は、化学肥料がいっぱい。
しばらく水につけ、振り洗い→たっぷりのお湯でゆでこぼす→流水の下で振り洗い。
これで、お湯と水の中に農薬、亜硝酸、シュウ酸が溶け出します。
【白菜・キャベツ】
殺虫剤、殺菌剤の不安が高い野菜。
でも、外側の葉が最初にでき内側の葉が後からできます。
外側の葉は何度も農薬を浴びていますから、外側の葉を、惜しまず捨てましょう。
【ネギ】
きれいに見えても表面の皮を１枚むく、これで農薬の不安解消。
【トマト】
トマトの皮をむくには、トマトのお尻の方に十文字に切り込みを入れ、
熱湯につけ込みます。すると、皮がめくれてきますので、冷水につけた後、
手で簡単にむくことができます。
フォークに刺してガスの直火で焼く方法もあります。
くるくる回しながらしばらく炙るとプチっと皮が裂けます。
そこから剥けば簡単に剥けます。(フォークが熱いので注意！)
【バナナ】
バナナは農薬はほとんど皮の部分に残っていますが、
皮ごと食べる人はいないので、その意味では安心。
でも防カビ剤は軸に近い部分の果肉にも浸透していることがあります。
皮をむき、軸から１センチぐらい切り取って食べましょう。
【イチゴ】
旬は、ハウスものが１２月〜３月、露地ものが４月〜５月です。
それ以外は輸入物なので要注意！
ザルに入れたイチゴを、流水を流し入れたボールに５分ぐらいつける。
そのあと５回ほどふり洗いします。
塩水ではなく、真水で洗うこと。
100％カットは無理かもしれませんが、
ちょっとした手間でも、少しでも安心に食べたいですね。
薬品ではなく、カラダにやさしい成分で農薬を落とすようなものも
ありますから、活用するのもいいと思います。
安心やさい
サラダウォッシュ
「カラダの中からキレイ！」がアンチエイジングの近道です
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
抗酸化栄養素はまず解毒にまわってしまって、
美肌のためには働けなくなってしまいます。
食品添加物はなるべく摂らないようにこころがけましょう。
野菜や果物はなるべく無農薬にしたいところですが、なかなか難しいですね。
ちょっとした手間で農薬を少しでも落とすようにしましょう。
【ほうれん草】
茎がひょろっと長い育ちすぎた物は、化学肥料がいっぱい。
しばらく水につけ、振り洗い→たっぷりのお湯でゆでこぼす→流水の下で振り洗い。
これで、お湯と水の中に農薬、亜硝酸、シュウ酸が溶け出します。
【白菜・キャベツ】
殺虫剤、殺菌剤の不安が高い野菜。
でも、外側の葉が最初にでき内側の葉が後からできます。
外側の葉は何度も農薬を浴びていますから、外側の葉を、惜しまず捨てましょう。
【ネギ】
きれいに見えても表面の皮を１枚むく、これで農薬の不安解消。
【トマト】
トマトの皮をむくには、トマトのお尻の方に十文字に切り込みを入れ、
熱湯につけ込みます。すると、皮がめくれてきますので、冷水につけた後、
手で簡単にむくことができます。
フォークに刺してガスの直火で焼く方法もあります。
くるくる回しながらしばらく炙るとプチっと皮が裂けます。
そこから剥けば簡単に剥けます。(フォークが熱いので注意！)
【バナナ】
バナナは農薬はほとんど皮の部分に残っていますが、
皮ごと食べる人はいないので、その意味では安心。
でも防カビ剤は軸に近い部分の果肉にも浸透していることがあります。
皮をむき、軸から１センチぐらい切り取って食べましょう。
【イチゴ】
旬は、ハウスものが１２月〜３月、露地ものが４月〜５月です。
それ以外は輸入物なので要注意！
ザルに入れたイチゴを、流水を流し入れたボールに５分ぐらいつける。
そのあと５回ほどふり洗いします。
塩水ではなく、真水で洗うこと。
100％カットは無理かもしれませんが、
ちょっとした手間でも、少しでも安心に食べたいですね。
薬品ではなく、カラダにやさしい成分で農薬を落とすようなものも
ありますから、活用するのもいいと思います。
安心やさい
サラダウォッシュ「カラダの中からキレイ！」がアンチエイジングの近道です
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月14日
『LOHASなアンチエイジングセミナー』Vol.2
おととい、『LOHASなアンチエイジングセミナーVol.2 』を開催し、
おかげさまで、大好評のうちに終了させていただきました
今回は「カラダの中からキレイを作る」というテーマで、
摂ってはいけない食べ物の毒素の話、摂ったほうがいい栄養の話、
そしてキレイな姿勢や歩き方のお話をしました。
ウォーキングのコーナーは特に人気があったようです。
実は、前日偶然にデューク更家さんのウォーキングの
ワンデーレッスンが大阪であって、おいしい情報をいっぱい仕入れる
ことができたんですね〜(笑)
私、この春までデューク更家さんにウォーキングを習っていたのですが、
やめて以来、すっかりカラダがなまってしまっていたので、
この情報を知ったときは、すぐに申し込んでしまいました！
久しぶりにレッスンに参加しましたが、いやぁ〜、もう本当に楽しい！
デュークさんのウォーキング理論は本当にすばらしいんです。
西洋医学、東洋医学、ヨガ、気功、バレエ、実にいろいろなことを
ご存知の上で確立されているんですね。
脳の働きや、神経の働きなどもよく計算されているんですよ。
さて、次回の私のセミナーでは、お肌のメカニズムや、
皮膚から取り入れてしまっている毒性の話、
そして環境のお話を予定しています。
アロマのハンドマッサージなどもやる予定です。
『LOHASなアンチエイジングセミナーVol.3 〜経皮毒と環境問題〜』
詳しくはコチラを見てくださいね。
今回ご参加いただけなかった方も、お好きな回にご参加いただけます。
ぜひご参加くださいね☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）
おかげさまで、大好評のうちに終了させていただきました
今回は「カラダの中からキレイを作る」というテーマで、
摂ってはいけない食べ物の毒素の話、摂ったほうがいい栄養の話、
そしてキレイな姿勢や歩き方のお話をしました。
ウォーキングのコーナーは特に人気があったようです。
実は、前日偶然にデューク更家さんのウォーキングの
ワンデーレッスンが大阪であって、おいしい情報をいっぱい仕入れる
ことができたんですね〜(笑)
私、この春までデューク更家さんにウォーキングを習っていたのですが、
やめて以来、すっかりカラダがなまってしまっていたので、
この情報を知ったときは、すぐに申し込んでしまいました！
久しぶりにレッスンに参加しましたが、いやぁ〜、もう本当に楽しい！
デュークさんのウォーキング理論は本当にすばらしいんです。
西洋医学、東洋医学、ヨガ、気功、バレエ、実にいろいろなことを
ご存知の上で確立されているんですね。
脳の働きや、神経の働きなどもよく計算されているんですよ。
さて、次回の私のセミナーでは、お肌のメカニズムや、
皮膚から取り入れてしまっている毒性の話、
そして環境のお話を予定しています。
アロマのハンドマッサージなどもやる予定です。
『LOHASなアンチエイジングセミナーVol.3 〜経皮毒と環境問題〜』
詳しくはコチラを見てくださいね。
今回ご参加いただけなかった方も、お好きな回にご参加いただけます。
ぜひご参加くださいね☆
←応援のクリックをお願いします（●＾o＾●）2007年09月10日
論理療法 2
論理療法の続きです。
「彼が私から離れていった」
というＡ.出来事(Affairs)があるとしましょう。
ここの事実はひとつですね。
これに対して、Ｂ.受け取り方・観念(Belief)がどうであるか
によって、いろいろなＣ.感情・結果(Consequence)ができます。
例えば、
「彼が去ったのは、私に女性としての欠陥がある」
と思ってしまえば、
「私は愛されない人間だ」
という劣等感が生まれてしまう。
「彼に生活を束縛されなくてすむ」
と思えば、
「私は自由だ」
というハッピーな感情が生まれる。
つまり、プラスな感情にもっていくためには、
このビリーフの部分にきちんと気づいて変化させる
必要があるワケです。
プラス思考が体に大きな影響を与えることは、
みなさん、もうご存知ですよね？
本当に自分のことを好きになってあげて、
自分はいつでも美しくなれるのだというビリーフがあれば、
きっと、いつでも Happy でいられることでしょう。
あ、余談ですが。。。
本当に悩んでいる人に
「悩まない、悩まない。プラス思考、プラス思考！」
なんてテキトーなことを言う人がいますが、
それは、「能天気でいいじゃ〜ん」と言っているだけなので、
アドバイスでもなんでもありません(笑)
ある問題にぶつかって、マイナスな感情が生まれてしまったとき、
最終的にプラス思考に切り替えるために、
ビリーフの部分をコントロールできるようになると、
その問題を乗り越えることができるでしょう。
一度その問題を乗り越えることができたら、
また同じ問題が降りかかっても、
もうその問題はクリアできていますから、
もう悩むことはありません。
苦しいことがあっても、それは成長のための試練なのだと思って、
自分の中のすごい力を信じて、乗り越えてください。
いつの間にか、キラキラと輝くアナタになっていることは
間違いありません！！
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「彼が私から離れていった」
というＡ.出来事(Affairs)があるとしましょう。
ここの事実はひとつですね。
これに対して、Ｂ.受け取り方・観念(Belief)がどうであるか
によって、いろいろなＣ.感情・結果(Consequence)ができます。
例えば、
「彼が去ったのは、私に女性としての欠陥がある」
と思ってしまえば、
「私は愛されない人間だ」
という劣等感が生まれてしまう。
「彼に生活を束縛されなくてすむ」
と思えば、
「私は自由だ」
というハッピーな感情が生まれる。
つまり、プラスな感情にもっていくためには、
このビリーフの部分にきちんと気づいて変化させる
必要があるワケです。
プラス思考が体に大きな影響を与えることは、
みなさん、もうご存知ですよね？
本当に自分のことを好きになってあげて、
自分はいつでも美しくなれるのだというビリーフがあれば、
きっと、いつでも Happy でいられることでしょう。
あ、余談ですが。。。
本当に悩んでいる人に
「悩まない、悩まない。プラス思考、プラス思考！」
なんてテキトーなことを言う人がいますが、
それは、「能天気でいいじゃ〜ん」と言っているだけなので、
アドバイスでもなんでもありません(笑)
ある問題にぶつかって、マイナスな感情が生まれてしまったとき、
最終的にプラス思考に切り替えるために、
ビリーフの部分をコントロールできるようになると、
その問題を乗り越えることができるでしょう。
一度その問題を乗り越えることができたら、
また同じ問題が降りかかっても、
もうその問題はクリアできていますから、
もう悩むことはありません。
苦しいことがあっても、それは成長のための試練なのだと思って、
自分の中のすごい力を信じて、乗り越えてください。
いつの間にか、キラキラと輝くアナタになっていることは
間違いありません！！
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