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ダイエットにつながる毒だし（デトックス）対策

早いもので、もう今年も前半が終了ですね。
折り返し地点。
気持ちも切り替えて、いきましょうー！

梅雨が明けるといよいよ夏本番。
ダイエットも兼ねて、毒だし（デトックス）していきましょうね！


さて、前回のポイントは・・・

・カラダはまず有害物質の処理を優先する。
・排出されなかった物は脂肪組織に蓄積される。

だから、

・できるだけ毒素を取り込まない努力が必要。
・取り込んだ毒素を排出する努力が必要。

という内容でした。


毒素を取り込まないように----------

まずは、なるべく添加物を避けるようにしてみましょう。
お買い物をするとき、商品の裏側を見て購入しますか？
気にしすぎると買うものがなくなってしまいますが（笑）、
できるだけシンプルなものを選びましょう。
難しいカタカナが並んでいるものはアヤシイ！
おばあちゃんが知らなさそうなものは、選ばない。

コンビにのお弁当などは、"持ち"をよくするために、
色々な添加物が添加されています。

コーヒーフレッシュなんて、水と油と添加物だけで
できています。

暑い季節は冷たい清涼飲料水を飲む方が多いと思いますが、
ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です。
もちろん使われているのは白い砂糖ばかり。
ここは大きく差がつくところです！！
グっとがまんして、コンビニで飲み物を買うときは、
水かお茶にしてくださいね。

毎日の食事では、農薬もできるだけ落として調理しましょう。
無農薬野菜が毎日手に入れば理想的ですが、難しいですよね。
誰でも簡単に、食品の安全を確保するには、下ごしらえを
きちんとすることです。
よく洗う、皮をむくなど、基本的なことです。
それでも、きちんとやれば危険性はグンと減ります。
小松菜など害虫に弱い野菜は、通常農薬の散布が多くなるので、
こういうものに限っては無農薬野菜を選んでみるとか。
旬の季節の野菜は比較的農薬の散布が少なくなるので、
季節を意識して食べるのも手。

それから、ファーストフードは極力利用しないでください。
あなたのカラダに負担のかかるメニューのオンパレード。
今すぐにはわからないかもしれませんが、
１０年後のあなたのカラダは必要以上に老化していますよ。


毒だし（＝デトックス）には----------

具体的な方法としては、
・食餌療法
・腸内洗浄
・断食
・機能性食品や解毒効果のあるサプリメントの摂取
・オイルマッサージ
・赤外線照射による発汗
など、さまざまな方法があります。

アロマトリートメントなどのオイルマッサージを受けたり、
遠赤外線のサウナで汗をかくのも毒だし効果があります。

ですが、「食」が大切なのがわかりますね。

「断食」というのは意外かもしれませんが、
断食を行うことによって、腸の中がキレイになることで
毒だしされるのです。

だからといって、完全な断食をお勧めするわけではありません
が、少食をこころがけてください。

「ダイエットなんだから、少食は当たり前でしょ？」
と思われるかもしれませんが、
カロリーダウンのためにお勧めしているのではないのです。


意識して欲しいのは
「あなたの腸内がキレイかどうか？」

これが毒だしデトックスダイエットの"キー"なのです。


【食べ過ぎるとあなたの腸内は汚れます。】

【質の悪い油であなたの腸内は汚れます。】

【白砂糖は腸内悪玉菌のエサになり、あなたの腸内は汚れます。】

【乳製品もあなたの腸内を汚します。】


腸内環境をよくしてあげるためには、
あなたの消化を助けてあげる必要があります。

だから、消化に負担をかける添加物や農薬などは避けてください。
消化に負担をかけないための「少食」、
消化に負担をかけないための「食の質」を意識してください。

わたしたちにとってはそれほど難しいことではありません。
シンプルな日本食を食べるようにすればOKですから。

バランスのよい食事は毒素排出をお手伝いしてくれます。


「ダイエットに油は禁物！？」
なーんて、思っている人。

油抜きダイエットは完全アウト！

サーモンや青魚、クルミなどの油はもっと食べてＯＫ。
オリーブオイル、ごま油もＧＯＯＤ。

精製植物油や市販のドレッシングはできるだけ減らして。

マーガリンやショートニング、ジャンクフードなどの
「トランス脂肪酸」は極力避けて！

といった風に、油の質にこだわってくださいね。


ところで、
体内から毒素を排出する一番の方法は？？？


それは、
便として排出すること
です。


そのため、便通をよくすることでおなじみの食物繊維が
重要な役割を持っています。

食物繊維は、腸内の毒素を吸着しながら移動していき、
最後に便となって排出されます。

イヌリンやアルギン酸といった水溶性の食物繊維は、特に
この働きに優れています。

また食物繊維には、腸内環境を整えて、善玉菌が成長しやすく
なるという効果もあります。


では、毒素排出効果の高い食材をご紹介しましょう。

【体内から毒素を追い出す効果が高い食材】
・ごぼう（イヌリン）
・海藻（アルギン酸）
・リンゴ（ペクチン）
・こんにゃく（マンナン）

食物繊維を摂るときは、水分も多めに摂ることが大切です。


といったところで、本日のポイントです。

・腸内をキレイにして毒素を排出しよう！


そのためには・・・

・食べ過ぎない
・質の悪い油に注意
・白砂糖はＮＧ
・ソフトドリンクはがまん
・乳製品もＮＧ
・便通をよくする


では、次回は『どんな予防対策をとればよいのか？』
について、もう少し詳しくみていきましょう。

お楽しみに〜♪







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毒だし（デトックス）ダイエットの毒って？

あじさいがきれいな季節になりました。
あじさいには雨が似合いますね。









さて。

前回の日記で
「毒だし（デトックス）ダイエット」を
おすすめしました。

毒素排出は、汗をかきやすい春・夏の季節から
始めると、より高い効果が期待できるので、
これからチャレンジするのはベストタイミング！


まず、心構えとして、
●自分自身のカラダに感謝して大切にすると誓う
●ダイエットする理由を明確にする
●まずは、毒だし（＝デトックス）にチャレンジ！
が大切です。

毒だし（デトックス）をして、カラダの中をスッキリ
させてあげることは、あなた自身のカラダを大切に
したいという想いがなければ、叶いません。


「うー、カラダにはよくないだけどぉ、ま、いっか」


はいはい、少しならいいですよ。
でも、毎日、毎晩、暴飲暴食して大丈夫ですか？（笑）


ダイエットする理由はなんでもいいです。
できれば、スリムでかっこよくなった自分を想像しましょう。

中年になって少しお腹が出てくるのもある意味愛おしい
現象ではありますが（笑）、
それが暴飲暴食の結果でしょ？って感じがバレバレだと
カッコ悪いでしょ？

男性なら、お腹が引き締まっていると、
女性から見て魅力的に感じます。

今は筋肉モリモリのゴリマッチョより、
スリムなんだけど、筋肉が引き締まっている細マッチョが
人気ですよね。


女性の場合、男性よりも筋肉が少なく、脂肪が多いため、
太りやすいですが、裏を返せば、やせやすいともいえます。


毒だし（デトックス）ダイエットは、
心身の毒を出すことを目的としますので、
カラダの毒だしでカラダはスッキリスリム。
こころの毒だしで、気持ちはいつもさわやか。

「キレイの法則！」のブログ読者さまには、
ぜひお試しいただきたいっ！


毒だし（デトックス）するとこんな効果があります。
・もちろん、ダイエット効果
・血液がきれいに
・体調が元に戻り、健康的に
・体力増強・活力増進、免疫力強化
・傷ついた細胞が元気に
・生活習慣病の予防
・現代病にかかるリスク軽減
・気分安定・集中力アップ


私たちのカラダは、まず、栄養をつける前に、
有害物質の処理を優先します。

有害物質は、つまりカラダのとって毒なわけですが、
「毒」をできるだけ取り込まないようにすること、
取り込んだ「毒」を排出する（デトックスする）こと
が、あなたのカラダを大切にすることに繋がります。


で、『どんな毒があるのか？』って、気になりますよね。


「毒」と聞くと、ものすごく怖いものを連想して
しまいますが、排気ガスやたばこ、薬物など、
身近なところにも、カラダによくない「毒」は
数多くあります。

毎日、そうしたものと戦っていると、元気なカラダは
徐々に疲れてしまいます。

その攻撃に耐え切れなくなった部分が危険を知らせてきます。

それが「カラダが重い」「疲れやすい」といった、
カラダの不調となって現われてくるのです。


・たばこ
・排気ガス
・食品添加物
・野菜などの残留農薬
・有害金属（有害ミネラル）
・薬
・精神的ストレス

中でも、とくに私たちの体に深刻な害をもたらしているのが、
水銀や鉛、ヒ素やカドミウムといった「有害ミネラル」と
呼ばれるものです。

水銀は、魚介類とか歯の詰め物アマルガムなどから侵入して、
肌あれなどの皮ふトラブルなどを引き起こします。

ヒ素は、残留農薬などから侵入して、色素沈着、肌あれ、
全身疲労などを引き起こします。

カドミウムは、タバコ、排気ガスなどから侵入して、
骨の異常、貧血などを引き起こします。

これらの有害ミネラルは、たとえ１日に体内に入る量は
少なくとも、時間をかけて少しずつ体の中に蓄積され、
肌あれや太りやすくなるといった美容の悩みや、
疲れやすく風邪をひきやすいといった健康トラブルを
ひきおこす原因となってしまうのです。


と、こうやってみてみると、食事からだけでなく、
空気からだったり、日用品の使用からだったりと、
色々な形で取り入れてしまうことがわかりますね。

地球環境の汚染により、空気や土壌が汚染されているので、
知らず知らずのうちに取り込んでしまっているのですね。


空気は防ぐことは難しいですが、
例えば、農薬はできるだけ落として食べるようにするとか、
なるべく食品添加物の入っていない食品を選ぶとか、
カラダに負担をかけないように心がけるようにしましょう。


簡単に殺虫剤、ワックス、農薬を除去してくれる便利
グッズも市販されています。
「安心やさい」は、私の周りの心身デトックス好きな
人たちに人気があります。


添加物の多い食べ物から、添加物があまり入っていない
シンプルな食事に変えただけで、スッキリする人も
多いのです。


排出されなかった物は脂肪組織に蓄積されてしまいます
からね。

ファーストフードや添加物たっぷりなものって、
もっと食べたくなるマジックがかかっているんですよ。

白砂糖と同じですね。

できるだけ避けてください。


といったところで、本日のポイントです。
・カラダはまず有害物質の処理を優先する。
・排出されなかった物は脂肪組織に蓄積される。

だから、
・できるだけ毒素を取り込まない努力が必要。
・取り込んだ毒素を排出する努力が必要。


では、次回は『どんな対策をすればよいのか？』
について書いてみたいと思います。
お楽しみに〜♪







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あなたはダイエットしたいですか？

随分日差しがきつくなり、暑くなってきましたね。
去年、夏の終わりにやっと手に入れることができた完全遮光日傘
「サンバリア」が、今年は早々に役に立っています。


薄着の季節が近づくと思いますね。
「そろそろカラダを引き締めなきゃ」と（笑）


で、この季節になるとTVや雑誌でも
ダイエットの話題が多くなりますね。
（最近は年中やってるか。。。）


ところで、あなたはダイエットがしたいですか？
体重を落としたいですか？
体重は気にしないけど、カラダのラインを引き締めたい？
気になっているのは中性脂肪？？？
ぽっこりおなか？

それは、

キレイに見せたいから？
健康になりたいから？？？


その前に。
伺います。

なんのためにダイエットするの？
なんのために健康になりたいの？？？

「え、あ、いや。。。
　なんとなく。。。
　おなかも気になるしぃ〜、体重もやばいしぃ〜、
　ダイエットしたほうがいいんじゃないかなって」


はい、アウト。

理由のない人は、残念ですが、無理です。
（言われなくてもわかってると思うけど・笑）


お付き合いで飲みすぎて、
ついでに食べ過ぎて、
次の朝には後悔するんだけど、
また誘われたら、行っちゃう（笑）

まぁ、普通はそんなものですね。


これが、もっと切実な人は違います。
「もっとやせなきゃ、命にかかわりますよ」みたいな人は、
「ダイエットしたい」というより、「しなければいけない」


大変お気の毒ではありますが、
これは、天からのメッセージでもあります。

「あなたはもっと自分自身のカラダを大切にしなさい」
「自分のカラダへの感謝が足りませんよ」

ということで、過去を反省しつつ、
未来に向けてがんばっていただきたいと思います。


そこまで、切実ではない人は、
ダイエットしたい理由を明確にしてみましょう。

・いつまでも若々しくキレイでいたいから
・「スリムでかっこいい！」と言われるため
・お気に入りの服を着たいから
・バシっときまったスーツ姿で人前で講演するため

なんでもいいんです。

理由があれば行動できます。


それでも理由を作り出せないあなたへ（笑）

私からおすすめしたい「理由」は、
「毒だし（＝デトックス）するため」

カラダの中の悪いものを出したいから。

こんなにカラダのためにいいことはありません。


で、出すからダイエットになる。


ここには数値目標はありません。
カロリー計算も必要ありません。
数字に弱い私は、カラダへの思いやりだけで
ダイエットに成功します(^^)v
これはオススメです。


「毒だし、デトックスってなんなの？」
というあなたへ。

説明が足りなくてすみません。
もう少し、デトックスについて書きますね。


毒の元を「毒素」といいますが、
難しくいうと、カラダに悪影響を及ぼしかねない「化学物質」、
具体的にいえば、
たばこや排気ガスなど身の回りの生活環境からくる毒、
さらに食品添加物や魚、水、水銀などの有害金属、野菜などの
残留農薬、薬物、刺激性の飲食物などの食べ物からくる毒、
仕事や家庭、交友関係からくるストレスなども精神的な
マイナス要因を作る毒といわれています。


では、毒だし＝デトックスするとどんな効果があるのでしょうか？

・ダイエット効果
・血液がきれいに
・体調が元に戻り、健康的に
・体力増強・活力増進、免疫力強化
・傷ついた細胞が元気に
・生活習慣病の予防
・現代病にかかるリスク軽減
・気分安定・集中力アップ

おわかりですね？
心身ともにキレイになるのがこのブログのテーマ。
毒だし＝デトックスは、基礎の基礎といえるワケなのです。


また、毒素排出は、汗をかきやすい春・夏の季節から
始めると、より高い効果が期待できます。

いらないものを捨てて、スリム化計画。

はじめてみませんか？


さてさて。今日のまとめは、

ダイエットのポイント

●自分自身のカラダに感謝して大切にすると誓う

●ダイエットする理由を明確にする

●まずは、毒だし（＝デトックス）にチャレンジ！

デトックスの素晴らしい効果については、
もう１度、このブログに書いてあるところを
チェックしてみてくださいね。


自分自身のカラダに感謝して大切にするには、
カラダの声を聞くのがポイント。

難しいですけどね。


脳くんはすぐに「甘いものくれ」「ビールを飲ませろ」
「揚げ物が食べたいぜ」と要求しますが、
内臓ちゃんは、文句を言わない（笑）

そんな、文句を言わない内臓ちゃんに負担をかけていませんか？

やっぱり、バランスが大切です。

やりたいことを叶えるのにも、カラダがあってこそ。

ダイエットという切り口でも、健康という切り口でも、
いいんです。

あなたのカラダを大切にしてあげてくださいね☆


ということで、今日は「ダイエットの理由」編をお届け
しました。


次回は『どんな毒があるのか？』についてもう少し詳しく
書いていきますね〜！
お楽しみに〜♪







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李家幽竹さん2009年6月の開運術

今月も私の大好きな李家幽竹さんの風水開運術をご紹介しま〜す


一白水星が中宮の今月、キーワードになるのは「優しさ」。
周囲の人に対してだけでなく、自分にも優しくすることで
運が開いて行く1ヶ月です。
また、梅雨は、「水」の気が強まるシーズン。
澱んだ気を浄化をするチャンスの時でもあります。

とくに今年は、住空間の中で、気が滞っていると感じる
場所をクリアにするといいでしょう。
なかでも床の汚れには気を配って。
まめに掃除機をかけてホコリがたまらないようにしたり、
重曹を溶かした水で拭いたりするのもおすすめです。

ほかに、ヘアケアをするのも自分浄化に効果的。
痛んでいる部分をカットする、ヘアパックをして艶やかに
保つのも運を綺麗にします。
まずは気になる部分から、身の周りのリセットをして
いきましょう。



今月の開運行動
　「優しい自分」を作りましょう
　　常に優しい気持ちでいられるように、まずは自分自身を
　　癒すことが大事。
　　そして、その気持ちを周囲の人にも伝えるような行動を
　　心がけましょう。


　住空間に生気のあるものを
　　長い時間を過ごすリビングや自分の部屋に、生花や観葉
　　植物など、生気のあるものを飾りましょう。
　　花瓶の中に天然石を入れて、花止めにするのも効果的です。


　自分自身を浄化しましょう
　　ストレスやイライラは、その都度浄化を。
　　ソルトバスで体に溜まった毒を流し、それでもクリアに
　　ならないときは髪の毛をカットするのも○。
　　毛先だけでも効果はあります。


　水周りを綺麗にする
　　水周りの水垢やカビの掃除を徹底し、清浄に保ちましょう。
　　ヌメリも運気を下げるので、水がたまる部分はまめに磨く
　　ように意識して。


　冷えに注意
　　体を冷やさないように注意をしましょう。
　　カーディガンやストールなどを持ち歩くのもおすすめ。
　　また、冷たい物ばかり飲まず、ときには温かい飲み物を
　　オーダーして。



今月のラッキーモチーフ！
　　ハート/惑星/雨の風景/あじさい




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脳内物質○○○○○が心もカラダも元気にする

こんにちは、お元気にお過ごしですか？
あおいです。

脳内物質○○○○○が心もカラダも元気にする
なんてタイトルをつけてしまいましたが、

前回のブログを読んでいた人はピンときたはずですね！


そう、答えは「　セロトニン　」です。



ほどよくバランスをとって、心を安定させる働きがあって、
セロトニンは、心身をすっきり爽快にしてくれます。


また、ほかにも大脳の覚醒したり、自律神経を目覚めさせたり、
姿勢や顔に張りや締まりをもたらす抗重力筋に働きかけたりして、
素晴らしい働きをしてくれます。


抗重力筋というのは、重力に抵抗する筋肉ということ。

つまり・・・？

加齢とともに下がってくるほっぺたやあごが気になる人には
注目してほしいってこと（笑）


さて、そんなセロトニン分泌量を増やすには？？？

まず、陽の光を浴びることが必須

すると、セロトニン神経が活発化するのみならず、

夜には別名：睡眠ホルモンとも呼ばれる"メラトニン"という
ホルモン分泌に切り替わって、よい睡眠も得られます


また、このメラトニンホルモンには、老化促進の活性酸素を
除去する働きがあり、アンチエイジング効果もあり！！

これは「キレイの法則！」の読者には見逃せないお話ですね♪


毎朝起きたら、おひさまに向かって「ありがとうございます！」
と言ってみましょう。

できれば、口を大きく開けて、顔の筋肉も動かしちゃいましょう。
（あ、大声を出さなくてもいいと思いますよ・笑）


セロトニンがたくさん増えれば、メラトニンの分泌量も増えます。
セロトニン神経を活性化することは、心身そして美容面からも
肝心なのです。


そのほかに、セロトニン神経活性化には、リズムを刻む運動が
おすすめ。

リズムを刻む運動というのは、例えば、ウォーキングや、呼吸法、
咀嚼（そしゃく＝噛むこと）など。
５分から３０分繰り返すだけでよいのです。


リズム運動ですから、ウォーキングもただダラダラと距離を歩く
のではなく、大またで、リズムよく歩くことがポイントです。


そして、なんといっても腹式呼吸。

意識的に吐く呼吸、腹筋を収縮して吐くことが大切です。
吐くことに意識を向けて、腹筋をリズミカルに運動させる方法
でもあります。

呼吸法として簡単なのが、声を出すこと。
声を出せば、意識しなくても腹筋呼吸になります。

「般若心経」を読むというのもよいそうですよ。

私は「枕草子」を音読するのが好きです。
「春は、あけぼの。やうやう白くなりゆく山ぎは、少し明りて、
紫だちたる雲の、細くたなびきたる〜・・・ 」

また、しっかり繰り返し噛むことも効果的なので、
朝、硬いガムをしっかりと噛むのも悪くありません。


また、セロトニン合成に必要な必須アミノ酸のトリプトファン
が含まれる食品もおすすめです。
バナナ、大豆製品、鰹節、青汁などにトリプトファンが多く
含まれています。


本などを見ると、乳製品にもトリプトファンが多く含まれると
書いてありますが、個人的には乳製品の摂取は、腸内環境に
よろしくないので、あまりおすすめしたくないですね。

また、私個人的には、「朝は排出の時間」だと考え、
あまり胃腸に負担をかけないことが望ましいスタイルだと
思っていますので、
朝から朝食をしっかり食べましょう〜というよりは、
やはり、消化に負担をかけないフルーツなどがよいと思います。
バナナ、豆乳、青汁なんかがいいですね♪


朝は太陽を浴び、リズム運動。

スタスタとリズムよく歩き、

トントンとリズムよく階段を昇りましょう。


スクワットやフラダンスなど、体の中心部分（腹筋や背筋など）

をゆったり動かす運動も効果的なのだそうです。


時間にゆとりのある人は、朝、座禅を組むのもよいですね。

意識するのは"呼吸"です。



昼間はセロトニンで元気に！

夜はメラトニンで睡眠を誘発。


セロトニンは３ヶ月で増え、半年で実感できますよ。
実感を維持するカギは習慣化。


こんなかんたんな習慣でアンチエイジングできるのなら、
やるしかないですよね〜o(^^)o


今日は前回に引き続き、セロトニン活性化法で
「実年齢より若いカラダの作り方」について
お伝えしました。


カラダはあなたの魂の容れものですから、
あたなのカラダも大切に大切にしてあげてくださいね☆







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実年齢より若いカラダの作り方〜五月病もふきとばせ！〜

新型インフルエンザの影響で、私が住む大阪の街では、
道行く人の半数以上がマスクをしています。

あなたの体調は大丈夫ですか？


５月も下旬となりましたが、まさか、五月病（ごがつびょう）
になんてなっていませんよねっ？


今日は、「実年齢より若いカラダの作り方」について。


これがナント五月病にも効果があるというので、
欲張ってつけたら、変なタイトルになってしまいました（笑）



脳内物質○○○○○が心もカラダも元気にするんです。



もったいつけてすみません。

答えは「セロトニン」です。


人間の脳内には、さまざまな情報を伝えるために何種類もの
神経細胞が網の目のように脳全体に張り巡らされていて、
なんと１５０億個もあります。

各神経細胞は、あちこち情報伝達のネットワークを作り、
そのネットワークの先端から脳内物質を放出して、
隣の神経からさらに隣の神経へと情報を受け渡していく。
セロトニンはセロトニン神経から放出されます。

セロトニン神経は、脳全体にネットワークを張り巡らしています。
そういう神経は数種類しかないんですけどね。

しかも、大脳皮質、大脳辺縁系、自律神経系、脳幹、脊髄の
働きなど、脳神経機能全体に大きな影響を与えます。

大脳皮質というのは、言語や認知、理性など、これまで覚えた
ことを蓄えておく重要な器官。

大脳辺縁系は、心の動きに関係するところ。
自律神経系は、内臓や血管、呼吸などを調整して、体調を正しく
保つところ。

脳幹は、生存に関わる部分です。


そんなセロトニンを一言で言うと、「心と体の元気に関わる物質」


眠っているときはほとんど分泌せず、起きているときに分泌が
活発になるという特徴があります。


また、セロトニン以外で重要なのが、ドーパミンとノルアドレナリン。

人間の感情の基本は「快」と「不快」です。
「快」はドーパミン、「不快」はノルアドレナリンの作用です。


「快」を表わすドーパミンを赤、
「不快」を表わすノルアドレナリンを青、
心の安定をもらたすセロトニンを緑
に例えるとわかりやすいかもしれませんね。











「快」の赤ばかりになるといいのかというと、そうではありません。
ドーパミンの快感の刺激に慣れてしまうと、さらに快感を求めて、
どんどん分泌を増やします。
やがて過食症やアルコール依存など依存症という心の病気に
つながっていき、心が赤一色に染まります。


一方、「不快」の青、ノルアドレナリンはあまり作用しないほうが
いいのかというと、これもそうではありません。
ノルアドレナリンは危機管理物質ですから、分泌しないと、
危険を感じたときに適切な対処ができなくなります。
これも過剰分泌が続くと、パニック障害、うつなどを引き起こします。
そのとき、心の状態は青一色に染まっています。


ドーパミンもノルアドレナリンも中庸からほど遠いんですね。


また、赤と青を行ったり来たりするのはとても疲れます。
「快」にも「不快」にも偏りすぎないのが、いちばん心が安定
している状態です。
「快」「不快」の激情に流されず、常に安定を保っていられる、
平常心でいられるのが理想です。

この２つの脳内物質の暴走を抑えて、ほどよくバランスをとって、
心を安定させる働きをするのが、緑色のセロトニン神経なのです。


セロトニンは、心身をすっきり爽快にしてくれます。
また、ほかにも大脳の覚醒に関与する働きがあります。
セロトニン神経を活発化させると、朝すっきりと目覚めたような
状態に保ちます。

２つめに、自律神経を目覚めさせる。
交感神経を活発化させて、呼吸、血圧、代謝の活動を活発化
させます。


そして３つめ、筋肉を目覚めさせます。
指や足を動かす筋肉ではなく、朝起きた時に働く筋肉です。
姿勢や顔に張りや締まりをもたらす抗重力筋に働きます。

朝、しっかりとセロトニン神経が働けば、顔が締まり、
目はぱっちりと大きく、背筋や首が伸びて、姿勢がよくなります。
そう、はつらつとして若々しい顔になるのです！


朝起きると、原因がないのに、なんとなく頭が痛いとか、
足が痛かったりするのは、セロトニン分泌が衰えているから
でもあるのです。
セロトニンには痛みの感覚をコントロールする働きもあります。



さて、

では、

そんなセロトニン分泌量を増やすには？？？



を、次回ご紹介したいと思います。
お楽しみに〜(^o^)／




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運のいい人になるコツ！

こんにちは、あおいです。

ウチのベランダでは、今年もローズゼラニウムが
かわいいピンクの花を咲かせてくれています。

このハーブは、葉っぱがローズのような甘い香りがするの
ですが、蚊が嫌いな少しツンとする香りが混じっている
ため、虫除けにもなるんです。

春に花をつけてくれると、そのかわいらしさと、
生命の息吹のパワーになんだかとても勇気づけられる
気がして、思わずニッコリしてしまいます。


さて、今日は、運のいい人になるコツとして、
【三毒追放運動】をお伝えしましょう！


それは・・・？？？


・妬まない

・怒らない

・愚痴らない


「妬み」「怒り」「愚痴」の三毒を追放したら
あなたの周りには素敵な味方が増えます。

そして、あなた自身が「現状維持派」から
「現状打破派」に成長できます(^^)b


いかがでしょうか？

これは、もともとは仏教の教えでもあるのですが、
私はこれに深く感銘を覚えました。


『怒り』は「感情」なので、ちょっとおいておきますね。


注目したいのは、「行動」。

『妬み』や『愚痴』というのは、確かに "現状維持" を
好む人たちに見受けられる「行動」パターンです。


「安定した場所にいたい・・・」

それはそれでかまわないのですが、
自分の周りの人にも変わらず、上昇して欲しくないという
気持ちを持っていると、
他人を妬んだり、
現状に対する愚痴が出たりします。


"現状打破派" は、他人の成功をみても、
「よーし、自分もがんばるぞ！」と前向きです。

ここに『妬み』や『愚痴』は存在しません。


あなたの周りでもよくある光景はありませんか？
噂話や愚痴のはけ口になる場所は要注意ですよ。

そこには他人に対する嫉妬と妬み、
そして、自分を省みない傲慢さが充満しています。
あまりよくない空気になっていますね。

そこには「運が悪くなる要素」がグルグルと渦巻いて
います。
そこにいるだけで、負のスパイラルの大きな波に
のまれてしまいますよ〜。


人生、色々なことがあると思います。

でも、自分に起こることは「自分が引き寄せている」こと。

認めたくないかもしれませんが、「引き寄せの法則」は
「宇宙の法則」なのです。

自分に起こることを「周りのせい」と思っていると、
トラブルがあると周りを責めて、イライラオーラを
発してしまい、イヤな雰囲気を作ってしまいますよね。

で、さらに、その気持ちにどんどん悪いことが引き寄せ
られてしまうのです。

けれど、一見望ましくないと思える現状も、
自分のために起こっているのだと、自分の人生を受け
入れると、「じゃあ、どうしたらいいだろう？」と
前向き解に決する方法を考え、行動しはじめます。

もちろん、周りを責めることはなくなりますし、
自分が望むことを達成するように行動するようになる。


これがわかると、正統性のない『怒り』の感情も
あまり湧いてこなくなりますよ。


三毒追放運動、

『妬まない』『怒らない』『愚痴らない』ができれば、
つまり、
心がおだやかで、前向きに行動できるということ。


これが運のいい人になるコツ！なんですね。


心がおだやかで、前向きに行動できる人が、
いっぱいいっぱい増えるといいなぁと思います。


私はそういう人たちと仲間でいたいなぁと思います。


実際に仲間だと思える人たちは、すばらしい人たち
ばかりなので、支えていただいております。

感謝です


では、このブログを読んでくださったあなた。
素敵な毎日をお過ごしください(^^)/



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心を癒し、そして奇跡を起こす幸せの法則とは？

こんにちは、あおいです。

私はＧＷのお休みを利用して、ちょっと山の方へお出かけ
してきました。

新緑の中を歩いて、芽吹きの自然パワーをチャージして
きましたよ〜ん♪


さて。

予告どおり、「心の癒し」の無料メールセミナーが
できました！


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あおいの無料メールセミナー

『こころを癒し、２週間で奇跡を起こす幸せの法則』

申し込みは⇒　コチラ　から

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先日のブログやメルマガを見て、「タイムリーでした」という
メールをいただいたり、反響が大きかったので、
ご興味のある方はぜひ、読んでみてくださいね。


今、心が疲れていると感じている人。
はたまた、自分の周りにそんな人がいて役に立ちたいと
感じている人。

きっと、お役に立てるメールセミナーだと思います。



いえいえ、私は元気。毎日ハッピー♪
という方は、とくに読まなくてもいいかもしれません。

あ、いえ。
もちろん読んでいただいてもいいんですけどね（笑）

今、心を癒す必要がある人の方が、
心に響くものがあると思います。


ネガティブな状況になることは誰にでもあることですが、
そこから無理やりポジティブの状況にもっていくのは
難しいので、きちんと理解しながらステップを踏んで
欲しいんですね。


「心の基礎体力をつける」ということはとても大切な
ことなんです。


植物を見てもわかるとおり、まずはしっかりと大地に
根を張ることができたほうが、その後の成長も大きい
んですね。


『こころを癒し、２週間で奇跡を起こす幸せの法則』
とは、すごいタイトルをつけたもんだ！（笑）
と、思われたかもしれませんが、
もちろん、心を癒しただけでは、奇跡は起きません。


心を癒した後は、エネルギーチャージ。

そして、奇跡を起こす幸せの法則まで網羅しちゃいました♪



こころが癒されれば、カラダも癒される。
心身ともに健康に、美しく！
これが、この「キレイの法則！」ブログのテーマですから！！


では、みなさまに嬉しいことがたくさん起こりますように☆





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李家幽竹さん2009年5月の開運術

ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？
今月も私の大好きな李家幽竹さんの風水開運術をご紹介しま〜す


５月は、これまで実践してきた「火」の年の開運行動や、
磨いてきたことを、一旦立ち止まって見直してみましょう。

今年になって実践してきたことがどんな成果を上げているか？
そして、これからどうしていくか？
など、開運行動に関することを再考します。

夏に向かっての開運行動の計画を立て直すのもいいでしょう。
ただし、行動でみた場合は、インドアよりアウトドアがおすすめ
です。
できる範囲でいいので、近所を歩いたり、自然を感じる場所に
出かけてみるなど、落ち着いた気持ちで外の気に触れてください。

体や心の状態も見直して、清浄なよい気を吸収していくことが
大切です。



今月の開運行動
　フットケアをしましょう
　　角質を取ったり、ペディキュアをするなど、
　　足を綺麗にするためのケアをしましょう。
　　スクラブクリームなどで、足全体をマッサージするのも
　　おすすめです。

　部屋の環境を見直す
　　部屋の中が、より快適な空間になるように改善策を練り
　　ましょう。
　　気になっている場所があるなら、リニューアルするための
　　アイデアを考えて。

　野菜ジュースを飲む
　　100%の野菜ジュースが運気を上げてくれます。
　　ジューススタンドなどで、作りたてをいただくのもいい
　　でしょう。
　　陽のある時間に飲むのが効果的です。

　公園を散策する
　　季節の花が楽しめる、有名な公園を散策しましょう。
　　花を眺めてリラックスすると、運気がアップします。
　　ゆったりとした時間を楽しんで。

　自然素材のものを身につける
　　コットンや麻など、自然素材を使った洋服がおすすめです。
　　とくに、直接肌に触れるものに取り入れるといいでしょう。
　　肌触りの良いものを選んで。



今月のラッキーモチーフ！
　　バラ/鳥/パンダ/クローバー




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