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「心もカラダもお肌も健康に美しく！」がモットーの
関西在住のアロマセラピスト・カラーセラピストです。
めざすはホリスティック・ビューティー!!
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めざすはホリスティック・ビューティー!!
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2010年12月22日
【ご案内】メルマガ・無料レポート・講座・セミナー
私は、アロマのインストラクターであり、アロマセラピストでもあります。
カラーセラピストでもあります。
セラピストとして、いろいろなクライアントさんとお会いしていて、気づきました。
健康であるということは、本当の美しさのベースになるということ。
そして、一人でも多くの方に心身ともに健康で、美しくなっていただくことを
お話させていただくことをしています。
そんなわけで、アロマアドバイザーやカラーセラピストの養成もしています。
そんな私のメルマガや無料レポート、講座やセミナーのご案内で〜す('-^*)/
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センセーションカラーセラピーは、１０色のカラーボトルの中から
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読みとくカラーセラピーです。
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わかります。
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このブログを書きながらご紹介してきたいろいろな商品をまとめてみました。
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全部まとめきれていないけど、ご参考まで〜☆
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2009年11月01日
冷えない人になる！
１１月になり、急に冷え込んできましたね。
体調など崩さないようにお気をつけくださいね。
ヒトは冷えに弱く生まれるいているのですよ。
「冷え」は万病の元。
カラダは冷やさないようにご注意くださいませ。
特に、女性にとって冷えは生理痛や腰痛を悪化させ、
むくみの原因にもなる大敵なのです。
男性より女性のほうが筋肉が少ないので冷えやすい。
さらに、変動しやすい女性ホルモンの影響を視床下部が
もろに受けやすいというのも、女性に冷え性が多い原因と
考えられています。
では、カラダを冷やさないためのポイントは？
【１】カラダを温める食べ物をとる
体をあたためる食べ物は
「物理的に温かい」
「塩気、苦味、渋みがある」
「寒い地方でとれるもの」
逆に体を冷やす食べ物とは、
「物理的に冷たくて」
「砂糖（糖質）を多く含んで」
「あったかい地方でとれるもの」です。
生姜などはカラダを温める作用が強いので、
紅茶に摩り下ろした生姜に黒砂糖(白砂糖はダメよ)を
プラスしたジンジャーティで温まるのもＧＯＯＤ！
私はお手軽な生姜パウダーを利用しています♪
⇒ 金時ショウガ末
【２】カラダを温める栄養素をとる
ビタミンＢ、Ｃ、Ｅが不足しないようにしましょう。
ビタミンＢは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに
変えるのに必要。豚肉などに多く含まれます。
ビタミンＥは血行を改善して女性ホルモンバランスを
調整する働きがあります。
ナッツ類、アボガドなどに多く含まれます。
ビタミンＣは貧血改善、細い血管の働きを維持する効果
があります。
ストレスやタバコで多く消費されますので、
ストレス過多の人、喫煙する人は必要量（一日50mg）より
多く摂取するようにしてくださいね。
また、精製されたものはビタミン、ミネラルが少なくて、
カラダを冷やします。特に白砂糖はＮＧ。
【３】タンパク質を効果的にとる
食事するとカラダがあたたまりますが、これは食べ物を
消化・吸収する時にカラダがエネルギーを発散するから。
この熱のことを食事誘導性熱産生（DIT）と呼ぶのですが、
実はこのDIT、栄養素によって違うのです。
食べたものをどれくらい熱に変えることができるかを比較すると、
タンパク質は30％、炭水化物10％、脂肪で3〜4％くらいと
言われています。
また、タンパク質は、筋肉やホルモンの原料になりますので、
特に体内で構成できない必須アミノ酸を含む良質のタンパク源
（大豆製品、肉、魚）はきちんと食べましょう。
【４】規則正しい睡眠
睡眠が冷えに効果があるなんて、意外に思われるかもしれません
が、カラダの恒常性を保つ大切なファクター。
できるだけ規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。
体のリズムを一定に保つのが大事なのです。
【５】足を温める
足は心臓から一番遠いところにあるうえに、うっ血して
冷えやすくなります。
足元が冷えないように気をつけましょう。
また、疲れていてもシャワーよりお風呂につかるようにしましょう。
お風呂のなかでストレッチもいいですね。
足首を回したり、足首から膝の裏に向けてマッサージなども
むくみがとれます。
足が冷えて眠れないときは、湯たんぽもオススメです♪
【６】カラダを動かす
やはり、カラダを動かすと血流がよくなり、温まります。
少し余分に歩いてみる、階段を使ってみるなど、
ちょっと気をつけるだけでもだいぶ違います。
また同じ体勢をとっていると血流が悪くなるので
１時間に１回は姿勢を変えるようにしましょう。
ところで、カラダをあたためるといえば、
我が家で大活躍の暖房器の『サンラメラ』
まだ登場には少し早いけど（笑）
サンラメラが出す遠赤外線は3〜20ミクロンなので
有機物に吸収されやすく、カラダの細胞と共鳴して
芯から暖かくなります。
なので、とーってもお気に入り♪
さて、私も驚いたのですが、「ヒトはこの遠赤外線を
出して、カラダの痛みをとることができる！」
というのが『インネイチャー・ヒーリング』
脳の働きとも密接な関係があります。
１１月１４日にこのヒーリングセミナーが開催されます。
------------------------------------------------------------
【インネイチャー・ヒーリング 天満橋教室 ワンデーセミナー 】
講師：八上 隆久 先生
日時：２００９年１１月１４日(土) １０時〜１７時
場所：ドーンセンター （大阪・天満橋）
内容：
第一部（１０：００〜１２：００） ：ベーシック
・理論編 ７.８Ｈｚのインネイチャー・ヒーリング
・呼吸法と瞑想 誘導瞑想
・「白い光のヒーリング」でセルフヒーリングを体験
・他者（ヒーリー）へのインネイチャー・ヒーリングを体験
第二部（１３：３０〜１５：００） ：アドバンスト
・太陽瞑想
・遠隔法
・整体法
第三部（１５：３０〜１７：００） ：サクセス
・臥位法 （触手法）
・健康談義他
受講料：
第一部 ベーシック ：２, ０００円
第二部 アドバンスト ：２, ０００円
（第一部と同時受講の場合は１, ０００円引き）
第三部 サクセス ：２, ０００円
（第二部と同時受講の場合はさらに１, ０００円引き）
※第一部ベーシックから第三部サクセスまでの通しの
１日セミナーでナント、４, ０００円です！
詳細・お申し込みは ⇒ コチラ
------------------------------------------------------------
このヒーリングは人の自然治癒力をupさせるものです。
ヒーリングのセミナーは高額なものが多いのですが、
この受講料で遠隔ヒーリングまでできるようになります♪
ただの不思議なエネルギーワークとは異なり、
右脳が活性化されますので、右脳開発にもなります。
なので、インネチャー・ヒーリングを上手に使いこなすと・・・
・あなたやヒーリーの自然治癒力がアップし、健やかなカラダ
になります。
・右脳が活性化され、思ったことや願いが叶い、自分の希望が
早く現実に実現できます。
・潜在意識が浄化され、あなたの秘めた魅力（本当の自分）が
開花し、人生が楽しくなります。
・周りの人に愛や安らぎのエネルギーを与え、癒しの力が
ついてきます。
などなど・・・・
ご自身の自然治癒力を高め、ご家族や親しい方にヒーリングが
できるようになりたい方。
ぜひ是非、ご参加くださいませ〜☆
追伸：
顕在意識と潜在意識の間の壁がゆるんだとき、
人の内側の感情が表れる。
そのとき、愛と感謝で満ち溢れていられるように、
日々意識をクリーニングしていこう。
大丈夫、自分の中にいる小さな自分を愛してあげれば
ＯＫ☆
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
←ブログランキングへご協力の１クリックをいただけるととても励みになります。
いつも応援をしてくださっている皆様、ありがとうございます＼(^o^)／
チャクラ活性パワーストーン＆遠隔リーディング｜葉っぱ星人ですが、何か？｜
バッチフラワーレメディー＋ヒプノ＋アートセラピー＝Room sole｜キャンドル日和
難病請負人：中村司｜日本東洋医学財団｜リウマチ感謝！イメージ完治療法｜右脳開発でオーラ＆メンタルケア｜地球を耕す幸せ実践道｜無料★前世占い
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さらに、変動しやすい女性ホルモンの影響を視床下部が
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考えられています。
では、カラダを冷やさないためのポイントは？
【１】カラダを温める食べ物をとる
体をあたためる食べ物は
「物理的に温かい」
「塩気、苦味、渋みがある」
「寒い地方でとれるもの」
逆に体を冷やす食べ物とは、
「物理的に冷たくて」
「砂糖（糖質）を多く含んで」
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【２】カラダを温める栄養素をとる
ビタミンＢ、Ｃ、Ｅが不足しないようにしましょう。
ビタミンＢは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに
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ビタミンＥは血行を改善して女性ホルモンバランスを
調整する働きがあります。
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があります。
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食事するとカラダがあたたまりますが、これは食べ物を
消化・吸収する時にカラダがエネルギーを発散するから。
この熱のことを食事誘導性熱産生（DIT）と呼ぶのですが、
実はこのDIT、栄養素によって違うのです。
食べたものをどれくらい熱に変えることができるかを比較すると、
タンパク質は30％、炭水化物10％、脂肪で3〜4％くらいと
言われています。
また、タンパク質は、筋肉やホルモンの原料になりますので、
特に体内で構成できない必須アミノ酸を含む良質のタンパク源
（大豆製品、肉、魚）はきちんと食べましょう。
【４】規則正しい睡眠
睡眠が冷えに効果があるなんて、意外に思われるかもしれません
が、カラダの恒常性を保つ大切なファクター。
できるだけ規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。
体のリズムを一定に保つのが大事なのです。
【５】足を温める
足は心臓から一番遠いところにあるうえに、うっ血して
冷えやすくなります。
足元が冷えないように気をつけましょう。
また、疲れていてもシャワーよりお風呂につかるようにしましょう。
お風呂のなかでストレッチもいいですね。
足首を回したり、足首から膝の裏に向けてマッサージなども
むくみがとれます。
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【６】カラダを動かす
やはり、カラダを動かすと血流がよくなり、温まります。
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有機物に吸収されやすく、カラダの細胞と共鳴して
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さて、私も驚いたのですが、「ヒトはこの遠赤外線を
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というのが『インネイチャー・ヒーリング』
脳の働きとも密接な関係があります。
１１月１４日にこのヒーリングセミナーが開催されます。
------------------------------------------------------------
【インネイチャー・ヒーリング 天満橋教室 ワンデーセミナー 】
講師：八上 隆久 先生
日時：２００９年１１月１４日(土) １０時〜１７時
場所：ドーンセンター （大阪・天満橋）
内容：
第一部（１０：００〜１２：００） ：ベーシック
・理論編 ７.８Ｈｚのインネイチャー・ヒーリング
・呼吸法と瞑想 誘導瞑想
・「白い光のヒーリング」でセルフヒーリングを体験
・他者（ヒーリー）へのインネイチャー・ヒーリングを体験
第二部（１３：３０〜１５：００） ：アドバンスト
・太陽瞑想
・遠隔法
・整体法
第三部（１５：３０〜１７：００） ：サクセス
・臥位法 （触手法）
・健康談義他
受講料：
第一部 ベーシック ：２, ０００円
第二部 アドバンスト ：２, ０００円
（第一部と同時受講の場合は１, ０００円引き）
第三部 サクセス ：２, ０００円
（第二部と同時受講の場合はさらに１, ０００円引き）
※第一部ベーシックから第三部サクセスまでの通しの
１日セミナーでナント、４, ０００円です！
詳細・お申し込みは ⇒ コチラ
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なので、インネチャー・ヒーリングを上手に使いこなすと・・・
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になります。
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開花し、人生が楽しくなります。
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ついてきます。
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2009年10月20日
自然治癒力up大作戦
久々の更新となってしまいました
季節の変わり目ですが、お元気ですか？
体調管理は大丈夫ですか？
ところで、
カラダのデトックス、こころのデトックスで
この夏はデトックスダイエットを提唱してまいりましたが、
読者の方から嬉しいメールをいただきました。
----------
あおいさん ご無沙汰しております。
いつも、あおいさんのメルマガを楽しく、ふむふむと拝読しております。
（中略）
あと「心身のデトックス」ということで、ダイエットについて
書かれていましたが、このテーマでも、思うところがありました。
結婚してから、専業主婦ということもあって、食事を手間をかけて作る
ようになり、なるべく「地産地消」を目指して、地元の野菜（農協の
朝市で買えます）と、そこで手に入らないお肉や魚などはスーパーで
国産のものを使うようにして、
料理を作るときも、これまでは例えば、八宝菜なら「八宝菜の素」
のようなレトルト系を使って調理していたのを、本を見ながら、
家にある調味料を使って自分で作るようにしました。
そんな生活を続けていたら、一緒に生活している旦那さんの
お腹がぽっこりだったのが引っ込み、
私自身は体重にはあまり変化が無いのですが、
いつも通っている病院での検査で、これまでずっと「脂肪肝の疑い」
だったのが、「正常」になりました。
減量を意識してのことではなかったのですが、
「食事に気を使うこと」で知らず知らず、自分の中の脂肪が落ちて
いっていたのですね。
最近は、その他でも生活の中で、笑顔でいることが多い日々です。
あおいさんもお忙しい日々だと思いますが、季節の変わり目、
どうぞお体に気をつけて。
----------
嬉しいお知らせに私も大喜びしました！
これまで無意識に添加物を大量に摂取してきた方は、
それを少し意識して減らすだけで「やせる」可能性は大！
このメールを下さった方は特に食事の量を制限したり、
激しい運動をしたわけではありません。
添加物を減らすことを「意識」されただけです。
「意識」できると行動が変わるので、結果が出るのですね。
「意識」が変わったため、これまでスーパーやコンビニのデザート
だったのを、「どうせ食べるなら少し高くても体によさそうなものを」
と、工房のあるケーキ屋さんや老舗の和菓子屋さんで選ぶようになり、
少しの量で満足されるようになったそうです。
「脂肪肝の疑い」が「正常」になったというのは、
とても嬉しいニュースですね。
「健康」の反対は「病気」ではありません。
「病気」が治れば、「健康」になるのではありません。
「病気」がとれたとき、その戻る場所（カラダ）はどうか？？？
健康的に生活している人は「健康」に戻ります。
不健康な生活をしている人は「不健康」に戻ります。
「健康」に戻ったら、「病気」は治ります。
「不健康」に戻ったら、また「病気」になります。
と、いうことは？
普段の生活習慣で「健康」を維持することはとても大切。
とはいえ、毎日ストイックになるのもストレスです。
無理をしない程度に、できることから試してみてくださいね。
さて、前回の日記で少し触れました、
ヒーリングセミナーのお知らせです。
------------------------------------------------------------
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日時：２００９年１１月１４日(土) １０時〜１７時
場所：ドーンセンター （大阪・天満橋）
内容：
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・理論編 ７.８Ｈｚのインネイチャー・ヒーリング
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第二部（１３：３０〜１５：００） ：アドバンスト
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第三部（１５：３０〜１７：００） ：サクセス
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受講料：
第一部 ベーシック ：２, ０００円
第二部 アドバンスト ：２, ０００円
（第一部と同時受講の場合は１, ０００円引き）
第三部 サクセス ：２, ０００円
（第二部と同時受講の場合はさらに１, ０００円引き）
※第一部ベーシックから第三部サクセスまでの通しの
１日セミナーでナント、４, ０００円です！
詳細・お申し込みはこちらをクリックしてください ⇒ コチラ
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「ヒーリング」というのは、「癒す」とか「健康にする」という意味があり、
例えば、子どものころ、どこか痛いところがあるとき、
お母さんがやさしく手を当ててくれるだけで、
癒されたり、痛みが治ったりした経験があるでしょう？
それも「ヒーリング」の一種です。
実はこれは誰にでも備わった力なのですが、なかなか教えて
もらえる場所は少ないと思います。
また、あっても、特殊性を謳ったりして、高額なセミナーで
あることが多いと思います。
今回の講師の先生は、ヒーリングで人の自然治癒力をupさせる
ので、そのため痛みや病気が治ってしまう人が多くいらっしゃる
のですが、ご自身がヒーラーとして活躍されるだけではなく、
「これは誰にでもできるよ」とヒーラー（ヒーリングする人）
を育成することをライフワークにされていらっしゃいます。
だから、ありえないほど受講料が安い
それに、なんと言ってもトークが面白い
このインネチャー・ヒーリングを上手に使いこなすと・・・
・あなたやヒーリーの自然治癒力がアップし、健やかなカラダになります。
・右脳が活性化され、思ったことや願いが叶い、自分の希望が早く現実に
実現できます。
・潜在意識が浄化され、あなたの秘めた魅力（本当の自分）が開花し、
人生が楽しくなります。
・周りの人に愛や安らぎのエネルギーを与え、癒しの力がついてきます。
などなど・・・・
ご自身の自然治癒力を高め、ご家族や親しい方にヒーリングができる
ようになりたい方。
ぜひ是非、ご参加くださいませ〜☆
追伸：
心身のデトックスは１日にしてならず。
なんだかんだ言っても「継続は力なり」
毎日コツコツとカラダを気遣い、
ココロの中のネガティブなものを浄化することの連続で
心身ともに健康でいられるのかな、と思います。
それは決して他人と比較するものではないので、
あなたが、あなたらしく、ピュアに輝くことができれば
それが一番素敵なことではないでしょうか
では、今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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いつも応援をしてくださっている皆様、ありがとうございます＼(^o^)／
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難病請負人：中村司｜日本東洋医学財団｜リウマチ感謝！イメージ完治療法｜右脳開発でオーラ＆メンタルケア｜地球を耕す幸せ実践道｜無料★前世占い
季節の変わり目ですが、お元気ですか？
体調管理は大丈夫ですか？
ところで、
カラダのデトックス、こころのデトックスで
この夏はデトックスダイエットを提唱してまいりましたが、
読者の方から嬉しいメールをいただきました。
----------
あおいさん ご無沙汰しております。
いつも、あおいさんのメルマガを楽しく、ふむふむと拝読しております。
（中略）
あと「心身のデトックス」ということで、ダイエットについて
書かれていましたが、このテーマでも、思うところがありました。
結婚してから、専業主婦ということもあって、食事を手間をかけて作る
ようになり、なるべく「地産地消」を目指して、地元の野菜（農協の
朝市で買えます）と、そこで手に入らないお肉や魚などはスーパーで
国産のものを使うようにして、
料理を作るときも、これまでは例えば、八宝菜なら「八宝菜の素」
のようなレトルト系を使って調理していたのを、本を見ながら、
家にある調味料を使って自分で作るようにしました。
そんな生活を続けていたら、一緒に生活している旦那さんの
お腹がぽっこりだったのが引っ込み、
私自身は体重にはあまり変化が無いのですが、
いつも通っている病院での検査で、これまでずっと「脂肪肝の疑い」
だったのが、「正常」になりました。
減量を意識してのことではなかったのですが、
「食事に気を使うこと」で知らず知らず、自分の中の脂肪が落ちて
いっていたのですね。
最近は、その他でも生活の中で、笑顔でいることが多い日々です。
あおいさんもお忙しい日々だと思いますが、季節の変わり目、
どうぞお体に気をつけて。
----------
嬉しいお知らせに私も大喜びしました！
これまで無意識に添加物を大量に摂取してきた方は、
それを少し意識して減らすだけで「やせる」可能性は大！
このメールを下さった方は特に食事の量を制限したり、
激しい運動をしたわけではありません。
添加物を減らすことを「意識」されただけです。
「意識」できると行動が変わるので、結果が出るのですね。
「意識」が変わったため、これまでスーパーやコンビニのデザート
だったのを、「どうせ食べるなら少し高くても体によさそうなものを」
と、工房のあるケーキ屋さんや老舗の和菓子屋さんで選ぶようになり、
少しの量で満足されるようになったそうです。
「脂肪肝の疑い」が「正常」になったというのは、
とても嬉しいニュースですね。
「健康」の反対は「病気」ではありません。
「病気」が治れば、「健康」になるのではありません。
「病気」がとれたとき、その戻る場所（カラダ）はどうか？？？
健康的に生活している人は「健康」に戻ります。
不健康な生活をしている人は「不健康」に戻ります。
「健康」に戻ったら、「病気」は治ります。
「不健康」に戻ったら、また「病気」になります。
と、いうことは？
普段の生活習慣で「健康」を維持することはとても大切。
とはいえ、毎日ストイックになるのもストレスです。
無理をしない程度に、できることから試してみてくださいね。
さて、前回の日記で少し触れました、
ヒーリングセミナーのお知らせです。
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日時：２００９年１１月１４日(土) １０時〜１７時
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第二部（１３：３０〜１５：００） ：アドバンスト
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第三部（１５：３０〜１７：００） ：サクセス
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受講料：
第一部 ベーシック ：２, ０００円
第二部 アドバンスト ：２, ０００円
（第一部と同時受講の場合は１, ０００円引き）
第三部 サクセス ：２, ０００円
（第二部と同時受講の場合はさらに１, ０００円引き）
※第一部ベーシックから第三部サクセスまでの通しの
１日セミナーでナント、４, ０００円です！
詳細・お申し込みはこちらをクリックしてください ⇒ コチラ
------------------------------------------------------------
「ヒーリング」というのは、「癒す」とか「健康にする」という意味があり、
例えば、子どものころ、どこか痛いところがあるとき、
お母さんがやさしく手を当ててくれるだけで、
癒されたり、痛みが治ったりした経験があるでしょう？
それも「ヒーリング」の一種です。
実はこれは誰にでも備わった力なのですが、なかなか教えて
もらえる場所は少ないと思います。
また、あっても、特殊性を謳ったりして、高額なセミナーで
あることが多いと思います。
今回の講師の先生は、ヒーリングで人の自然治癒力をupさせる
ので、そのため痛みや病気が治ってしまう人が多くいらっしゃる
のですが、ご自身がヒーラーとして活躍されるだけではなく、
「これは誰にでもできるよ」とヒーラー（ヒーリングする人）
を育成することをライフワークにされていらっしゃいます。
だから、ありえないほど受講料が安い
それに、なんと言ってもトークが面白い
このインネチャー・ヒーリングを上手に使いこなすと・・・
・あなたやヒーリーの自然治癒力がアップし、健やかなカラダになります。
・右脳が活性化され、思ったことや願いが叶い、自分の希望が早く現実に
実現できます。
・潜在意識が浄化され、あなたの秘めた魅力（本当の自分）が開花し、
人生が楽しくなります。
・周りの人に愛や安らぎのエネルギーを与え、癒しの力がついてきます。
などなど・・・・
ご自身の自然治癒力を高め、ご家族や親しい方にヒーリングができる
ようになりたい方。
ぜひ是非、ご参加くださいませ〜☆
追伸：
心身のデトックスは１日にしてならず。
なんだかんだ言っても「継続は力なり」
毎日コツコツとカラダを気遣い、
ココロの中のネガティブなものを浄化することの連続で
心身ともに健康でいられるのかな、と思います。
それは決して他人と比較するものではないので、
あなたが、あなたらしく、ピュアに輝くことができれば
それが一番素敵なことではないでしょうか
では、今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
←ブログランキングへご協力の１クリックをいただけるととても励みになります。いつも応援をしてくださっている皆様、ありがとうございます＼(^o^)／
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2009年09月28日
カラダと地球を大切にする
このシルバーウィークには、私が尊敬するあるヒーリングの先生に
お願いをしてヒーリングセミナーをしていただきました。
初回は告知する前にいっぱいになってしまい、私の身近な人たち
だけのクローズドセミナーとなってしまいました。
ヒーリングってちょっと不思議なところがあるのですが、
この先生は仕組みをきちんと説明してくれ、
誰でもヒーリングできるように指導してくださり、
なんと言ってもトークが面白い！！
参加者の皆様も効果がすぐにカラダで実感できたと大喜びでした。
参加者の皆様はすでにヒーラーです♪
今回大好評だったのと、もっと時間があれば・・・という
お声から、次回はもう少し大きな会場をお借りして、
オープンでセミナーを開催していただきたいとお願いしています。
ぜひ是非、私のブログの読者さまにも告知させてください！
ということで☆
また、詳細が決定いたしましたら、ご案内させていただきますね。
ご期待くださいませ。
さて、季節の変わり目ですが、皆さま体調管理は大丈夫でしょうか？
忙しければ忙しいほど、カラダからのメッセージを受け取りにくく
なるものです。
そうなると、カラダは「痛み」や「病気」でメッセージを伝えてきます。
例えば、猫背でパソコンを長時間やっていたら方や腰が痛みますし、
暴飲暴食をしていたら、胃の裏にあたる背中が痛みます。
体は声を出せません。
なので、「痛み」というシグナルで、「今の生活習慣を見直しなさい」
と教えてくれているのです。
また、ひどい風邪をひいてしまうようなときも、
「もっと睡眠をとりなさい」「もっとカラダを休めなさい」という
内なるメッセージでもあります。
さらに、心からのメッセージがカラダに出る場合もあります。
カラダに出る不調を、自分へのメッセージだと知らず、
「大事なときに限って私のカラダは調子が悪くなる！」と
カラダを責めるだけでは、また不調が起こってしまいます。
それよりも、「ごめんね。これからは注意するね！
いつもよく動いてくれてありがとう！愛してるわ〜
」
と、カラダをいたわり感謝するほうが、ずっと治りが早くなるのです！
このカラダ、「自分のもの」と思うと、ついついないがしろに
してしまうものです。
お腹が減っていないのに、付き合いを優先して無理に食べたり、
体は悲鳴をあげているのに、夜遅くまで残業したり・・・。
でも、このカラダは「自分のもの」ではない、と言ったら？？？
カラダの原料は、すべて地球から受け取ったもの。
けれど、地球にお金を払って「買う」ことはできません。
つまり、
このカラダは、期限付きで地球から「借りているもの」なのです！
しかも、思うことを叶える、やりたいことを体感できるという、
ものすごい機能がついている！
もうプライスレスな価値があるものです。
そう思うと、めちゃくちゃ大切にすると思いませんか？（笑）
それに、カラダがあってこそ、思いを叶えることができるのです。
私たちの体には、６０兆個の細胞があります。
その一部でも痛かったら、悲しいですよね。
それと同じように、自分は地球からできた地球の一部です。
だから、自分が疲れて傷ついていたら、地球も悲しくなるのです！
自分のカラダを大切に扱うことは、地球の一部を大切に扱うこと。
そして、地球を喜ばせることになります。
「私のカラダってスゴいんだ！」とその価値を知って、
「ありがとう！」と感謝して、
たっぷりといたわってあげてください！
今度の休日は、「自分のカラダを喜ばせる日」にしてみては？
すっごく満たされることに気がつくはずです！
といったところで、本日のポイントです。
【体からのメッセージをしっかりと受け止める】
【体を大事にすると、自分の心も地球も喜ぶ！】
【自分の体を大切にすることは、地球を大切にすること】
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日もあなたに嬉しいことがたくさん起こりますように☆
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初回は告知する前にいっぱいになってしまい、私の身近な人たち
だけのクローズドセミナーとなってしまいました。
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この先生は仕組みをきちんと説明してくれ、
誰でもヒーリングできるように指導してくださり、
なんと言ってもトークが面白い！！
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お声から、次回はもう少し大きな会場をお借りして、
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ということで☆
また、詳細が決定いたしましたら、ご案内させていただきますね。
ご期待くださいませ。
さて、季節の変わり目ですが、皆さま体調管理は大丈夫でしょうか？
忙しければ忙しいほど、カラダからのメッセージを受け取りにくく
なるものです。
そうなると、カラダは「痛み」や「病気」でメッセージを伝えてきます。
例えば、猫背でパソコンを長時間やっていたら方や腰が痛みますし、
暴飲暴食をしていたら、胃の裏にあたる背中が痛みます。
体は声を出せません。
なので、「痛み」というシグナルで、「今の生活習慣を見直しなさい」
と教えてくれているのです。
また、ひどい風邪をひいてしまうようなときも、
「もっと睡眠をとりなさい」「もっとカラダを休めなさい」という
内なるメッセージでもあります。
さらに、心からのメッセージがカラダに出る場合もあります。
カラダに出る不調を、自分へのメッセージだと知らず、
「大事なときに限って私のカラダは調子が悪くなる！」と
カラダを責めるだけでは、また不調が起こってしまいます。
それよりも、「ごめんね。これからは注意するね！
いつもよく動いてくれてありがとう！愛してるわ〜
」と、カラダをいたわり感謝するほうが、ずっと治りが早くなるのです！
このカラダ、「自分のもの」と思うと、ついついないがしろに
してしまうものです。
お腹が減っていないのに、付き合いを優先して無理に食べたり、
体は悲鳴をあげているのに、夜遅くまで残業したり・・・。
でも、このカラダは「自分のもの」ではない、と言ったら？？？
カラダの原料は、すべて地球から受け取ったもの。
けれど、地球にお金を払って「買う」ことはできません。
つまり、
このカラダは、期限付きで地球から「借りているもの」なのです！
しかも、思うことを叶える、やりたいことを体感できるという、
ものすごい機能がついている！
もうプライスレスな価値があるものです。
そう思うと、めちゃくちゃ大切にすると思いませんか？（笑）
それに、カラダがあってこそ、思いを叶えることができるのです。
私たちの体には、６０兆個の細胞があります。
その一部でも痛かったら、悲しいですよね。
それと同じように、自分は地球からできた地球の一部です。
だから、自分が疲れて傷ついていたら、地球も悲しくなるのです！
自分のカラダを大切に扱うことは、地球の一部を大切に扱うこと。
そして、地球を喜ばせることになります。
「私のカラダってスゴいんだ！」とその価値を知って、
「ありがとう！」と感謝して、
たっぷりといたわってあげてください！
今度の休日は、「自分のカラダを喜ばせる日」にしてみては？
すっごく満たされることに気がつくはずです！
といったところで、本日のポイントです。
【体からのメッセージをしっかりと受け止める】
【体を大事にすると、自分の心も地球も喜ぶ！】
【自分の体を大切にすることは、地球を大切にすること】
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2009年09月13日
愛という名の魔法
なんだか、めっきり朝晩涼しくなりましたね。
このブログでは、
心身ともに健康に美しくをテーマに
お届けしておりますが、
今日は「健康な愛」とは何か？
について考えてみたいと思います。
私たちは自分が愛された愛し方しか知りません。
自分が愛されていないと愛せない場合が多いのです。
私たちが最初に出会う「愛」は親からの愛情ですね。
ほとんどの親が、子どものことを愛しています。
でも。
そこには、
素晴らしい愛と
誤った、愛という名の魔法が存在し、
代々受け継がれていきます。
例えば、
両親や周りの大人たちによってかけれられる魔法として
・「結婚したら幸せになれるのよ」
・「いい学校、いい会社に入ればそれが幸せ」
・「自分や家族を犠牲にしてでも働きなさい。
そうすれば成功者になるよ」
・「ガマンしなさい。ガマンしたらすべてうまくいくから」
・「あるがままであってはいけない。感じてはいけない。
本心を語ってはいけない。そうすれば家族は安泰だ」
このようなメッセージを受け取ったことがある人は多いのでは
ないかと思います。
私たちの周りには「愛」という名のもとに、傷つけあい、
人間性をゆがませる「ゆがんだ愛」が氾濫しています。
例えば、以下のような愛です。
「親愛（友情）」
自分にとって役立つ友人だけを愛する人
「愛楽（恋愛）」
自分にとって都合のよい相手になるように操作したり、
縛ったりする人
「愛欲（性的愛）」
恋人を性的対象としてしか見ていない人
「渇愛（病的なゆがみを持った愛）」
ストーカー行為や幼児性愛などのゆがんだ愛
では、どんな「愛」が「健康な愛」なのでしょうか。
私は仏教を宗教というより、哲学として捉えているのですが、
仏教では「慈悲」を説いています。
「慈悲」というのも、「慈」と「悲」それぞれに意味があって、
「慈」とは、勇気づけたり、励ましたりしてくれる
友だちのような愛をさしています。
そして、「悲」とは存在のうめき。
少しイメージしづらいですが、これは私たちが存在することの
悲しみやつらさにうめき、そのうめきに"共感"することです。
ここには、「自分も相手も重要である」という、「存在への
重要性」が秘められています。
それは、相手への配慮や共感、ケアする心。
ゆるしや相手の意思を尊重する心。
「I am OK. You are OK.」の精神です。
私たちは、誤った愛という名の魔法を解いて、「健康な愛」を
伝えていきたいですね。
キーワードは、
「I am OK. You are OK.」
まずは自分自身を愛して大切に！ I am OK !
そして、相手の人も大切に ！You are OK !
自分自身にOKを出すのが難しいという人は
「私は私のままでいいんだ」とOKを出してあけましょう。
そして、自分が本当はどうなりたいのか、
こころの声、魂の声に耳をすませてみましょう。
それができている人は、あなたの「愛」を発信してください。
笑顔のあなたに「You are OK !」と言ってもらえたら
その人の心はきっと満たされることでしょう。
人は、人によって傷つきますが、
また、人によって癒されるのです
追伸：
「何も知識はありませんが、こんな私でもセラピストに
なれますか？」
『センセーション・カラーセラピスト養成講座』を
受講したいという方からよく聞かれる質問です。
「人の心を癒し、元気にしたい」
そのお気持ちがあれば、大丈夫です。
『センセーション・カラーセラピスト養成講座』
古代のチャクラ思想も学べ、
２日間でカラーセラピストの資格が取得できる
とあって人気の講座なのですが、
選べる日程が少なくなっていて申し訳ありません。
少人数制のため、なにとぞお許しくださいませ〜
あきらめずに、チャレンジしてください <(_~_)>
一緒に日本中に笑顔を増やしていきましょう！
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心身ともに健康に美しくをテーマにお届けしておりますが、
今日は「健康な愛」とは何か？
について考えてみたいと思います。
私たちは自分が愛された愛し方しか知りません。
自分が愛されていないと愛せない場合が多いのです。
私たちが最初に出会う「愛」は親からの愛情ですね。
ほとんどの親が、子どものことを愛しています。
でも。
そこには、
素晴らしい愛と
誤った、愛という名の魔法が存在し、
代々受け継がれていきます。
例えば、
両親や周りの大人たちによってかけれられる魔法として
・「結婚したら幸せになれるのよ」
・「いい学校、いい会社に入ればそれが幸せ」
・「自分や家族を犠牲にしてでも働きなさい。
そうすれば成功者になるよ」
・「ガマンしなさい。ガマンしたらすべてうまくいくから」
・「あるがままであってはいけない。感じてはいけない。
本心を語ってはいけない。そうすれば家族は安泰だ」
このようなメッセージを受け取ったことがある人は多いのでは
ないかと思います。
私たちの周りには「愛」という名のもとに、傷つけあい、
人間性をゆがませる「ゆがんだ愛」が氾濫しています。
例えば、以下のような愛です。
「親愛（友情）」
自分にとって役立つ友人だけを愛する人
「愛楽（恋愛）」
自分にとって都合のよい相手になるように操作したり、
縛ったりする人
「愛欲（性的愛）」
恋人を性的対象としてしか見ていない人
「渇愛（病的なゆがみを持った愛）」
ストーカー行為や幼児性愛などのゆがんだ愛
では、どんな「愛」が「健康な愛」なのでしょうか。
私は仏教を宗教というより、哲学として捉えているのですが、
仏教では「慈悲」を説いています。
「慈悲」というのも、「慈」と「悲」それぞれに意味があって、
「慈」とは、勇気づけたり、励ましたりしてくれる
友だちのような愛をさしています。
そして、「悲」とは存在のうめき。
少しイメージしづらいですが、これは私たちが存在することの
悲しみやつらさにうめき、そのうめきに"共感"することです。
ここには、「自分も相手も重要である」という、「存在への
重要性」が秘められています。
それは、相手への配慮や共感、ケアする心。
ゆるしや相手の意思を尊重する心。
「I am OK. You are OK.」の精神です。
私たちは、誤った愛という名の魔法を解いて、「健康な愛」を
伝えていきたいですね。
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まずは自分自身を愛して大切に！ I am OK !
そして、相手の人も大切に ！You are OK !
自分自身にOKを出すのが難しいという人は
「私は私のままでいいんだ」とOKを出してあけましょう。
そして、自分が本当はどうなりたいのか、
こころの声、魂の声に耳をすませてみましょう。
それができている人は、あなたの「愛」を発信してください。
笑顔のあなたに「You are OK !」と言ってもらえたら
その人の心はきっと満たされることでしょう。
人は、人によって傷つきますが、
また、人によって癒されるのです
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なれますか？」
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「人の心を癒し、元気にしたい」
そのお気持ちがあれば、大丈夫です。
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2009年09月03日
心身デトックスでスピリチュアルレベルをアップ
早いもので、もう９月ですね。
夏休み明けのせいなのか、誕生月のせいなのか、
私にとって９月は気持ちが引き締まる月でもあります。
さて、今日のお題は
【心身デトックスでスピリチュアルレベルをアップ】
私の大好きなスピリチュアルカウンセラーのモーリン公美子さん。
彼女いわく、
「細胞の浄化が、そのまま心と魂の浄化に、つながります」
つまり、カラダという魂の容れモノを、浄化するように
キレイに大切にすることと、心をキレイにすること、
魂を浄化することは繋がっているということ。
不健康で、細胞がダメージを受けている状態は、
カラダだけでなく、心や魂にネガティブなものを抱えているので、
直感として、天からの声を受け取りづらくなります。
佛教では、執着を手放せば「無」になって、
「無」になったときにはじめて悟りが得られるといいます。
潜在意識が何もない状態なら私たちの意識の中を光が通る
ようなイメージでしょうか。
カラダも、腸内をきれいにすると免疫が上がるし、
細胞がきれいなら、ムダな老化もしません。
心身デトックスで、直感力を磨き、宇宙の神聖なる知識からの
インスピレーションを受け取って行きましょう〜♪
疲れがとくにたまっていると感じるときには、
温泉に行ってみてください。
できれば露天風呂がいいです。
露天の温泉につかると、そこで日の光を浴び、風にふかれ、
木々の緑や海、大地を眺めることができます。
実はこれらは、木、火、土、金、水、いわゆる五行と呼ばれる
最高のスピリチュアル・グッズなのです。
カラダもこころもスッキリとクリーニングされて、
芯から癒されます。
そして、睡眠も大事なポイント。
夜、眠りにつくときは、こんな風に自分に言い聞かせてみて
ください。リラックスして眠りにつくことができますよ。
「私は、いついかなる時でも守られています。」
「私が、必要とするものは、いついかなる時でも何でも与えられます」
「私は、自らの意志によって、肉体的欲求を開放し、光に委ねます」
「私の中から黄金の光と愛があふれ、
私が必要とするものは過不足なく与えられます。」
こういう話をすると、素直に受け入れる人と、
疑わしそうに聞く人がいます（笑）
疑わしそうな人には、脳の話を付け加えてお伝えするようにしています。
私たちの意識には、私たちが意識できる部分「顕在意識」と
意識できていないけれど存在している部分「潜在意識」があります。
この間には壁があります。
子どもにはあまり境目がありませんが、成長するにつれ、
どんどんこの壁は厚くなっていきます。
この壁がなければ、私たちはあまりにも無防備で傷つくからです。
その代わり、よいものも入ってこなくなります。
この壁がゆるむ瞬間があります。
それが、いわゆる脳がアルファ波になった状態のとき。
眠りにつく瞬間や、寝起きなど、うつらうつらしていて
起きているのか寝ているのかよくわからない状態のときです。
このときに、よい言葉やよいイメージを潜在意識に入れて
あげるのはとても効果的です。
（逆のことはしないでね・笑）
質のよい眠りに効果的なのはラベンダーの香り。
ラベンダーの精油には浄化作用もありますから、
１本持っておくと便利です。
合成のものではなく、天然１００％の精油を選んでくださいね。
精油に関しては、カラダだけではなく、
感情や精神のバランスの回復にも役立つものが多いので、
気分によっての選び方も、またご紹介したいと思います。
次回もどうぞお楽しみに〜♪
追伸：
9/22・9/23は東京でモーリン公美子さんの
「細胞覚醒＆右脳開発リーディング勉強会」があります。
---------------------------------------------------------------
9月22日（祝）【空の巻】 ＜初級＞10：00〜17：00
＜中級＞13：30〜20：00
内容：
・オーラの色から、自分の前世〜今生の適職・長所や短所を探ろう！
・オーラは変わる！ 理想通りに描きなおせる！
など
9月22日（祝）【天の巻】 ＜初級＞10：00〜17：00
＜中級＞13：30〜20：00
内容：
・相手がツインソウルかどうか？
・運命の相手を引き寄せ、共に幸せになるためには？
など
---------------------------------------------------------------
楽しみながら右脳を活性化したい！という人にオススメです。
詳しくは ⇒ コチラ
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夏休み明けのせいなのか、誕生月のせいなのか、
私にとって９月は気持ちが引き締まる月でもあります。
さて、今日のお題は
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私の大好きなスピリチュアルカウンセラーのモーリン公美子さん。
彼女いわく、
「細胞の浄化が、そのまま心と魂の浄化に、つながります」
つまり、カラダという魂の容れモノを、浄化するように
キレイに大切にすることと、心をキレイにすること、
魂を浄化することは繋がっているということ。
不健康で、細胞がダメージを受けている状態は、
カラダだけでなく、心や魂にネガティブなものを抱えているので、
直感として、天からの声を受け取りづらくなります。
佛教では、執着を手放せば「無」になって、
「無」になったときにはじめて悟りが得られるといいます。
潜在意識が何もない状態なら私たちの意識の中を光が通る
ようなイメージでしょうか。
カラダも、腸内をきれいにすると免疫が上がるし、
細胞がきれいなら、ムダな老化もしません。
心身デトックスで、直感力を磨き、宇宙の神聖なる知識からの
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温泉に行ってみてください。
できれば露天風呂がいいです。
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木々の緑や海、大地を眺めることができます。
実はこれらは、木、火、土、金、水、いわゆる五行と呼ばれる
最高のスピリチュアル・グッズなのです。
カラダもこころもスッキリとクリーニングされて、
芯から癒されます。
そして、睡眠も大事なポイント。
夜、眠りにつくときは、こんな風に自分に言い聞かせてみて
ください。リラックスして眠りにつくことができますよ。
「私は、いついかなる時でも守られています。」
「私が、必要とするものは、いついかなる時でも何でも与えられます」
「私は、自らの意志によって、肉体的欲求を開放し、光に委ねます」
「私の中から黄金の光と愛があふれ、
私が必要とするものは過不足なく与えられます。」
こういう話をすると、素直に受け入れる人と、
疑わしそうに聞く人がいます（笑）
疑わしそうな人には、脳の話を付け加えてお伝えするようにしています。
私たちの意識には、私たちが意識できる部分「顕在意識」と
意識できていないけれど存在している部分「潜在意識」があります。
この間には壁があります。
子どもにはあまり境目がありませんが、成長するにつれ、
どんどんこの壁は厚くなっていきます。
この壁がなければ、私たちはあまりにも無防備で傷つくからです。
その代わり、よいものも入ってこなくなります。
この壁がゆるむ瞬間があります。
それが、いわゆる脳がアルファ波になった状態のとき。
眠りにつく瞬間や、寝起きなど、うつらうつらしていて
起きているのか寝ているのかよくわからない状態のときです。
このときに、よい言葉やよいイメージを潜在意識に入れて
あげるのはとても効果的です。
（逆のことはしないでね・笑）
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１本持っておくと便利です。
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精油に関しては、カラダだけではなく、
感情や精神のバランスの回復にも役立つものが多いので、
気分によっての選び方も、またご紹介したいと思います。
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＜中級＞13：30〜20：00
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・運命の相手を引き寄せ、共に幸せになるためには？
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2009年08月27日
こころも浄化してデトックス（毒だし）
気がつけば、約１ヶ月も日記の更新をご無沙汰してしまっていました。
前回のブログの最後に書きました。
次回のテーマは『こころも浄化してデトックス（毒だし）』です。
どうも、これが書けない（汗）
書きたい。どうしても書きたい。
でも、どう表現しても難しい。
書きかけてはやめて、そのうち書くことができなくなり、、、
早１ヶ月。
カラダの毒だしに対して、こころの毒だしはやはりヘビーな
テーマでございます。
それでも、やっぱり『こころの浄化』これはどうしても書きたい
テーマ。
で、、、
なんだかんだで、やっぱり私の無料メールセミナー
『こころを癒し、２週間で奇跡を起こす幸せの法則』
を読んでみてください。
⇒ 『こころを癒し、２週間で奇跡を起こす幸せの法則』
内容は、
第１回：「絶対大丈夫」
第２回：「全てはうまくいっている」
第３回：「手放す勇気」
第４回：「笑顔と感謝」
第５回：「遠慮せずに喜ぶ」
第６回：「プラス言葉を使う」
第７回：「チャレンジ！」
です。
『こころの浄化』というと、この中の「手放す勇気」に
あたります。
ここには書きませんでしたが、【グチをやめる】
これも『こころの浄化』ですね。
何か困った問題が起きたとき。
そのことそのものを話をすることがネガティブな話題だと
口にすることをタブーと考えて、悩む人がいます。
でも、それでは問題は解決しません。
解決するために、周りの人の知恵を借りるために話をするのは
いいのです。
あなたが悲しいと感じたことを口にしてもいい。
恐れや怒りと同様に、そのプロセスは喪失を受け入れて手放す
ことなので、悲しみにも肯定的な役割があるのです。
でも・・・、解決にいたらず、延々とイヤだったことを話す。
文句を言う。悪口を言う。
これは最悪。
解決策にフォーカスしましょう！
できることなら、さらに解決した後の、こうなったらいいな
という夢にまでフォーカスできるとＧＯＯＤです！！
「あ、ヤバイ。これってグチかも〜」って思ったら、
【グチをやめる ⇒ 夢を語る】
を意識してみてください。
さらに、『こころの浄化』といえば、
やはり、ネガティブな思考をキャンセルしてしまうことが望ましい。
「感情」と「思考」は別物です。
「感情」は大切なメッセージですから、大切にしてください。
「思考」はそのことにフューチャーして考えてしまっている状態です。
「思考」をそこから切り離し、別の、望ましいことを考えるように
してみてください。
なぜなら、引き寄せの法則によって、ネガティブなスパイラルに陥って
しまうからです。
ネガティブな思考をキャンセルするのは、難しいかもしれませんが、
ぜひ、そうしてください。
何度も何度もキャンセルし、クリアな状態になってください。
そして、なりたい自分、引き寄せたい未来を想像して、創造する。
そんな時間を作るようにしてみてくださいね。
では、今日はこれまで。
次回のテーマは『心身デトックスでスピリチュアルレベルをアップ』
の予定です。（変わるかもしれませんが・笑）
次回もどうぞお楽しみに〜♪
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前回のブログの最後に書きました。
次回のテーマは『こころも浄化してデトックス（毒だし）』です。
どうも、これが書けない（汗）
書きたい。どうしても書きたい。
でも、どう表現しても難しい。
書きかけてはやめて、そのうち書くことができなくなり、、、
早１ヶ月。
カラダの毒だしに対して、こころの毒だしはやはりヘビーな
テーマでございます。
それでも、やっぱり『こころの浄化』これはどうしても書きたい
テーマ。
で、、、
なんだかんだで、やっぱり私の無料メールセミナー
『こころを癒し、２週間で奇跡を起こす幸せの法則』
を読んでみてください。
⇒ 『こころを癒し、２週間で奇跡を起こす幸せの法則』
内容は、
第１回：「絶対大丈夫」
第２回：「全てはうまくいっている」
第３回：「手放す勇気」
第４回：「笑顔と感謝」
第５回：「遠慮せずに喜ぶ」
第６回：「プラス言葉を使う」
第７回：「チャレンジ！」
です。
『こころの浄化』というと、この中の「手放す勇気」に
あたります。
ここには書きませんでしたが、【グチをやめる】
これも『こころの浄化』ですね。
何か困った問題が起きたとき。
そのことそのものを話をすることがネガティブな話題だと
口にすることをタブーと考えて、悩む人がいます。
でも、それでは問題は解決しません。
解決するために、周りの人の知恵を借りるために話をするのは
いいのです。
あなたが悲しいと感じたことを口にしてもいい。
恐れや怒りと同様に、そのプロセスは喪失を受け入れて手放す
ことなので、悲しみにも肯定的な役割があるのです。
でも・・・、解決にいたらず、延々とイヤだったことを話す。
文句を言う。悪口を言う。
これは最悪。
解決策にフォーカスしましょう！
できることなら、さらに解決した後の、こうなったらいいな
という夢にまでフォーカスできるとＧＯＯＤです！！
「あ、ヤバイ。これってグチかも〜」って思ったら、
【グチをやめる ⇒ 夢を語る】
を意識してみてください。
さらに、『こころの浄化』といえば、
やはり、ネガティブな思考をキャンセルしてしまうことが望ましい。
「感情」と「思考」は別物です。
「感情」は大切なメッセージですから、大切にしてください。
「思考」はそのことにフューチャーして考えてしまっている状態です。
「思考」をそこから切り離し、別の、望ましいことを考えるように
してみてください。
なぜなら、引き寄せの法則によって、ネガティブなスパイラルに陥って
しまうからです。
ネガティブな思考をキャンセルするのは、難しいかもしれませんが、
ぜひ、そうしてください。
何度も何度もキャンセルし、クリアな状態になってください。
そして、なりたい自分、引き寄せたい未来を想像して、創造する。
そんな時間を作るようにしてみてくださいね。
では、今日はこれまで。
次回のテーマは『心身デトックスでスピリチュアルレベルをアップ』
の予定です。（変わるかもしれませんが・笑）
次回もどうぞお楽しみに〜♪
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2009年07月28日
カラダを大事にすると・・・♪
なかなか梅雨明けせず、すっきりしないお天気が続きますが、
お元気にお過ごしですか？
先日の宮里藍ちゃんのエビアン・マスターズで悲願の
米ツアー初優勝は嬉しいニュースでしたね。
アメリカに渡って、夢を果たすのにかかった時間は４年。
その間、「心がちぎれた・・・」時があったそうです。
ゴルフから離れたい・・・
でも、今までゴルフのない生活をしたことのない彼女は
それすらもできなかった。
つらい。でも、向き合うしかない。
ひたすら耐えて、練習を重ねる日々。
そして、やっと、やっとの初優勝！
前日に「勝つ準備はできてます！」と笑顔で語っていた
藍ちゃんが、カップインした瞬間に泣いた姿を見て、
一緒に泣いてしまった私なのでした。
これからもがんばってほしいです。
さて、本題。
「毒だし（デトックス）」する前に「取り入れない」ことが
大切なワケですが、
【毒だし（デトックス）ダイエットのポイント】
・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする
・ファーストフードや添加物なども極力避ける
さて、この中であなたにとってツライのはどの項目でしょうか？
私の脳は甘いものを食べるとリラックスをするので、
私は甘いものが大好き♪
でも、白砂糖はよくない！
そう、絶対によくない。。。
急激に血糖値を上げ、急に下げる。
カラダやお肌に負担がかかるし、細胞がサビて老化が進む。
だから家で料理をするときはてんさい糖を使う。
でも、市販のスイーツも食べる。
それらは・・・？ほぼ間違いなく白砂糖使用。。。
「うーん・・・」
というワケで、ここのところ、スイーツも手作りが多くなりました。
といっても、泡立ての機械もないし、面倒くさいのも嫌。
『あおいの超〜簡単スイーツレシピ』
なーんていうのも、いつか披露させていただきたいと存じます（笑）
さてさて。本日のお題は『カラダを大事にすると・・・♪』
目に見えるモノだけにとらわれていると、
「モデルのような体型になりたい」と思って、
（思うことは構わないのだけれど）
カラダの声を聞かずに、無理なダイエットなんかしちゃったりして、
カラダをこわしたり、リバウンドしたり・・・
本末転倒な結果になっちゃったりします。
私たちのカラダは「魂の容れモノ」。
まず癒すべきは自分自身の魂で、
癒された魂は内側から輝くようになります。
カラダは私たちを色々なところに運んでくれ、
色々な経験をすることを可能にしてくれます。
だから、
あなたのカラダを愛しんで大切にいたわってあげて
ほしいのです。
なにかを行動に移したいと思っても、カラダが言うことを
きかなかったら、動くことができないですものね。
このカラダは、自分が食べたいものからでしか作れません。
分子レベルでみると、カラダは１年ほどで作り変えられると
いいます。
見た目は同じ「形」でも、食べるものによって「造り」が
変わってきます。
中身のしっかりした造りのカラダをめざしましょう。
できるだけ自然な農法で育てた旬の食材で、
添加物なしでゆっくり作られた調味料を使い、
心を込めて手作りした料理は、栄養があるだけではなくて、
人の心も体も魂も癒すヒーリングフード。
不要なものはデトックスしてダイエット。
ヒーリングフードでパワーをチャージ。
どちらも、こころとカラダに効果があります。
以前の日記でデトックスの方法として、
「オイルマッサージ」をご紹介しました。
オススメはやはり、
アロマトリートメント。
デトックス的にも、カラダを大事にするという視点からも
オススメです。
「自分自身へのご褒美」的なことで受けるのもよいでしょう。
メンテナンス的に定期的に受けるられるのなら、さらに
効果は高くなります。
アロマテラピートリートメントで用いる施術用オイルは
エッセンシャルオイルとキャリアオイルという２つの
オイルを混ぜたものです。
エッセンシャルオイルは精油ともいい、植物の香りの成分が
ギュッと高濃度につまったもの。
ラベンダーやローズなど、お部屋で香りを楽しんだりする
ときに使う香りのエッセンスです。
キャリアオイルとは、ベースになる植物油全般の総称です。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど、色々あります。
香りのエッセンスを使わなくても、このキャリアオイルだけで
マッサージをしてもカラダの毒素を排出する作用があります。
多くのキャリアオイルの主成分である不飽和脂肪酸は、
細胞膜や組織の形成、ホルモンの合成、
神経伝達や記憶に関与するなど、
成長やホメオスターシスの維持において重要な役割を担っています。
血中の悪玉コレステロールを低下させる働き、免疫力アップ、
炎症を抑える働きなどもあります。
アロマショップなどでも簡単に手に入りますから、
ハンドマッサージやフットマッサージなどに
取り入れてみてもいいでしょう。
本日のポイントは
・カラダは魂の容れモノとして、愛しんで大切にいたわる
・不要なものはデトックスしてダイエット
・ヒーリングフードでパワーをチャージ
・アロマトリートメントでデトックス＆ヒーリング
では、今日はこれまで。
次回のテーマは『こころも浄化してデトックス（毒だし）』です。
次回もどうぞお楽しみに〜♪
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お元気にお過ごしですか？
先日の宮里藍ちゃんのエビアン・マスターズで悲願の
米ツアー初優勝は嬉しいニュースでしたね。
アメリカに渡って、夢を果たすのにかかった時間は４年。
その間、「心がちぎれた・・・」時があったそうです。
ゴルフから離れたい・・・
でも、今までゴルフのない生活をしたことのない彼女は
それすらもできなかった。
つらい。でも、向き合うしかない。
ひたすら耐えて、練習を重ねる日々。
そして、やっと、やっとの初優勝！
前日に「勝つ準備はできてます！」と笑顔で語っていた
藍ちゃんが、カップインした瞬間に泣いた姿を見て、
一緒に泣いてしまった私なのでした。
これからもがんばってほしいです。
さて、本題。
「毒だし（デトックス）」する前に「取り入れない」ことが
大切なワケですが、
【毒だし（デトックス）ダイエットのポイント】
・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする
・ファーストフードや添加物なども極力避ける
さて、この中であなたにとってツライのはどの項目でしょうか？
私の脳は甘いものを食べるとリラックスをするので、
私は甘いものが大好き♪
でも、白砂糖はよくない！
そう、絶対によくない。。。
急激に血糖値を上げ、急に下げる。
カラダやお肌に負担がかかるし、細胞がサビて老化が進む。
だから家で料理をするときはてんさい糖を使う。
でも、市販のスイーツも食べる。
それらは・・・？ほぼ間違いなく白砂糖使用。。。
「うーん・・・」
というワケで、ここのところ、スイーツも手作りが多くなりました。
といっても、泡立ての機械もないし、面倒くさいのも嫌。
『あおいの超〜簡単スイーツレシピ』
なーんていうのも、いつか披露させていただきたいと存じます（笑）
さてさて。本日のお題は『カラダを大事にすると・・・♪』
目に見えるモノだけにとらわれていると、
「モデルのような体型になりたい」と思って、
（思うことは構わないのだけれど）
カラダの声を聞かずに、無理なダイエットなんかしちゃったりして、
カラダをこわしたり、リバウンドしたり・・・
本末転倒な結果になっちゃったりします。
私たちのカラダは「魂の容れモノ」。
まず癒すべきは自分自身の魂で、
癒された魂は内側から輝くようになります。
カラダは私たちを色々なところに運んでくれ、
色々な経験をすることを可能にしてくれます。
だから、
あなたのカラダを愛しんで大切にいたわってあげて
ほしいのです。
なにかを行動に移したいと思っても、カラダが言うことを
きかなかったら、動くことができないですものね。
このカラダは、自分が食べたいものからでしか作れません。
分子レベルでみると、カラダは１年ほどで作り変えられると
いいます。
見た目は同じ「形」でも、食べるものによって「造り」が
変わってきます。
中身のしっかりした造りのカラダをめざしましょう。
できるだけ自然な農法で育てた旬の食材で、
添加物なしでゆっくり作られた調味料を使い、
心を込めて手作りした料理は、栄養があるだけではなくて、
人の心も体も魂も癒すヒーリングフード。
不要なものはデトックスしてダイエット。
ヒーリングフードでパワーをチャージ。
どちらも、こころとカラダに効果があります。
以前の日記でデトックスの方法として、
「オイルマッサージ」をご紹介しました。
オススメはやはり、
アロマトリートメント。
デトックス的にも、カラダを大事にするという視点からも
オススメです。
「自分自身へのご褒美」的なことで受けるのもよいでしょう。
メンテナンス的に定期的に受けるられるのなら、さらに
効果は高くなります。
アロマテラピートリートメントで用いる施術用オイルは
エッセンシャルオイルとキャリアオイルという２つの
オイルを混ぜたものです。
エッセンシャルオイルは精油ともいい、植物の香りの成分が
ギュッと高濃度につまったもの。
ラベンダーやローズなど、お部屋で香りを楽しんだりする
ときに使う香りのエッセンスです。
キャリアオイルとは、ベースになる植物油全般の総称です。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど、色々あります。
香りのエッセンスを使わなくても、このキャリアオイルだけで
マッサージをしてもカラダの毒素を排出する作用があります。
多くのキャリアオイルの主成分である不飽和脂肪酸は、
細胞膜や組織の形成、ホルモンの合成、
神経伝達や記憶に関与するなど、
成長やホメオスターシスの維持において重要な役割を担っています。
血中の悪玉コレステロールを低下させる働き、免疫力アップ、
炎症を抑える働きなどもあります。
アロマショップなどでも簡単に手に入りますから、
ハンドマッサージやフットマッサージなどに
取り入れてみてもいいでしょう。
本日のポイントは
・カラダは魂の容れモノとして、愛しんで大切にいたわる
・不要なものはデトックスしてダイエット
・ヒーリングフードでパワーをチャージ
・アロマトリートメントでデトックス＆ヒーリング
では、今日はこれまで。
次回のテーマは『こころも浄化してデトックス（毒だし）』です。
次回もどうぞお楽しみに〜♪
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2009年07月21日
デトックス前の予防対策してますか
七夕も過ぎ、海の日も過ぎ、明日は日食ですね！
日本では４６年ぶりとなる皆既日食で、部分日食は日本のほぼ全域で
見られるそうです。
明日は新月でもあるし、「変化のエネルギーが最も高くなる日」のようです。
７月いっぱいは、物理的な変化、身体的な変化、感情的な変化などを
感じる方が多いかもしれません。
やはりキーワードは心身の『毒だし（デトックス）』です。
前回のポイントは、
腸内をキレイにして毒素を排出しよう！
でした。
そのためには・・・
・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする
といったことをご紹介しました。
これは、そのままアンチエイジングの項目にもあてはまるのです。
コツコツ続けていると、スッキリスリムで若々しいあなたでいられます。
逆に、こういうことを無視していると、ムダに老化して太ってしまうので、
注意しましょう。
カラダが老化していくということは、「カラダがサビる」ということ。
活性酸素が細胞を傷つけることを酸化というのですが、
それが老化の原因の一つと言われています。
酸化の理由は、紫外線、過度の運動、タバコ、ストレス、睡眠不足など
いろいろあります。
その対策としては、野菜やフルーツに入っている抗酸化物質をとることで、
老化のスピードをゆるやかにすることができます。
また、精製された砂糖や炭水化物、トランス脂肪酸、乳製品のとりすぎは、
体内の細胞レベルで「炎症」を引き起こし、老化がすすみます。
つまり、先の項目を守っていると毒素を取り込まないように予防対策も
できていることになるのです。
もちろん、これに
・ファーストフードや添加物なども極力避ける
もお忘れずに。
アレもダメ、これもダメではストレスがたまるので、
これをやってみて！というのをご紹介しましょう。
それは・・・？
『正しい姿勢と深い呼吸』
おぉ、なんとシンプル（笑）
でも、意外にできていなかったりするんですよね。
パソコンなどに向かっていたり、考え事などをしていると、
変な姿勢になっていてハッとして正すことが多いです（笑）
座った姿勢のままだと、腹筋をゆるめた姿勢になって、背中が丸く
なりがち。
すると肩甲骨あたりの筋肉が硬くなってきます。
次第に肩が凝り、さらには首の筋肉までコリコリ。
ひどい人は頭痛までしてくるようです。
逆に、姿勢を正しくすると、腹筋を意識して引き上げなければ
いけないのですが、肩の辺りは楽になります。
立っている姿勢や歩くときの姿勢も大切です。
東洋人はもともと農耕民族のため、どうしても肩が覆いかぶさる
ようななりがち。だから、肩こりさんが多いのです。
西洋人は姿勢が違うので、肩こりになる人は少ないです。
なにげなくたったとき、手がカラダの前にくるようではＮＧ。
肩関節をぐるっと後ろ回して、すっと手を下ろしましょう。
それが基本姿勢です。
姿勢が正しいと、内臓が本来あるべき位置に収まり、活発に動く
ようになります。
また、呼吸も大切。
意識して呼吸を深くする時間をもつようにしてください。
吐く息を長く、吸うほうは短くてよいので、自然にまかせます。
細胞の隅々にまで酸素がいきわたって、活発にカラダが機能する
ようになります。
横隔膜を動かすと、基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすいカラダ
にもなっていきます。
吐く息には、余分なものを全部出すイメージで。
これも立派な毒だし（デトックス）です！
本日のポイントはシンプルですね。
<『正しい姿勢と深い呼吸』
文章で姿勢をお伝えするのはとても難しいのですが、
とても簡単な方法があります。
それは、床にただ寝転がって、手足を伸ばす。
これだけ。簡単でしょ？（笑）
このときに意識するのは「呼吸」
吐く息を長〜く、ゆっくりと深い呼吸をします。
20分ほどカラダをリラックスさせながら、ぼんやりするだけでＯＫ。
副交感神経が優位になり、カラダがぽかぽかしてきますよ。
ストレス対策にも効果抜群です。
悲しいことも嬉しいことも考えるのはやめて、
ただ、大地や宇宙とつながるようなイメージをして、
ぼ〜んやりしてくださいね。
では、今日はこれまで。
次回のテーマは『体を大事にすると・・・♪』です。
お楽しみに〜♪
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見られるそうです。
明日は新月でもあるし、「変化のエネルギーが最も高くなる日」のようです。
７月いっぱいは、物理的な変化、身体的な変化、感情的な変化などを
感じる方が多いかもしれません。
やはりキーワードは心身の『毒だし（デトックス）』です。
前回のポイントは、
腸内をキレイにして毒素を排出しよう！
でした。
そのためには・・・
・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする
といったことをご紹介しました。
これは、そのままアンチエイジングの項目にもあてはまるのです。
コツコツ続けていると、スッキリスリムで若々しいあなたでいられます。
逆に、こういうことを無視していると、ムダに老化して太ってしまうので、
注意しましょう。
カラダが老化していくということは、「カラダがサビる」ということ。
活性酸素が細胞を傷つけることを酸化というのですが、
それが老化の原因の一つと言われています。
酸化の理由は、紫外線、過度の運動、タバコ、ストレス、睡眠不足など
いろいろあります。
その対策としては、野菜やフルーツに入っている抗酸化物質をとることで、
老化のスピードをゆるやかにすることができます。
また、精製された砂糖や炭水化物、トランス脂肪酸、乳製品のとりすぎは、
体内の細胞レベルで「炎症」を引き起こし、老化がすすみます。
つまり、先の項目を守っていると毒素を取り込まないように予防対策も
できていることになるのです。
もちろん、これに
・ファーストフードや添加物なども極力避ける
もお忘れずに。
アレもダメ、これもダメではストレスがたまるので、
これをやってみて！というのをご紹介しましょう。
それは・・・？
『正しい姿勢と深い呼吸』
おぉ、なんとシンプル（笑）
でも、意外にできていなかったりするんですよね。
パソコンなどに向かっていたり、考え事などをしていると、
変な姿勢になっていてハッとして正すことが多いです（笑）
座った姿勢のままだと、腹筋をゆるめた姿勢になって、背中が丸く
なりがち。
すると肩甲骨あたりの筋肉が硬くなってきます。
次第に肩が凝り、さらには首の筋肉までコリコリ。
ひどい人は頭痛までしてくるようです。
逆に、姿勢を正しくすると、腹筋を意識して引き上げなければ
いけないのですが、肩の辺りは楽になります。
立っている姿勢や歩くときの姿勢も大切です。
東洋人はもともと農耕民族のため、どうしても肩が覆いかぶさる
ようななりがち。だから、肩こりさんが多いのです。
西洋人は姿勢が違うので、肩こりになる人は少ないです。
なにげなくたったとき、手がカラダの前にくるようではＮＧ。
肩関節をぐるっと後ろ回して、すっと手を下ろしましょう。
それが基本姿勢です。
姿勢が正しいと、内臓が本来あるべき位置に収まり、活発に動く
ようになります。
また、呼吸も大切。
意識して呼吸を深くする時間をもつようにしてください。
吐く息を長く、吸うほうは短くてよいので、自然にまかせます。
細胞の隅々にまで酸素がいきわたって、活発にカラダが機能する
ようになります。
横隔膜を動かすと、基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすいカラダ
にもなっていきます。
吐く息には、余分なものを全部出すイメージで。
これも立派な毒だし（デトックス）です！
本日のポイントはシンプルですね。
<『正しい姿勢と深い呼吸』
文章で姿勢をお伝えするのはとても難しいのですが、
とても簡単な方法があります。
それは、床にただ寝転がって、手足を伸ばす。
これだけ。簡単でしょ？（笑）
このときに意識するのは「呼吸」
吐く息を長〜く、ゆっくりと深い呼吸をします。
20分ほどカラダをリラックスさせながら、ぼんやりするだけでＯＫ。
副交感神経が優位になり、カラダがぽかぽかしてきますよ。
ストレス対策にも効果抜群です。
悲しいことも嬉しいことも考えるのはやめて、
ただ、大地や宇宙とつながるようなイメージをして、
ぼ〜んやりしてくださいね。
では、今日はこれまで。
次回のテーマは『体を大事にすると・・・♪』です。
お楽しみに〜♪
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2009年06月30日
ダイエットにつながる毒だし（デトックス）対策
早いもので、もう今年も前半が終了ですね。
折り返し地点。
気持ちも切り替えて、いきましょうー！
梅雨が明けるといよいよ夏本番。
ダイエットも兼ねて、毒だし（デトックス）していきましょうね！
さて、前回のポイントは・・・
・カラダはまず有害物質の処理を優先する。
・排出されなかった物は脂肪組織に蓄積される。
だから、
・できるだけ毒素を取り込まない努力が必要。
・取り込んだ毒素を排出する努力が必要。
という内容でした。
毒素を取り込まないように----------
まずは、なるべく添加物を避けるようにしてみましょう。
お買い物をするとき、商品の裏側を見て購入しますか？
気にしすぎると買うものがなくなってしまいますが（笑）、
できるだけシンプルなものを選びましょう。
難しいカタカナが並んでいるものはアヤシイ！
おばあちゃんが知らなさそうなものは、選ばない。
コンビにのお弁当などは、"持ち"をよくするために、
色々な添加物が添加されています。
コーヒーフレッシュなんて、水と油と添加物だけで
できています。
暑い季節は冷たい清涼飲料水を飲む方が多いと思いますが、
ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です。
もちろん使われているのは白い砂糖ばかり。
ここは大きく差がつくところです！！
グっとがまんして、コンビニで飲み物を買うときは、
水かお茶にしてくださいね。
毎日の食事では、農薬もできるだけ落として調理しましょう。
無農薬野菜が毎日手に入れば理想的ですが、難しいですよね。
誰でも簡単に、食品の安全を確保するには、下ごしらえを
きちんとすることです。
よく洗う、皮をむくなど、基本的なことです。
それでも、きちんとやれば危険性はグンと減ります。
小松菜など害虫に弱い野菜は、通常農薬の散布が多くなるので、
こういうものに限っては無農薬野菜を選んでみるとか。
旬の季節の野菜は比較的農薬の散布が少なくなるので、
季節を意識して食べるのも手。
それから、ファーストフードは極力利用しないでください。
あなたのカラダに負担のかかるメニューのオンパレード。
今すぐにはわからないかもしれませんが、
１０年後のあなたのカラダは必要以上に老化していますよ。
毒だし（＝デトックス）には----------
具体的な方法としては、
・食餌療法
・腸内洗浄
・断食
・機能性食品や解毒効果のあるサプリメントの摂取
・オイルマッサージ
・赤外線照射による発汗
など、さまざまな方法があります。
アロマトリートメントなどのオイルマッサージを受けたり、
遠赤外線のサウナで汗をかくのも毒だし効果があります。
ですが、「食」が大切なのがわかりますね。
「断食」というのは意外かもしれませんが、
断食を行うことによって、腸の中がキレイになることで
毒だしされるのです。
だからといって、完全な断食をお勧めするわけではありません
が、少食をこころがけてください。
「ダイエットなんだから、少食は当たり前でしょ？」
と思われるかもしれませんが、
カロリーダウンのためにお勧めしているのではないのです。
意識して欲しいのは
「あなたの腸内がキレイかどうか？」
これが毒だしデトックスダイエットの"キー"なのです。
【食べ過ぎるとあなたの腸内は汚れます。】
【質の悪い油であなたの腸内は汚れます。】
【白砂糖は腸内悪玉菌のエサになり、あなたの腸内は汚れます。】
【乳製品もあなたの腸内を汚します。】
腸内環境をよくしてあげるためには、
あなたの消化を助けてあげる必要があります。
だから、消化に負担をかける添加物や農薬などは避けてください。
消化に負担をかけないための「少食」、
消化に負担をかけないための「食の質」を意識してください。
わたしたちにとってはそれほど難しいことではありません。
シンプルな日本食を食べるようにすればOKですから。
バランスのよい食事は毒素排出をお手伝いしてくれます。
「ダイエットに油は禁物！？」
なーんて、思っている人。
油抜きダイエットは完全アウト！
サーモンや青魚、クルミなどの油はもっと食べてＯＫ。
オリーブオイル、ごま油もＧＯＯＤ。
精製植物油や市販のドレッシングはできるだけ減らして。
マーガリンやショートニング、ジャンクフードなどの
「トランス脂肪酸」は極力避けて！
といった風に、油の質にこだわってくださいね。
ところで、
体内から毒素を排出する一番の方法は？？？
それは、
便として排出すること
です。
そのため、便通をよくすることでおなじみの食物繊維が
重要な役割を持っています。
食物繊維は、腸内の毒素を吸着しながら移動していき、
最後に便となって排出されます。
イヌリンやアルギン酸といった水溶性の食物繊維は、特に
この働きに優れています。
また食物繊維には、腸内環境を整えて、善玉菌が成長しやすく
なるという効果もあります。
では、毒素排出効果の高い食材をご紹介しましょう。
【体内から毒素を追い出す効果が高い食材】
・ごぼう（イヌリン）
・海藻（アルギン酸）
・リンゴ（ペクチン）
・こんにゃく（マンナン）
食物繊維を摂るときは、水分も多めに摂ることが大切です。
といったところで、本日のポイントです。
・腸内をキレイにして毒素を排出しよう！
そのためには・・・
・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする
では、次回は『どんな予防対策をとればよいのか？』
について、もう少し詳しくみていきましょう。
お楽しみに〜♪
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折り返し地点。
気持ちも切り替えて、いきましょうー！
梅雨が明けるといよいよ夏本番。
ダイエットも兼ねて、毒だし（デトックス）していきましょうね！
さて、前回のポイントは・・・
・カラダはまず有害物質の処理を優先する。
・排出されなかった物は脂肪組織に蓄積される。
だから、
・できるだけ毒素を取り込まない努力が必要。
・取り込んだ毒素を排出する努力が必要。
という内容でした。
毒素を取り込まないように----------
まずは、なるべく添加物を避けるようにしてみましょう。
お買い物をするとき、商品の裏側を見て購入しますか？
気にしすぎると買うものがなくなってしまいますが（笑）、
できるだけシンプルなものを選びましょう。
難しいカタカナが並んでいるものはアヤシイ！
おばあちゃんが知らなさそうなものは、選ばない。
コンビにのお弁当などは、"持ち"をよくするために、
色々な添加物が添加されています。
コーヒーフレッシュなんて、水と油と添加物だけで
できています。
暑い季節は冷たい清涼飲料水を飲む方が多いと思いますが、
ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です。
もちろん使われているのは白い砂糖ばかり。
ここは大きく差がつくところです！！
グっとがまんして、コンビニで飲み物を買うときは、
水かお茶にしてくださいね。
毎日の食事では、農薬もできるだけ落として調理しましょう。
無農薬野菜が毎日手に入れば理想的ですが、難しいですよね。
誰でも簡単に、食品の安全を確保するには、下ごしらえを
きちんとすることです。
よく洗う、皮をむくなど、基本的なことです。
それでも、きちんとやれば危険性はグンと減ります。
小松菜など害虫に弱い野菜は、通常農薬の散布が多くなるので、
こういうものに限っては無農薬野菜を選んでみるとか。
旬の季節の野菜は比較的農薬の散布が少なくなるので、
季節を意識して食べるのも手。
それから、ファーストフードは極力利用しないでください。
あなたのカラダに負担のかかるメニューのオンパレード。
今すぐにはわからないかもしれませんが、
１０年後のあなたのカラダは必要以上に老化していますよ。
毒だし（＝デトックス）には----------
具体的な方法としては、
・食餌療法
・腸内洗浄
・断食
・機能性食品や解毒効果のあるサプリメントの摂取
・オイルマッサージ
・赤外線照射による発汗
など、さまざまな方法があります。
アロマトリートメントなどのオイルマッサージを受けたり、
遠赤外線のサウナで汗をかくのも毒だし効果があります。
ですが、「食」が大切なのがわかりますね。
「断食」というのは意外かもしれませんが、
断食を行うことによって、腸の中がキレイになることで
毒だしされるのです。
だからといって、完全な断食をお勧めするわけではありません
が、少食をこころがけてください。
「ダイエットなんだから、少食は当たり前でしょ？」
と思われるかもしれませんが、
カロリーダウンのためにお勧めしているのではないのです。
意識して欲しいのは
「あなたの腸内がキレイかどうか？」
これが毒だしデトックスダイエットの"キー"なのです。
【食べ過ぎるとあなたの腸内は汚れます。】
【質の悪い油であなたの腸内は汚れます。】
【白砂糖は腸内悪玉菌のエサになり、あなたの腸内は汚れます。】
【乳製品もあなたの腸内を汚します。】
腸内環境をよくしてあげるためには、
あなたの消化を助けてあげる必要があります。
だから、消化に負担をかける添加物や農薬などは避けてください。
消化に負担をかけないための「少食」、
消化に負担をかけないための「食の質」を意識してください。
わたしたちにとってはそれほど難しいことではありません。
シンプルな日本食を食べるようにすればOKですから。
バランスのよい食事は毒素排出をお手伝いしてくれます。
「ダイエットに油は禁物！？」
なーんて、思っている人。
油抜きダイエットは完全アウト！
サーモンや青魚、クルミなどの油はもっと食べてＯＫ。
オリーブオイル、ごま油もＧＯＯＤ。
精製植物油や市販のドレッシングはできるだけ減らして。
マーガリンやショートニング、ジャンクフードなどの
「トランス脂肪酸」は極力避けて！
といった風に、油の質にこだわってくださいね。
ところで、
体内から毒素を排出する一番の方法は？？？
それは、
便として排出すること
です。
そのため、便通をよくすることでおなじみの食物繊維が
重要な役割を持っています。
食物繊維は、腸内の毒素を吸着しながら移動していき、
最後に便となって排出されます。
イヌリンやアルギン酸といった水溶性の食物繊維は、特に
この働きに優れています。
また食物繊維には、腸内環境を整えて、善玉菌が成長しやすく
なるという効果もあります。
では、毒素排出効果の高い食材をご紹介しましょう。
【体内から毒素を追い出す効果が高い食材】
・ごぼう（イヌリン）
・海藻（アルギン酸）
・リンゴ（ペクチン）
・こんにゃく（マンナン）
食物繊維を摂るときは、水分も多めに摂ることが大切です。
といったところで、本日のポイントです。
・腸内をキレイにして毒素を排出しよう！
そのためには・・・
・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする
では、次回は『どんな予防対策をとればよいのか？』
について、もう少し詳しくみていきましょう。
お楽しみに〜♪
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